odzywianie

nie no prosze cie! L. przecz. artykułów 13 wysil sie troche! dzial odzywianie sie klania! dluga czytanka przed toba. poczytaj, sproboj samemu ulozyc jako taka dieta i wklej do poprawki w dziale odzywiania oczywiscie...

to akurat oczywiste, ale czy są jakieś wskazania co do tluszczy jedno i wielo nienasyconych, kiedy je przyjmować, czy oliwe wieczorem , czy olej z pestek wieczorem, jest to dziwne pytanie ale nigdzie o tym nie pisza i dlatego mnie to ciekawi :) EDIT: PRZEPRASZAM, MYSLALEM ZE PISZE W DZIALE ODZYWIANIE!! PROSZE O PRZENIESIENIE! Zmieniony przez - [...]

co trening zmianiaj ćwiczenia na klatke, mięsnie aby się rozwijały potrzebują nowych bodzców. moze dieta kuleje, masz ją sprawdzoną? Jesli nie to koniecznie odwiedz dział odżywianie. inną mozliwością jest brak regeneracji, napewno wszystko dobrze jest?

co do kolacji zapraszam do działu odżywianie

trening aerobowy+ dieta z niskim bilansem kalorycznym, zajrzyj do działu odżywianie, co do treningu to basen,rower,bieganie wszystko będzie dobre.

trening ok 1. Przysiad 3x10 2. Martwy ciąg 3x10 3. Wyciskanie na płaskiej 3x10 4. Wiosłowanie w opadzie 3x10 5. Wyciskanie na barki (stojąc) 2x10 6. Podciąganie się na drążku (podchwytem) 3x max poczytaj http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html mc na kazdym treningu dieta to 80% sukcesu, reszta trening...z czego chcesz [...]

A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE poszukuje jakiś koksów troche na mase i troche na mięsnie.blahahahahahaha poczytaj co ci [...]

odwiedz dzial odzywianie a dla lapania masy przedewszystkim produkty zbozowe nabial i mieso i oczywiscie mikroelementy/witaminy pierwsze przyrosty powinny przyjsc szybko i latwo potem zaczna sie schody

Poczytaj linki podane przez kolege, od siebie dodam, że dobre odżywianie jest bardzo ważne (poczytaj o 10 wskazówkach żywieniowych na początek).

jesli jest ambicja i checi a problemem jest tylko brak czasu to polecam hiit - wysokointensywny trening interwalowy. 15min na rowerku wystarczy dziennie oczywiscie 4-5posilkow odzywianie zbilansowane tez by jak najlepsze efekty i zdrowie na dlugie lata.

do sety to mi troche brakuje.. jednak tyle jem.. lepiej wskocz w dział odżywianie i sam sobie policz kcal

Kolejny janusz ktory myslal że skuje dupe i zamieni się w karka %-) miska i trening lipa w chvuj a dawki jak dla duzego chłopa, na 200mg omki tygodniowo byś więcej zrobił jakbyś zadbał o odżywianie i trening, szkoda gadać ale przynajmniej sam się przekonałeś że ssa to nie sok z gumijagód %-)

Wypelnij ankiete a wczesniej polecam spedzic duuuzo czasu w dzialach trening i odzywianie. Nie masz pojecia o wszystkim. Twoje teorie sa z kosmosu... nikt Ci nie doradzi bo wszystko od poczatku do konca jest zle. Zadbaj o prawidlowa diete i trening. Nastepnie zapoznaj sie z regulaminem dzialu doping. I wtedy kazdy chetnie Ci doradzi. Teraz [...]

No i oczywiscie Will zadbaj o jej dobre odzywianie Pamietaj, aby regolarnie jadla

trochu dziwnie to wychodzi bo z proporcji np. węgli wychodzi, że dieta jest to klasyczna na masę- więc tłuszczy powinno byc tyle samo co białka albo nieco mniej/około 70%/... wejdź najlepiej do działu Odżywianie/jak wyżej już zaproponowano/ i oblicz to jeszcze raz a dokładnie

problem moze lezec w psychice. http://www.sfd.pl/Arnold_-_psychika%2C_motywacja_do_treningu_-_klucz_do_sukcesu.-t297684.html jezeli odzywianie i regeneracja jest ok pozostaje jeszcze kwestia treningu. moze przetrenowany jestes.?

Cóż... miło, że wpadłeś Na początek wypadałoby, żebyś poczytał treochę o: 1) Treningu - ogólne wiadomości, lektura atlasu ćwiczeń 2) Diecie - dział odżywianie 3) Odżywkach - dział suplementacja To spora ilość informacji, które są w zasięgu ręki, nie ma więc sensu przepisywać tego wszystkiego do nowego tematu. Odżywki nie będą ci zresztą potrzebne [...]

Nie ten dział. Wklej to w dziale odżywianie. Ale jedym słowem dieta do bani;>

masa do konca lutego, przeplatana cyklami silowymi i regeneracyjnymi od marca 2 miesice wycinki posty podwieszone w dziale Trening i Odzywianie

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 172 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3-4 razy w tyg, bieganie codziennie+gry w piłke Odżywianie : nie podjadam. Trzymam diete Cel : redukcja z klatki i brzucha Ograniczenia żywieniowe : nie moge jesc orzeszki [...]