Gain Bolic

Na razie mam zamiar brać 5-7 płaskich łyżek, bo nie mam zbyt jak wyliczać ile czego zjadam i ile nadal mi brakuje a ze zdrowiem wszystko ok.
A ty to piłeś do posiłku ale od razu po zjedzeniu, czy odczekałeś jakiś czas? Bo na opakowaniu pisze, żeby brać do posiłku a na "tabelce" jest narysowane, że najlepiej 1,5h przed/po więc ja już nwm czy brać równocześnie z posiłkiem czy po odstępie czasowym

a wiesz chociaz jakie masz zapotrzebowanie, ile wegli zjadasz ?
sypanie "na oko" jest bez sensu

nie, nie wiem ile zjadam, dlatego przydałaby mi się jakiś ułożony plan diety i ewentualnie ćwiczeń. Można gdzieś na forum o to popytać? A czy odpłatnie czy za darmo to dla mnie bez znaczenia :)

Jak chcesz kupić: http://potreningu.pl/

A jak za darmo to czytaj tematy w dziale odżywianie i i wrzuć tam do oceny