SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

odzywianie

  • Ćwiczenia a zrzucanie kilogramów

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dieta z ujemnym bilansem kalorycznym ( dzial odzywianie ) . areoby/+HIT edit: byles szybszy Zmieniony przez - Marc89 w dniu 2006-06-25 14:26:39

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1700 Data: 2006-06-25 14:26:02 Liczba szacunów: 0
  • O ile wcześniej nie miałeś zbyt wyrobionej masy mięśniowej, w Twoim przypadku najlepsza będzie redukcja tych kilkunastu kg, a potem budowanie czystej masy mięśniowej w oparciu o zbilansowaną dietę. Poczytaj zbór linków Działu Odchudzanie, wylicz też swoje zapotrzebowanie kaloryczne korzystając z tematu w podwieszonych działu Odżywianie. Co do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2012-03-07 15:10:47 Liczba szacunów: 0
  • 16 LAT # 57KG # 174CM # POMOC ! NABRANIE MASY I SIŁY.

    Post
    Trening dla początkujących

    tu masz tak w pigułce http://www.sfd.pl/Frequently_Asked_Questions_by_Si2uiel-t29058.html jak chcesz obliczyć swoje zapotrzebowanie i przeliczyć ile tego wszystkiego jesz odwiedź dział odżywianie

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2014-01-04 11:04:34 Liczba szacunów: 0
  • "zbyt zagmatwane" wystarczy zjadać mało tłuszczu więcej białka i węgli a na redukcji organiczyć węle i tyle ,dział ODŻYWIANIE i tam znajdziesz wskazówki jak postępować...

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4044 Data: 2006-05-26 00:03:28 Liczba szacunów: 0
  • rambo100 tez keidys myslalem ze dieta jest zagmatwana... nie chodzi odrazu o to zebys wszystko wyliczyl co do 1 kcal ... poczytaj w dziale odzywianie troche poogladaj diety , dowiedz sie co najlepiej jesc i kiedy obserwuj swoj organizm i z czasem wyczujesz kiedy zwiekszac ilosc kcal kiedy zmniejszac... jak bedzie Ci naprawde czegos brakowalo to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4044 Data: 2006-05-26 11:14:50 Liczba szacunów: 0
  • Czy mogę brać ostrowię

    Post
    Odżywki i suplementy

    L. wysłanych artykułów 2 L. przecz. artykułów 4 najpierw proponowal bym ci sie udac do dzialu odzywianie i do tematow podwieszonych i do dzailu suplementy(zeby cokolwiek dowiedziec sie o odzywkach) bo widac ze twoja wiedza nie jest imponujaca... Zmieniony przez - Kaptur88 w dniu 2008-04-22 17:57:31

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2104 Data: 2008-04-22 17:55:04 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna dieta. POMOCY!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jakl na 3 lata to B.słabo proponuje dział "trening dla pocztkujących" no i oczywiscie dział "odzywianie"

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 2008-06-27 12:32:29 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie co brac.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zacznij czytac tematy w dziale odzywianie i stopniowo zmieniaj swoje nawyki zywieniowe (nie wskakuj na diete ze wzoru, bo pojedziesz tak 2-3tyg. i sie spocisz - odpuscisz sobie). Gainerow na te chwile nie kupuj.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2011-03-02 22:19:02 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie co brac.

    Post
    Odżywki i suplementy

    dieta zalezy od twoich mozliwosci... checi i $$ wiec sam musisz wiedziec. w dziale odzywianie poczytaj sobie jak zrobic diete, zrob wystaw do sprawdzenia, ludzie ci poprawia i bedziesz mial super dietke ;]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2011-03-02 22:38:44 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Żeby zabrać się za suplementy trzeba mieć już jakiś staż, im większy tym lepsze będą efekty. Na nabranie masy to jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Odwiedź dział odżywianie i czytaj. Miałem ( mam ) ten sam problem co ty, byłem ( jestem ) strasznie chudy ale ćwiczenia siłowe naprawdę dużo dają, ale odżywki zaraz na starcie to wyrzucanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2008-05-31 23:54:35 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    W jakim sensie trening full body workout nie leży Tobie? Co dokładnie masz na myśli? Chodzi o ogólne efekty zmiany sylwetki? Jeżeli tak, to probmem może być Twoja dieta. Tutaj polecam również przeanalizować niedociągnięcia w dziele odżywianie i odchudzanie: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Poza tym, wspominasz o masie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2021-08-01 07:18:18 Liczba szacunów: 0
  • Jak zrobić mase a nie rzeźbe

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2797 Data: 2003-09-06 09:04:49 Liczba szacunów: 0
  • Czy warto dokupic kreatyne do cyklu HST ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Trundo okreslic ile tłuszczyku może Ci przybyć po takim cyklu bowiem jego ilośc uzależniona jest głównie od diety i od Twojej genetyki. Za wiele czynników aby to się dało po prostu okreslić. Jeśli jednak dostosujesz dietę odpowiednio (poproś chłopaków z dxziału Odżywianie o pomoc) powinno być wszystko OK Aeroby w dni bez treningu to dobry pomysl [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3432 Data: 2005-03-11 12:49:22 Liczba szacunów: 0
  • powrót na siłownie od czego zacząć :]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jak się rozważnie trenuje i właściwie odżywia to te kilka cm wraca w kilka tygodni- z tym, ze zastanawiające jest, ze waga ta sama, pomimo reletywnie niewielkiej wagi zmienił się skład ciała i obrosłeś w tłuszczyk%-), dlatego może być troszkę trudniej, tym bardziej więc trzeba poustawiać wlaściwie i trening i odżywianie. co to wypełniłeś- jesli [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1812 Data: 2012-12-29 20:31:49 Liczba szacunów: 0
  • powrót na siłownie od czego zacząć :]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    w tej chwili chodzi przede wszystkim aby się wziąć za prawidłwe odżywianie, dostosowane do sytuacji- zajmij się tym w pierwszej kolejności. a układając trening wrzuć podstawy z pewnymi dodatkami- może to być na ten czas push/pull na 4 dni w tygodniu- taka częstotliwość przy umiarkowanej, lecz ciągle z wolna rosnącej intensywności pozwoli b. szybko [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1812 Data: 2012-12-30 13:10:27 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase + piłka katabolizm?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    całodniowa dieta ma mieć ręce i nogi a nie tylko posiłki przed/po treningowe. Zajrzyj do działu odżywianie i sobie poczytaj. Tu dyskutujemy o treningu.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2014-05-28 12:01:15 Liczba szacunów: 0
  • IF - eat stop eat

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Jesteś zdecydowanie za młody na wprowadzenie IF do swojego spsobu odżywiania. Wystarczy Tobie racjonalne odzywianie, bez jakiegoś przesadnego liczenia, rozsądny dobór produktów, które spożywasz i aktywność fizyczna dopasowana do Ciebie.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2014-10-24 17:00:57 Liczba szacunów: 0
  • mięśnie brzucha a klatka i reszta

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzial odzywianie, posty podwieszone i nie tylko, na wszystkie pytania znajdziesz odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2008-08-11 22:06:45 Liczba szacunów: 0
  • Mam nadwagę!! Help

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Przeczytaj tematy podwieszone na górze działów - odżywianie - odchudzanie - trening dla początkujących. Ułóż dietę, a jeśli nie chcesz to przynajmniej stosuj się do 10 zasad zdrowego żywienia. I nie pisz, że nic nie rozumiesz bo bardzo czytelnie w tych tematach jest wyjaśnione. A jak nie rozumiesz to podaj konkret.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2012-07-03 00:26:28 Liczba szacunów: 0
  • NOWY MODERATOR

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    LukRecJa, verona - dzieki serdeczne :) pozdro mod działu ODŻYWIANIE

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2516 Data: 2003-03-22 16:25:06 Liczba szacunów: 0