odzywianie

Kreatyna to tylko suplement. Najważniejsze to jak odżywianie wygląda, trening

Dieta + odpowiedni trening na ciężarach + cierpliwość. Odwiedź dział "Trening dla poczatkujących" i "Odżywianie".

więc zbilansuj odżywianie na początek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Niestety, ale nie ma to żadnego przełożenia w wyniku jaki można uzyskać w wyciskaniu na klatkę piersiową leżąc na ławeczce. Skąd w ogóle pomysł że taka zależność może mieć miejsce? Ile Ty masz lat, że przychodzą Tobie do głowy takie zależności? Jeżeli 10-14 to jeszcze można zrozumieć, ale już pod koniec szkoły podstawowej tego typu prawa fizyki [...]

czytac nie umiesz? idz do dzialu odzywianie uloz diete, bo to ona jest podstawowoym czynnikiem wzrostu miesni w tym sporcie, dzieki niej dostarczasz skladnikow potrzebnych miesnia do budowy oraz mikro/makroelementow reszta to tylko uzupelnienia brakow w diecie tj: bialko - uzupelnienia brakow bialka w diecie gainer - uzupelnienie,podbicie kalorii [...]

zajrzyj do działy odżywianie i trening dla początkujących, ewentualnie trening w domowych warunkach, stosuj się do tamtych rad a szybko i zdrowo urośniesz

poszukaj sobie informacji o diecie ŻM edit: albo ewentualnie przejrzyj posty podwieszone działu Odżywianie Zmieniony przez - juhas514 w dniu 2010-08-20 16:07:21

Jeśli chcesz być szczęśliwym grubaskiem, pomęcz się tydzień i napychaj fast foodami, aż się żołądek rozepcha i dojdziesz do upragnionej sylwetki Jeśli zaś masz ambicje to zapraszam do działu zdrowe Odżywianie i Trening dla poczatkujących -> http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html [...]

Możesz mieszać. Następnym razem zwróć uwagę w jakim dziale zakladasz temat, bo jesteśmy w dziale "odżywianie" a nie "odżywki suplementy". Pytania tego typu kieruj tutaj http://www.sfd.pl/%21%21%21_Pojedyncze_pytania_o_dawkowanie_supli_vol_7_%21%21%21-t1074323.html

Zajzyj do działu Junior i dla początkujących, potem do dzialu odżywianie bo na mase to bardziej jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym niż trening sam w sobie.

dzial odzywianie

W takim razie musisz dopracować odżywianie, a nie mśleć o kreatynie ;-)

Multi jak ogólnie masz kiepskie odzywianie jesli jednak jakoś ogarniasz temat diety i jest ona bogata i urozmaicona to z diety sporo wyciagniesz a wtedy można porobić badania i uzupełniac pojedynczymy produktami wedle braków [...]

zalezy na jaki etap redukcji;-) bys musial napisac cos wiecej o sobie, jaki bf, ile do zrzucenia, waga, wzrost, odzywianie

odzywką bialkowa uzupełniasz niedobory białka w diecie to taki jakby filet z piersi kuraka w prochu wiec to że masz 15 lat w niczym nie przeszkadza żebys takowe niedobory bialka uzupełnił w jakims stopniu odżywka ps: pamietaj jednak że podstawą jest dieta. radze poczytac troszke w dziale odzywianie. zdr

Po pierwsze - ważąc 60 kilo się nie wyrzeźbisz, bo nie ma z czego. Po drugie, skoro czytałeś, to ułóż od podstaw swój plan treningowy, bo po to te tematy są. Nikt tu nie będzie Ci wklejał ćwiczeń, bo sam to możesz zrobić. My to możemy zweryfikować. Po trzecie zaraz po ułożeniu treningu kieruj się do działu "Odżywianie". cholera zamotałeś [...]

No ale co Ci mamy poradzić jak nic nie wiemy o Tobie, może zły trening, brak pomocniczych ćwiczeń, złe odżywianie, przetrenowanie, brak regeneracji.

Dział "odżywianie"

fressita - jeśli masz zespół jelita drażliwego - to wiedz, że zazwyczaj spokojnie można sobie z tym poradzić nawet bez farmakoterapii. Wrzuć swoją dietę do działu odżywianie i podeslij tutaj link (albo mi na PW).

Zdrowe odżywianie, odpowiednio dobrany bilans :-)