Spalenie sredniego brzucha

poza tym jaki sens jest teraz ukladac diete "na powakacjach" ?

nie ułożyłby nigdy diety która dogodziłaby wszystkim, jeden powie ze dobra drugi powie ze bardzo zła, skoro mówicie że ta dieta którą dodałem jest zła to powiedzcie co jest złe. mówicie A mówcie B

oczywiście chodzi mi o tą dietę na masę

Posiłek 1 gdzie tłuszcze
Posiłek 2 jogurt do wywalenia gdzie białko
Posiłek 6 nie ma tłuszczy jesz go w szkole ??
Posiłek 3 ok
Posiłek 4 Chcesz się posrać dając tyle kcal jogurt wywal makaron zmień na pełnoziarnisty i zmniejsz coś/rozłóż na 2 posiłki
Posiłek 5 Daj więcej twarogu dodaj tłuszcze

posilek I zawsze moge dorzucic olej lniany tak jak niżej
posiłek 2 moge dorzucić porcję białka QNT ale kiedys robilem post to znowu im nie pasowało bo za duzo posiłków z suplementami
posiłek 6 tak, jem w szkole
posiłek 4 będzie rozbity na 2 posiłki, gainer po treningu, godzine pozniej makaron z jogurtem
posiłek 5 moge dodać olej lniany

Ostatecznie po wszystkich poprawkach i tak będzie źle bo wyjdzie czegoś za dużo