odzywianie

Raczje odżywianie przedstawione w powyższym poście nie wygląda specjalnie napisz co dzisiaj zjadłeś wg tego schematu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57 ORAZ ODŻYWIANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 PANOWIE- w związku z posądzeniami o [...]

Basen ok Z tą wagą bym nie biegał,zrzuć pare kg odpowiednią dietą i basenem i zacznij biegać bo możesz stawy rozwalic. Dieta do poprawy, poczytaj posty podwieszone w dziale odzywianie i odchudzanie bo bez DIETY nie zrzucić tłuszczu a u ciebie jest z nią problem. Pzdro

to masa czy rzeźba? musisz zdecydować a pozatym o wszystkim decyduje prawidłowe odżywianie masa -bilans kaloryczny na plus rzeźba -bilans na minus z tych wymienionych suplementów ja bym wybrał Horse Powera

dzial odzywianie .Oblicz swoje zapotrzebowanie a nastepnie wedlug zalozonego celu dobierz diete . Odzywki sobie narazie daruj jak nie wiesz czego ci brakuje itp.

Uloz sobie diete wg postow z dzialu odzywianie jesli chodzi o proporcje to: BIALKO: 1,8 - 2,2g/kg ciala TlUSZCZE: 0,8 - 1,2g/kg WEGLOWODANY: pozostale zapotrzebowanie

A skąd myśl, że siłownia i chudnięcie nie idzie w parze/na siłowni robi się tylko mięśnie? Zapoznaj się z postami podwieszonymi w tym dziale jak i dziale trening dla początkujących, bo trening na "pakowanie" i "chudnięcie" zasadniczo się nie różni, odżywianie owszem.

czyli możesz ćwiczyć na siłowni w 100% czy nie? jak tak to dział odżywianie i trening w domowych warunkach a jak nie to do lekarza/rehabiiltanta i jego się pytaj o plan

jeśli ćwiczysz na siłowni dopiero 2 miesiące to znaczy że zaczynasz zabawe z cieżarami... a więc ani peptyd ani l-glutamina nie są Ci potrzebne... skup się na ułożeniu właściwej diety których opisy i wstazówki znajdziesz w dziale "odżywianie" oraz ułóż właściwy trening oczywiście korzystając ze wskazówek zawartych w dziale [...]

[...] zl i do tego dekstroze(glukoze w proszku)-20 zl i jak znalazl na 1 raz, a co do carbo i bialka to zamiast kupowac odzywki to czerp b i ww z diety jak nie masz diety to dzial odzywianie wita tam masz posty podwieszone poczytaj je i poswiec jeden dzien na rozpiske diety i sciagnij sobie dziennik posilkow [...]

Ułożyć musisz sam. Potem Koledzy w dziale odżywianie pomogą Ci skorygować ewentualne błedy itd http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

gotowego planu nikt pod nos ci nie poda;-) na internecie jest tego sporo a nasze forum jest kopalnią wiedzy, kolega dał ci juz dwa linki do zapoznania;-) poza tym glównym odpowiednikiem jak ty to nazwałem gubienia masy jest odpowiednie odżywianie i do tego odpowiedni trening ;-) musimy zaczac po kolei

Umieściłem to w dziale odzywianie bo obawiam sie ze tu jest pies pogrzebany

"Dieta nie wchodzi w gre bo nie mam takiej mozliwosc" Czlowiek ktory chce cos zrobic i osiagnac zawsze znajdzie na to sposob,ten ktory niechce wytlumaczenie. Przeczytaj dzialy odzywianie,trening dla poczatkujacych,nie masz mozliwosci chodzic na silke jest trening domatora. Bez diety ciezko Ci cokolwiek doradzic. pzdr

newzero- karnityna sama z siebie nie da zadowalających efektów. za to trening aero + odpowiednie odżywianie to już co innego

nie moje zdrowe odżywianie to żadna dieta nie jem słodyczy i unikam tłustego

Budowanie masy. *Dużo jedz,dużo dźwigaj,dużo śpij! *Śniadanie jedz do 30 min. po przebudzeniu. *Pij dużo wody. *Jedz często,regularnie (np. co 3 godz.). *Spożywaj 2-3g białka na kg. masy ciała,4-6g węglowodanów / kg masy ciała,1g zdrowych tłuszczów. *Po treningu jedz węglowodany proste 1g / kg masy ciała + 20% dziennego zapotrzebowania na białko. [...]

Masz tu na forum wielki dział "Odżywianie"...

"GĘSTOŚĆ MIĘŚNI" "Zasadą kulturystyki jest, że nie ma żadnej zasady". Z hasła tego wynika, że żaden początkujący czy zaawansowany kulturysta nie powinien być niewolnikiem jednego programu. Nawet trenując 10 lat po 4 razy w tygodniu nie musicie być wcale lepsi od tych, którzy ćwiczą krócej i tylko 3 razy w tygodniu. Każdy początkujący nawet po 6 [...]

Nic dziwnego ze nie rosniesz jak tak jesz, w Twojej "diecie" jest strasznie malo bialka. Lepiej zajrzyj do dzialu odzywianie, bo doping mimo tych 3 lat na silowni nie jest dla Ciebie.