odzywianie

Trafiles nie do tego dzialu, tutaj jest o treningach alternatywnych np HIIT albo HST. Odzywianie to osobny dzial. Co moge polecic to ze samo bieganie to jedno, ale nalezy tez budowac miesnia czyli trening silowy. Najlpiej jakies lekkie FBW a potem bieganie / inne cardio. Jesli nie masz czasu na 6 posilkow to uzupelniaj diete bialkiem w proszku.

Trzeba wrzucić do działu odżywianie - po lewej efekt diety "ziemniaki + upolowane własnoręcznie jelenie", po prawej "konina i mięsko rekina - kupione w sklepie"

@flex1976 Źle mnie zrozumiałeś - ufam mojemu trenerowi w 100%. Po prostu pomyślałem, że nie zaszkodzi opinia kogoś z "zewnatrz" Bo nie chodzi mi o poprawienie diety tylko może jest czynnik na który nie zwracam uwagę a ma tutaj znaczenie. Nie robię tabu z niczego, tylko chce być fair wobec wszystkich. @OzzyMG Na ujemnym bilansie jestem od niedawna [...]

Powinienes zalozyc temat w dziale odzywianie zeby miec dobra miche, do tego trening bazujacy na podstawowych ciezkich bojach. A pozniej zrec, trenowac i spac... Chyba ze sie zywisz energia z kosmosu :]

Trening trochę średni. Zastosuj po jednym ćwiczeniu na daną partię mięśni w kolejności - Nogi, Plecy, Klatka - 4 serie główne. Barki - 3 serie Triceps i biceps - po 2 serie. Każda partia poprzedzona serią rozgrzewkową. Jaki jest cel Twoich ćwiczeń - masa? Staż, dostęp do sprzętu? Poczytaj dział ODŻYWIANIE, tam znajdziesz pomoc w ułożeniu diety. [...]

[...] byś nie wybrał to przesuniecie konkretnego treningu o +/- 1 dzien (przy Twoich priorytetach)nie bedzie mialo wielkiego wplywu na koncowy efekt.Ważniejsze jest tu odpowiednie odzywianie.Dodatkowo w Twoim przypadku dobrym "trickiem" moze byc rozbicie treningu 2 grup ktore chesz cwiczyc jednego dnia na 2 treningi np rano i wieczorem co [...]

wygląda identycznie jak dieta south beach... stosowałam i nie polecam, efekty faktycznie są, ale można się namęczyć, za mało węglowodanów, wydaje mi się, że nie jest to do końca dobre dla organizmu, chyba, że ktoś jest na tyle silny, że dojdzie bez żadnych wpadek żywieniowych do trzeciej fazy, ja zawsze dochodziłam do drugiej, potem wpadka i po [...]

1. nie mozna odchudzic wybranej czesci ciała 2. uluz diete i cwicz aerobowo (w skrocie zadnych slodyczy, napojow gazowanych, słodkości, 5 posilkow dziennie, duzo warzyw... i biegaj) chcesz wiedziec wiecej? poczytaj przyklejone tematy w dzialach odzywianie, odchudzanie, trening

Pamiętam, że trafiłem kiedyś też na temat o rodzaju treningu, który bez sterydów okazywał się nieskuteczny. Nawet znalazłem linka A kto ci takich bzdur nagadał, że HIT bez sterydów jest nieskuteczny!? Trening wysoce intensywny polega na interwałach, które podwyższają poziom testosteronu, a w konsekwencji obniżają poziom tkanki tłuszczowej i [...]

Zdobyłem dietę dla siebie, wkleiłem do działu odchudzanie do sprawdzenia ale nikt nie komentuje. Wklejam więc tutaj Oceńcie proszę tą dietę. To trochę ponad 3100kcal. Wyjściowe zapotrzebowanie zredukowane o 600kcal. Jak będzie za szybko albo za wolno to o 100 albo 200 na plus albo minus. Śniadanie ok. 7.00 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 [...]

Nic Ci nie będzie ;-) ps. temat bardziej do działu odżywki i suplementy, a nie odżywianie i odchudzanie

Nie wprowadziłem zmian, ciągle ta sama praca, ta sama partnerka, treningi, odżywianie. Wyglądało to tak od początku roku, ze było coraz mniej seksu, aż zauważyłem że częstotliwość na stałe się zmniejszyła i wciąż ma tendencję spadkową i martwiło mnie to, ale mimo to nie chciało mi się nawet myśleć o seksie, chociaż i zmusić się wiele razy [...]

Co do diety to dział odzywianie sie klania :)

szkoda czasu marnowac na siłownie, szkoda kasy i czasu na dobre odżywianie, Mamy WAKACJE lepiej co drugi dzień sie zapyerdolić ;)

diety nie ma, ale kreatyna jest.. zostaje suchy prowiant - tym suchym prowiantem może być ryż/kasza kurczak/ryba ? może. dieta jest ważna. wydałeś trochę na odżywki, więc pewnie chcesz te pieniądze dobrze wykorzystać. zapraszam do działu odżywianie. co do treningu. biceps/triceps - daj 3 ćwiczenia po 3 serie. wystarczy. barki - dodaj unoszenie [...]

Polecam: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985-s1.html W 5 miesięcy oszałamiającej masy nie zrobisz. Najwyżej klilka kilogramów. Koleś z pierwszego zdjęcia, przy Twoim wzroście to musiałby ze 100kg ważyć więc czeka Cię dłuuugie nabieranie masy. No, ale to sport na lata ;) Suplementy żadne Ci nie są potrzebne. Ułóż dietę. [...]

idz do dzialu odzywianie i uloz sobie diete tam CI ktos napewno pomoze bo bez dobrej diety nic nie osiagniesz... mozesz tez poczytac te artykuly http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html Pozdrawiam!

...widzę, ze wiele czasu zmarnowałeś, musisz wrócić -a właściwie zacząć- niemalże od podstaw, trening w formie FBW lub z [odziałem ciała ale w inny sposób, ponadto proponuję przeanalizować swoje odżywianie a tak na początek proponuję abyś wypełnił ankietę. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-03-10 13:38:31

Dużo czytania na forum... (w szczególności dział ODŻYWIANIE) Trudno jest w 2 zdaniach napisać co zdrowe a co nie... zależy kiedy, jak i ile :)

odzywianie jest i regeneracja tez jest DOBRA ZAUFAM WAM !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Dam miesiac temu planowi, ale teraz tak... Poczekaj wkleje plan ktory bd przerabial od dzisiaj PLAN TRAKTORA 1. - przysiad 5x5 (objetosciowo) - cw.pom.na uda (wyciskanie nogami na suwnicu;wykroki;wchodzenie na stopien;bulgarian split squat) - cw. z grupy [...]