Switchbax
Witam ! Na początek może nieco o sobie. Mam 179 cm wzrostu i 68 kg wagi. Trenuję od 12 lat Karate kyokushin i mały staż na silowni... z przerwami okolo 6 miesięcy.
Chciałbym teraz zacząć siłownię na nowo oraz nieco wspomóc sobie odzywkami na treningach żeby uzyskać lepszy efekt oraz mieć więcej energii na treningach.
Przeglądałem forum i czytałem jednakże nie jestem pewny co do swoich pierwszych odzywek(nigdy wcześniej żadnych nie zażywałem). Myślałem żeby zacząc od Kreatyny monohydratu, a po jakimś czasie przerzucić się na jabłczan. Jednak nawet nie wiem jak rozpisać to z dietą i jak używać. Dlatego mam wielką prośbę o jakąś pomoc jak zacząc i wogóle jak się z tym wszystkim połapać na start. Dziękuje z góry za pomoc czy linki do jakiś poradników. Pozdrawiam.
Chciałbym teraz zacząć siłownię na nowo oraz nieco wspomóc sobie odzywkami na treningach żeby uzyskać lepszy efekt oraz mieć więcej energii na treningach.
Przeglądałem forum i czytałem jednakże nie jestem pewny co do swoich pierwszych odzywek(nigdy wcześniej żadnych nie zażywałem). Myślałem żeby zacząc od Kreatyny monohydratu, a po jakimś czasie przerzucić się na jabłczan. Jednak nawet nie wiem jak rozpisać to z dietą i jak używać. Dlatego mam wielką prośbę o jakąś pomoc jak zacząc i wogóle jak się z tym wszystkim połapać na start. Dziękuje z góry za pomoc czy linki do jakiś poradników. Pozdrawiam.
Krzysztof Piekarz
nowy_K_D
