odzywianie

Poczytaj parę tematów, zwłaszcza tych podwieszonych w dziale odżywianie i trening. Ułóż sobie dobrą dietę i trening i samo pójdzie.

to tak sie nie da dzialy: trening odzywianie i dopiero suplenentacja

wiesz nie zaszkodzi jak bedzie stosowane ale z głową jeżeli bedzie to wszystko odpowiednio wkomponowane w diete to nie przytyjesz( tu dział odżywianie ) ps: HMB bym sobie darował , białko jako uzupelnienie diety pozdro

zadbaj o dietę i odzywki, jednaże kreatyna bierz z g.boliciem a juz z dextro daj spokój bo za duzo rych węgl. dość prostych. zamiast bcaa/glutaminy jesli fundusze pozwolą jak i odzywianie bedzie tego wymagac dokup sobie bialka/np.wpc/.

jednym slowem porazka. zeby wiedziec co i jak dziala powinienes wiecej czytac podwieszone szczegolnie w dziale odzywianie. jedzenie wszystkiego da tyle co nic tak samo pompki itp. nie mozna przy takim treningu i diecie mowic o masie pzdr

Podaj więcej informacji o sobie. Wypełnij ankietę działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub [...]

Rozpisz całe swoje odżywianie (wraz z ilością przyjmowanych płynów i ich porą)

Przede wszystkim zdrowie odżywianie. Shop się na diecie i na pewno wpłynie to pozytywne nie tylko na włosy ale również sylwetkę i ogólnie zdrowie.

mogłbys zalozyc temat w dziale odzywianie to mozna by sie blizej przyjzec diecie , jezeli ze szczegułami podał bys ile czego jadasz

Wg mnie my tutaj nie mamy co doradzac, zajrzyj do dzialu odzywianie tam z pewnoscia ci pomoga. Bo podstawa do tego aby przybrac na wadze czy tez spasc jest dieta a dopiero pozniej odzywki.

Zestaw dyskotekowy= sezonowiec. Jeśli masz już ćwiczyć to wszystkie partie. klata: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm ramie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm pozostałe: http://www.kulturystyka.pl/atlas/r Jeśli już się zdecydujesz na poważny trening: posty podwieszone w dziale i Zmieniony przez - Mopss w dniu 2006-12-02 [...]

zgadzam sie z Sąsiadem, jeśli uważasz że masz niski testosteron to najlepszym rozwiązaniem są hardcorowe treningi (ale z głową) i dobre odżywianie (różne suplementy uważam za bajki, zresztą było to poruszane na forum) chyba że znacie jakiś naturalny środek prowadzący do wzrostu tego hormonu?

w podanym linku masz wszystkie niezbędne tematy, od treningu po odżywianie. Nikt tu roboty za Ciebie nie odwali.

[...] zdejma ci zmeczenie, duzo snu, i dobra dieta pomoze. jakby to co napisales co chcesz osiagnac, czyli maso-rzeźba, jeszcze bez zmeczenia po treningu bylo mozliwe to samych koksów na żyłce bysmy mieli na siłce. zacznij od podstaw czyli dzialu odzywianie itd, a potem tu wróc, bo z tego co widze brakuje podstaw, kulturystyka to maraton nie sprint.

Jednak będę musiał skorzystać z jakieś diety na redukcje tkanki tłuszczowej bo przez bieganie i inne odżywianie spadla mi tyko waga a nie tluszcz,co do odżywki to sobie odpuszczam bo jak widzę wszędzie jest ze spala ok 7-10kg a w chwili obecnej z wagi nie potrzebuje zlecieć.Gdzie moge obliczyć ile potrzebować bd białka,węgli itp.

[...] da musisz najpierw sobie ulozyc diete a pozniej mozesz uzupelniac braki w diecie wlasnie gainerem/bialkiem/carbo. Wszystko zalezy od celow jakie chcesz osiagnac mase/rzezbe - wszystko dopasowujesz do celow takze trening. Najpierw przejdz sie do dzialu odzywianie pozniej do treningu i jak juz bedziesz wiedzial co i jak to przyjdz spowrotem tutaj

poweim Ci bo jak ja byłem nowy to inni mi pomogli: poszukaj na forum diet dla twojej budowy ciała lub zajrzyj tu: http://kreatyna.pl/odzywianie.php mi to b.pomogło dla uzupełnienia diety stosuj odżywki, ale nie odwrotnie, ja coś to pisz...

kup sobie kreatyne po niej napewno cos Ci pujdzie a z cyklem troche jeszcze poczekaj poczytaj podwieszone posty i odwiedz dział odzywianie, ułoz sobie diete i bedzie ok

Najbardziej to się ośmieszysz biorąc przy twoich parametrach cokolwiek (omke ). Weź się za pożądny trening, jak masz możliwość to na siłowni, do tego dużo odpoczynku, przemyślane odżywianie. Pozdro

idź działu odżywianie i ułóż sobie dietę i daj do poprawy