odzywianie

1. Poczytaj naprawde o odżywianiu bo nie ma narazie pojęcia o tym. 2. Po treningu (który razem ze śniadaniem jest najważniejsze) trzeba dostarczyć białko - serwatke (szybkowchłanialne), a w jajach masz albuminy (średnio) więc to już jest źle. 3. W jajkach masz dużo tłuszczu, który spowolni potreningową regeneracje i odżywianie mięśni 4. O oleju i [...]

W 4 tygodnie nie dasz rady, od brzuszków nie zgubisz tłuszczu na brzuchu, polecam trening aerobowy i do tego zajrzyj do działów odchudzanie i odżywianie.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" GRUPA V LUB VI TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 NO I SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 [...]

Wypełnij i wstaw ankietę działu : http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html Na Twoim miejscu wziąłbym się za sensowne odżywianie z niewielką nadwyżką kaloryczną oraz rozpoczął porządne treningi oparte w głównej mierze na ćwiczeniach wielostawowych. pzdr

To nie dieta tylko podzial na makro Skad akurat tyle kalorii?liczyles zapotrzebowanie? Choc w Twoim wieku to raczej niescisla dieta tylko zdrowe odzywianie i nawyki

Masz masę artów w zbiorze linków działu odżywianie wystarczy poszukać

w linku co dałem ci wyżej wszystko znajdziesz , trening , odżywianie itp

Dział odżywianie, posty podwieszone.

dla Ciebie najodpowiedniejszym działem bedzie dział odzywianie jednak... b/w/t bałko/wegle/tłuszcz suple na razie zostaw

Przejdź do dzialu odżywianie i popracuj nad dieta. Poćwicz z pól roku z dieta potem wróć do nas i pomyślimy co dalej A od lutego minelo 6 a nie 9 miesięcy :) Zmieniony przez - 19szymon62 w dniu 2015-08-13 08:53:21

zainteresuj sie dzialem odzywianie i antykatabolikami Hail til I reach Hell, I ain't scared Mama checkin in my bedroom; I ain't there

nie wiem jaką masz sylwetkę, jeśli się na tym nie znasz podejrzewam, że w większości jest to tłuszcz a jeżeli mięśnie. Niektórzy wolą wpierw redukować od razu, jedni nie chcą od razu się na chudzielca przerobić to wpierw trochę masują. Ja bym wybrał to 2 ale to już Twój wybór.I nikt za Ciebie nie ułoży diety, tylko poczytaj trochę dział [...]

to fakt, polecam lektore działu trening a jak trening to odzywianie apropos cp to u mnie "rozkrecil" sie po 2 tygodniach

jak we wszystkich sportach walki polecam tcm (jabłczan kreatyny) ale skoro nie chodzi tylko o siłe ale mase wiec mozesz mono stosowac z powodzeniem udaj sie równiez do działu odzywianie i dopraccuj diete, uzupełnij ja sobie białkiem i carbo mozesz dodac zma na wieczór http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=zma+apteczne

zacznij mieć dietę z dodatnim bilansem kalorycznym,czyli więcej jedz,po zalogowaniu poczytaj działy odżywianie oraz trening dla początkujących

To jedz tak jeszcze troszke czasu i dopiero jak Ci stanie masa w miejscu i sila to pomysl o odzywkach zeby to ruszyc. Teraz poprzegladaj sobie dziay trening i odzywianie. Poczytaj tez ten dzial a dokladnie - http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_NAJWA%C5%BBNIEJSZE_TEMATY_%2D_PRZECZYTAJ_KONIECZNIE_%21_%2A%2A%2A-t284368.html

Nie da się schudnąć tylko z jednego miejsca, człowiek traci tłuszcz z całego ciała, pobiegaj ok 30 min dzinnie i zapoznaj się z dzialem odżywianie.

więc powinieneś zrozumieć że przy redukcji stosujemy plan na masę , a poprzez odpowiednie odżywianie i treningi wydolnościowe pozbywamy się tkanki tłuszczowej przy zachowaniu jak najwięcej mięsa . Prosty SPLIT push/pull/leg do tego po treningu bieżnia , i w DNT możesz też coś dorzucić po czasie , jak organizm się zaadaptuję do wysiłku .

rozpisz dokładnie swoje odzywianie w szablonach z potrenignu.pl oraz jakie masz zapotrzebowanie ?

[...] ktos lubi smak zgnilych jaj Rowniez kompletnie zawiodlem sie na elite whey firmy dymatize (chemiczny smak aczkolwiek slodki, hooyowa rozpuszczalnosc a wrecz zerowa,piasek na dnie) Co do efektow to raczej nie mozna mowic na podstawie zajadanego bialka bo na to ma wplyw wiele innych istotniejszych czynnikow: odzywianie, trening, regeneracja Pzdr.