Od jutra zaczynam stosować dietę: Narazie nie chcę brać odżywek bo chcę sprawdzić jak dieta będzie się przyjmować :) jak będzie ok to narazie pojade na diecie (...)" no niedługo "dieta" = cykl cykl dietowy cykl na diecie zastanów się co piszesz, polecam tematy podwieszone w dziale odżywianie a tutaj wróć za rok lub dwa jak bedziesz [...]
Cześć. Stosuj suplementację, którą zalecił Ci lekarz. Pamiętaj, że odżywianie chrząstki, czyli jej regeneracja następuje na drodze dyfuzji, tzn tylko wtedy, gdy używasz tego stawu. Dlatego zalecałbym Ci jakieś spacery, rower, jednak bez nadmiernego forsowania.
[...] zalecen prodoocenta - i nie spodziewaj sie oszalamiajacych efektoow proocz wzrostu apetytu /w razie dalszych watpliwosci http://www.sfd.pl/search.asp / co do diety -> dzial odzywianie artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~goering sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.
to ładne masz oczka beety a co do tematu to pływanie moze niewystarczyć ułuż sobie dietę na ujemnym bilansie (dział odżywianie) i nie wiem co mam ci poradzić rób przysiady, biegaj, jeździj rowerkiem, a nawet hulajnogą byle by uda pracowały i buziaczek for you:*
Nie, to nie tak. Po pierwsze dieta. Poczytaj dział odżywianie i odchudzenie. Mówiąc "dieta" nie mam na myśli głodówek czy jakiś cudów hoolyłódzkich czy kapuścianych itp. Po drugie. Jesteś młoda, więc tym bardziej uważaj na wszelkiego typu gódówki. Rośniesz, rozwijasz się, Twój organizm potrzubuje wielu składników. Skoncentruj się w [...]
A6W odpusc zaraz na wstepie ... chcesz rzezbic mimo ze nie wiesz co to znaczy to slowo ... ile masz obciazenia ? wydaje m isie ze brakuje sporo sprzetu dlatego polecil bym udac sie do dzialu "trening w domowuch warunkach" i tam poczytac troche ... co do diety to dzial "odzywianie"
Albo kup karnet na siłownie albo idz i czytaj w dziale z treningiem w domowych warunkach. Diete dasz rade samemu ułożyć na podstawie podwieszonych tematów w działe odżywianie.
Masz do wyboru dział Ladies, możesz założyć swój wątek tutaj, w dziale Odżywianie - tzn. pisać już tu gdzie zaczęłaś, wrzucać wypiski i pytania; również dział "Trening dla początkujących", jeśli zamierzasz coś systematycznie trenować, a dział Ladies Ci się nie spodoba. Rozejrzyj się po forum, jak to wygląda. W dziale Ladies masz też biblioteczkę [...]
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Płeć : mężczyzna Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia , krav-maga [...]
Jesteś za młody na odżywki. Skoro chcesz przytyć i mówisz, że nie masz problemów z tyciem to idź do działu "Odżywianie", ułóż sobie dietę. Jaki jest twój staż treningowy?
Dieta - dział odżywianie Ćwiczenia - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ nikt tu Ci nie będzie gotowca dawał L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 7 poczytaj więcej Zmieniony przez - panda92 w dniu 2009-03-22 12:41:30
Nie kwalifikujesz sie do stosowania saa, rozpisywanie cyklu osobie Twojej postury jest niepowazne i nie wypada by w moim dziale taki proceder mial miejsce. Pozatym, Ty powinienes prosic o pomoc w dziale odzywianie, a nie doping. To tyle.
Wiek :Nabranie masy Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 71 Wzrost : 181 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 90 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w weekendy piłka nożna Odżywianie : [...]
Mógłbyś przybliżyć nieco ten trening FBW? :) A co do żywienia, to czy wystarczy racjonalne zdrowe odżywianie, czy trzeba mieć wszystko wyliczone co do kcal, godziny itp.?
po pierwsze nie ma suplementow na mase, na mase to jest jedzenie a po temacie posta wnioskuje, ze nie posiadasz czegos takiego jak dieta chyba, ze sie myle sle jesli nie to przejdz sie najpierw do dzialu odzywianie jezeli chcesz przesiasc sie na mase
dział odżywianie.. napisz tam dokładnie to co tutaj.. pomogą Ci ułożyć diete.. spróbuj najpierw sam ułozyć.. masz wyszukiware.. masz posty podwieszone.. braki w diecie.. uzupełnisz białkiem ,ewentualnie gainerem jeśli na prawde chcesz podbić pule kalorii
taki cykl jest praktycznie nie możliwy do zrealizowania, przy redukcji mamy ujemny bilans kaloryczny a przy robieniu masy - dodatni, tych dwóch czynników nie da się połączyć więc nie da się połączyć redukcji z masą pytałem dlatego o rozkład b/w/t, ale Ty sam nie wiesz :d także proponuje wybrać jeden cel - jak myślę redukcję zajrzeć do działu [...]
