Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html poczytaj po 1. Nie ma szybkich efektów na siłowni :) budowa sylwetki zajmuje sporo czasu 2. suple zupełnie CI nie potrzebne. Najpierw podstawy jak technika na treningu i odpowiednie odżywianie.
Twoją rutynę treningową powinny stanowić ćwiczenia wielostawowe, przy których skupiasz się na większej ilości grup mięśniowych niż jedna. Oczywiście Twoim głównym celem jest nauczenie się odpowiedniego sposobu wykonywania danych ćwiczeń. Czytaj. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Odpowiednie żywienie to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Żeby mieć więcej energii na treningach to kreatyna jak najbardziej. Na polepszenie wytrzymałości Beta Alanina, ewentualnie BCAA. A odnośnie diety to idź do działu ODŻYWIANIE.
Mono to skrót od monochydratu kratyny, a czy będą ci potrzebne węglowodany (Carbo) czy nie to zajrzyj do działu odżywianie i poproś ich o ułożenie ci dietyi dopiero wtedy będziesz wiedzieć dokładnie co kupić a co będziesz dostarczał z diety. P.S. CP - Cell Pump z Biogenixa. Zmieniony przez - hpnx7300 w dniu 2008-02-09 18:11:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie musisz tracić kasę na dietetyków :) ale trzeba trochę wysiłku odżywianie http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html
Jak widzisz to kwestia sporna...jedno jest pewne jezeli masa to tak jak pisałem odstaw inne sporty na jakis czas,posilek po treningu,no i wogole odżywianie.jeżeli chodzi o trening to twoj wybór.Albo partiami albo wszystkie partie na kazdym treningu.
Dieta musi być dostosowana do stanu organizmu, ewentualnych powikłań wyniszczenia anorektycznego, w tym również do zaburzeń ze strony przewodu pokarmowego. Generalnie to najlepiej skorzystać z pomocy dobrego dietetyka klinicznego gdyż zbyt intensywne odżywianie, zwłaszcza gdy przed leczeniem pacjent głodował, może powodować groźne dla życia [...]
Problem wynika z wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej. Rozkłada się ona proporcjonalnie na całe ciała. Okolice sutków nie są tutaj jakoś bardziej wyszczególnione pod tym kątem. Pozostaje zdecydowana redukcja tkanki tłuszczowej. Nie tylko dla poprawy wyglądu sylwetki, ale również dla zdrowia. Zapraszam do działu odżywianie oraz trening dla [...]
ORAZ ODŻYWIANIE CYKL I-IV: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 I CYKL V : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Do obu panów - dieta: Dział odżywianie. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Co do rozpiski - widzę, że zaczynasz - ACT lub lekkie FBW. http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html gotowe plany i ważne informacje dla początkujących. Pozdrawiam
Nie wiemy nic o Tobie aby móc ocenic plan treningowy i Tą diete. Ale od razu mogą napisać,że jeśli jestes początkujący a pewnie jesteś to od razu uprzedzam,że za duzo cwiczen,zapraszam do działu ODŻYWIANIE, oraz TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH
Wiec tak - DIETA TO PODSTAWA, dopiero po jej ułożeniu możesz sięgać po jakieś suple. Uwierz, że czym później zaczniesz brać kreatynę, tym lepiej ją będziesz potrafił wykorzystać i tym lepiej na ciebie podziała, na początku to nie ma kompletnie sensu, bo wszystko idzie i tak na czysto. Białko/gainer według braków W DIECIE... którą musisz mieć - [...]
edytuj posty jeśli możesz rozpisz dokładnie swoją diete i wrzuć ją w dział odzywianie do sprawdzenia pozniej rozpisz swój trening i wrzuć w dział trening dla początkujących jeśli wszystko będzie ok to wróć tutaj
Witam jestem tu nowa, więc z mojej niewiedzy nie wrzuciłam ankiety i jadłospisu, już uzupełniłam braki :) Generalnie od końca kwietnia tak "na poważnie" podeszłam do kwestii żywienia i treningów i zaczęłam liczyć kcal i ważyć produkty. Jak maj minął na wielkich zmianach tak w czerwcu poczułam, że zaczynam zwalniać, a teraz to już stoję w miejscu [...]
[...] i treningowych w dłuższej perspektywie, a nie jednego dnia. Poza tym, nie będzie znaczenia jaki alkohol będziesz pił. Jeżeli już wybierasz, to zawsze lepiej z napojem zero, a nie z cukrem. Zapraszam do zapoznania się z artykułem przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/alkohol-a-forma-sportowa-72