odzywianie

Po białku efekty będą takie same jak po kurczaku . Wiec lepiej zainwestować w prawidłowe odzywianie

no to tylko trzymaj odżywianie na dobrym poziomie :)

jak się roztyć nie chcesz to trzeba porządnie miski przypilnować. Dział odżywianie polecam odwiedzić. A co do ćwiczeń...pozostaje wszystko z masą własną(bo te 2,5 kg do niczego się nie przyda) bez angażowania nóg. tu kilka planów do podglądu http://www.sfd.pl/SPIS_TRE%C5%9ACI-t359765.html

Wówczas wklej ją do działu pt. odżywianie. Wyjaśniła się również sprawa braku efektów podczas stosowania tse...

zacznij od lektury w dziale odzywianie, od zlej strony zabierasz sie za wszystko

zacznij od ułozenia diety - dział ODZYWIANIE potem ułuz se trening - dział TRENING co do kreatyny to pocwicz jakis czas na sucho.Jak długą miałes przerwe i ile czasu wczesniej cwiczyłes? jako uzupełnienie diety mozesz zakupic gainera i/lub białko(w zaleznosci czego ebdziesz miał braki w diecie)

Co to jest dzienna dawka gainera? Gainer to jedzenie w proszku. Gorsze jedzienie. Lepiej zainwestuj w diete. Czytaj podwieszone w dziale odzywianie.

poczyatj o podstawach tego sportu, bo pytania zadajesz z d... wziete www.sfd.pl/search.asp tematy podwieszone w tym dziale oraz dziale odzywianie - dla Ciebie przede wszystkim tam pa

Czyli z tego art wynika ze kreatyna bd git jeszcze omega 3? reszta to odzywianie a te jest dopiete . a slyszalem jeszcze o bcaa ze niby git a tam pisze ze jak mamy nadwyzke kasy to mozna .

"wpieprzam wszystko co sie da" ale watpie zeby to bylo porzadne zarcie. Radze ci odwiedzic dzialy ODZYWIANIE i TRENING.

Przestan zakladac durne tematy,idz spamowac do dzialu ODŻYWIANIE Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2008-09-25 14:11:59

1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano [...]

to juz zalezy od tego jak ukierunkujesz swoje treningi i odzywianie;-)

Zdecydowanie pedz do dzialu Trening po jakis plan , a do dzialu ,,odzywianie '' po dobra dietke , i mozesz ja uzupelnic gainerem lub bialkiem zalezy czego bedzie Ci brakowac , jesli niczego to laduj kase w Diete A suple typu kreatyna zostaw no moment powaznego zastoju siły Pozdro.

Otóż to. Najpierw odżywianie, a potem gainery, bo tak to albo dasz za mało i g**** Ci urośnie. Albo dasz za dużo i zaleje Cię tłuszczem. A tak przy okazji. Nie jesz porządnie i się jeszcze dziwisz, że masz problemy z nabraniem masy. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-12-23 12:35:47

Dział Odżywianie.

Dział odżywianie-tam wszystko wyliczysz.

Odpowiednie odżywianie, bez tego ani rusz, jak chodzi ci o środki dopingujące to tutaj nie poruszamy takich tematów, jedynie w dziale doping.

4-5 pelnowartosciowych posilkow w ciagu dnia.Zajrzyj do dzialu odzywianie i poczytaj posty podwieszone.

O diecie poczytaj w dziale Odżywianie, natomiast drążek warto byłoby zakupić