odzywianie

Po pierwsze odstaw na razie odżywki, bo krzywdzisz samego siebie, a diety tu nie znajdziesz, musisz kliknąć w link ODŻYWIANIE.

Wazysz 65 kilo nie sadze zebys mial co rzezbic. Prawdopodobnie potrzbujesz diety na mase czyli diety z dodatnim bilansem kalorycznym. Potrzebne info jest w dziale odzywianie no ale to juz wiesz.

ja przyjmuje ze użytkownik Kubus1579 nie wiem czego sam chce ? 65 kg i chce jeszcze chudnąć . a wiec tak Kubus1579 poczytaj co chcesz osiągnąć : dział odżywianie trening dla początkujących czytaj podwieszone tematy . i pisz konkrety a nie Szykam diety dobrej. i nie bierz odżywek bo z twoim stażem to ci nic nie da . -ja też brałem odżywki [...]

Do autora Nie jest dobrze kopiowac innej diety bo to jest kwestia typowo indywidualna poczytaj w dziale odżywianie i daj do oceny pomoga na pewno . A i nauczysz sie czegoś o odżywianiu więc same plusy PS w Twoim wieku nawet bym nie myslał o redukcji rozwijasz sie i szkoda odbierać organizmowi składników odżywczych Zwiększysz aktywnośc fizyczną [...]

che byle jaką to ma ale mnie nie słucha i nie czyta w dziale odżywianie tematów podwieszonych . troszkę finezji niech ma !

[...] nie zbudowałes wiec amsz tutaj gotowy plan treningowy na ten moment wybór twój albo wezmiesz i pojdziesz trenowac by isc do przodu i zajmiesz sie takimi czynnikami jak odzywianie i regeneracja bo tylko wtedy to ma sens. http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html a żeby cokolwiek zrozumiec dalej przeczytaj choc MIT 4 , [...]

Zajrzyj do działu "odżywianie" bo, bez urazy, ale brak CI podstawowej wiedzy z tego zakresu:-))

Popieram odzywianie to podstawa zapoznaj sie z tematami podwieszonymi i w razie brakow dodaj jakies bialko czy wegle z odzywek + jesli bedzie brak motywacji to cos przed treningiem. To na poczatek.

inna sprawa ze kluczowa kwestia jest odzywianie I czasem przy pewnych drobnych modyfikacjach da to duzo wiecej niz suple

j/w 1700 kcal to porażka. Zniszczysz sobie metabolizm. Wylicz bilans kaloryczny (dział odżywianie), obetnij 200, ćwicz na siłowni FBW. Waga się zatrzyma => dołóż bieganie => znowu się zatrzyma => dopiero ucinaj kalorie. Inaczej się wyniszczysz.

Z czego wynika to, że dieta jest słaba? Jezeli zdajesz sobie z tego sprawę, to zapewne jest bardzo słaba. Wyników niestety w ten sposób nie zrobisz. Zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie. Poprawimy dietę i pomyślimy co z suplementacją.

A ta sylwetka na zdjeciu jest wyrzezbiona:P? Wpisz w wyszukiawrke trening na rzezbe i poczytaj, potrzebna Ci tez dieta wiec dzial odzywianie. EDIT: Szepke znowu w 1 momenice hehe xD Zmieniony przez - Riobson w dniu 2009-04-15 17:23:54

Podaj więcej informacji o sobie. WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

kierunek ------> dział Odżywianie ------> dział Trening odmaszerować! wrócić po zapoznaniu się z tymi działami...

Jedno z reguły wyklucza drugie. Najpierw redukuj tłuszczyk w taki sposób, żeby nie naruszyć mięśni (dieta redukcyjna z niskim ujemnym bilansem + ćwiczenia siłowe). Później zbuduj masę mięśniową poprzez odpowiednie odżywianie się (dieta masowa z + bilansem) i ćwiczenia. No i następnie redukcja, żeby odkryć mięśnie ... i tak w kółko

z profilu widze ze odzywianie chyba kuleje, radze na tym sie skupic w pierwszej kolejnosci, pozatym- http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t439863.html

Musisz zróżnicować źródła składników odżywczych, a nie opierasz się tylko na chlebie i twarogu, poczytaj posty w dziale odżywianie.

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Dział odżywianie , wiec poruszamy kwestie żywieniowe . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Twoim celem w tym wypadku powinna być redukcja -odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html [...]