odzywianie

odzywianie plus odżywka i wtedy przeznaczysz cos co zostanie na kreatynę/jesli wiecej to na stak, jesli mniej to monohydrat/ i ew. jakiś inny supelek ja bym to proponowął niejako zawsze oddzielać bo odżywka -jakby nie było- to w sumie skłafdnik diety, a suplementy niejako wykraczają ponad nią- są następnym elementem.

Udaj sie do działu odżywianie i nie powinieneś pić w tym wieku bo może sie to zle skończyć wiem to po sobie :)

Dział odżywianie. bo odżywka bialkowa to część odżywiania.

Wiadomo, że nie tylko sterydy, bo jeszcze trening, odżywianie i regeneracja. Nie czaję jednak jaki jest sens omijania tego tematu, za drażliwy? Jeśli tak to nie kumam czemu. dlatego ze kazdy na zawodach bierze jest to tak powszednie jak oddychanie czy spanie a jak ktos pisze o tym w tym dziale to tak jakby probowal odebrac to co jego, to co [...]

w Twoim wieku zdrowe odżywianie wystarczy w zupełności

Jeśli jesteś piłkarzem to w takim razie zwiększ wagę do 70-paru kilo. Na początek trening ACT. Co do diety to zapraszam do działu odżywianie. Trening - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

przecież masz cały dział o tym ODŻYWIANIE musisz sam ułożyć na podstawie podwieszonych postów czytanie nie boli!!

Lepiej sobie ułóż konkretna diete a nie ze raz zjesz to czy tamto bo to z dupy taka dieta , w dziale odżywianie poproś to ci chłopaki ułożą diete odpowiednia .

[...] szybciej sie stazejemy i inne takie ******ly . tylko ze osobom cwiczacym nie zalezy koniecznie na 2 latach zycia wiecej tylko po cos oni trenuja...nieprawdaz? jednym slowem odzywianie dopasowujesz do stylu zycia. jakbys pogadal z dietetykiem podajac aktywnosc i cel cwiczen itp to rowniez by ci powiedzial zeby zwiekszyc podaz bialka niz zalozmy [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

po pierwsze udaj sie dodzialu trening i poszukaj jakiegos fajnego planu dla fajterow. druga kwestia to dieta, jak to ogarniesz wrzuc nam linki z dzialu trening i odzywianie, ze ktos cie naprowadzil i wiesz co robic, wtedy zajmniemy sie dalej problematyka supli.

Chce dużo kcal aby szybko tyć;p W szkole jem chleb z masłem i szyna/żółty ser.Ugotowany ryż polewam 20g oleju tego praktycznie nie czuć;)Tzw bombę kaloryczną znalazłem w dziale ''odżywianie'' bo u mnie właśnie brakowało sporo kcal.A jak możesz to napisz mi jakie produkty jeść aby uzupełnić białko i węgle.Wiem wiem po treningu powinny być węgle ;) [...]

dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Wyliczas sobie zapotrzebowanie kcal dodajesz 200-300kcal i jedziesz. Wiecej w dziale odzywianie przeczytaj podwieszone tematy tam zamiast zadawac kolejne bezsensowne pytanie :-) Jesli masz mozliwosc chodzenia na silownie zapisz sie na nia i cwicz cale cialo na 1 trenigu, jesli nie masz mozliwosci zacznij [...]

panie, daj pan spokój, weź się za odżywianie i trening a nie o odżywkach myślisz Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-07-17 17:56:37

dieta to dzial odzywianie, nikt Ci zadnej diety nie poleci musisz sam ja sobie rozpisac ( po wczesniejszym zapoznaniu sie z literatura tego dzialu) a odzywki odstaw, sa dobre ale na potem :-)

Dobra,to ja zajrzę na dział odżywianie i sporządze sobie diete a jak ręka nie będzie rosła to napiszę jeszcze w tym dziale.Dzięki :)

Owszem na krete za wczensie / Tribulusa fakt nie jest na niego za mlody ale w tym wieku mu on nic nie da prktycznie / wiec nie ma sensu brac ok Wez uluz sobie dietke / dzial odzywianie / i zobacz czego ci bedzie w tej diecie brakowalo / na tej podstawie mozna dobrac odzywke

" Niech troche miesni zdabedzie !! dobra dieta i trening " o ile widzisz to tyle sam/a wie, i pisze o pomoc. od spamu masz spam posty. Trening dla "chłopaka, a dla dziewczyny jaki??" taki sam. dlaczego zawsze gdy jest trening dla płci przeciwnej, powstaja jakies komplikacje, i problemy, trening niczym sie nie rózni, jedyne co [...]

możesz poczekać z tą wagą jeszcze 2 lata, pójdziesz na pobór i cię do woja nie wezmą. Moich kumpli z takimi "parametami" nie brali. Potem zaczniesz sie zastanawiać co z ta masa a wojo z głowy a tak serio w twoim przypadku przede wszystki idz na siłowni zainteresuj sie treningiem, jak ćwiczyć poprawnie, potem odżywianie-ja nie chce ci [...]

sądząc po nicku jest jeszcze młody. siłę uzyskuje sie wraz z wiekiem. proponuje ułożyć odpowiedni plan treningowy oraz zajrzeć do działu odżywianie. przykładów treningów masz b.dużo wystarczyło poszukać. do siłowania się na rękę niezbędne są silne palce, nadgarstek, przedramiona,przyczepy łokciowe i biceps, pozostałe mięśnie są dodatkiem ale tak [...]