amnimal stack na cykl? sredi pomysl. animal m-stack - tez za te pieniadze mozesz miec lepsze srodki. Animale przereklamowane. Co do diety - mnie sie wydaje ze tam bedzie wiecej wegli niz 120... ale warto byloby ją wkleic w dziale odzywianie. Mogę przenieisc temat do odpowiedniego dzialu. Chcesz?
1.Dieta do działu ODZYWIANIE 2.To co podałes to nie jest plan FBW, niewiem skad taki wynalazek wziełes ale sie do niczego nie nadaje. 3.Calkowity brak podstawowyc cwiczen takich jak przysiad i martwy ciag??? Takie pytanie na tej siłowni to jest normalny sprzet treningowy czy tylko takie badziewia
Dodane /SFD/Images/2015/11/16/fd7a623c45e047269478068cbb44a5a0.jpg Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 23 Waga : 87.7 Wzrost : 172 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca /bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]
Skoro piszesz ze nie masz tłuszczu jestes wysoki i ciężko ci przytyc to zakładam ze jestes ektomorfikiem. Tzn ze bez odpowiedniej diety na mase same cwiczenia Ci nie pomogą. Zajżyj do działu odzywianie w celu jej ułożenia. A trening to jak wyzej.
dieta to po pierwsze, poczytaj sobie tematu działu odzywianie i pokombinuj z dieta to podstawa, a co do cyklu to propa bym zostawil i ta suste na kiedys a dokonczyl enana i mete, jak mete zaczeles rowno z enanem to wez 100 na kicka przez powiedzmy 1-5meta 1-10 enan potem odblok i narazie starczy uloz sobie diete dobrze, to moje zdanie
Co do treningu to w postach podwieszonych masz przykładowe plany treningowe. Zacznij na początek od treningu ogólnorozwojowego ( np. ACT ), a potem zrób cykl na masę. Co do diety to również w dziale odżywianie masz wszystko wytłumaczone i nie powinieneś mieć problemu ze zrozumieniem tego. Co do odżywek to poczekaj narazie, bo trening i dieta będą [...]
Kubeek właśnie problem w tym że uważałem forme za lepszą niż te 2 lata temu,więcej ruchu niż wtedy,zdrowsze,lepsze odżywianie a tu taki niewypał ;s Paweł właśnie nie wiem czy mam zaniżyć bardziej obciążenie i ćwiczyć dalej,sie zastanawiam czy wgl cwiczyc,czy to ma sens. Zmieniony przez - ferrnando w dniu 2014-04-12 19:10:20
Wybij sobie z głowy odżywki/suple. Porządne odżywianie, ciężki trening i dostateczna regeneracja to rzeczy których potrzebujesz. Jeśli należycie o to zadbasz będziesz rósł szybciej niż myślisz. Z fot i wagi wynika że jesteś typowym ektomorfikiem. Zacznij od diety, potrzebne informacje do jej ułożenia znajdziesz w tym dziale: [...]
Nie da sie jednoczesnie robic mase i rzeźbic brzuch...jesli dopiero wracasz na siłke to zacznij od act a jeśli już ćwiczysz jakis czas to zrób tydzień przerwy i zacznij fbw w tematach podwieszonych znajdziesz przykładowe plany treningowe, dobrze by bylo gdybys przeczytał wszystkie posty podwieszone... I odwiedź dział odżywianie i ułóż diete...jest [...]
Jesli liczysz na zbudowanie mieśni a tym to się zawiedziesz bo wioślasz służy jako sprzęt do aerobow a przy Twojej wadzę i wzroście aebory nie są potrzebne tylko trening na masę na wolnych ciężarach i odpowiednie odżywianie.
No co, tłusto jest, masy nie ma, to i wygląda to jak wygląda. Wylicz zapotrzebowanie, daj 0,7 Tluszczy/kg 2g białka / kg reszta węglowodany. Nic nie obcinaj, jedź na zero przez jakiś czas, Nie polecam tych treningów w domu, bo nie ma do nich takiej motywacji, na Twoim miejscu zapisałbym się na siłownię Zajrzyj do działu junior, treningu dla [...]
czytaj więc powyżej podsunięte tematy- trening bez wątpienia powinien byc ramowy i nie za cięzki- typu FBW, HST, ACT. odzywianie, tu niebardzo chce mi sie cokolwiek wskazywać, poza sugestią aby było ono systematyczne, z wlaściwym doborem kalori i poszczególnych makroskladnikow do indywidualnych twoich zapotrzebowań. dopiero po maxymalnym [...]
Dieta: DZIAŁ ODŻYWIANIE ! Albo masujesz albo redukujesz. Ostatnio przerabiany plan? Ogólnie Split słaby, napisz jaki trening czy treningi wykonywałeś przez rok to się pomyśli co teraz będzie odpowiednie.
Wg mnie odzywianie leży - trójglicerydy to głównie z tego wywindowane pewnie w większości jw. u mnie nastąpiła dodatkowa poprawa przy zmianie exe na letro i zbiciu e2 do widełek , lub to po prostu przypadek wcześniej leciało exe i trzymałem e2 10-20 oczek nad widełkami
[...] https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Warto wrzucić kilka przykładowych dni diety, aby dokładniej przeanalizować jej urozmaicenie. https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona-914 Zmieniony przez - domer w dniu 2021-11-16 07:45:37
Nie rośnie masa mięsniowa = źle jesz i za mało, suple sobie daruj bo jak napisałeś to kasa w błoto. Dział Odzywianie i czytaj posty podwieszone... Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-06-01 21:16:00
Daruj sobie gainery. Zacznij odpowiednio jeść. Szkoła to nie wymówka, poczytaj na ten temat w dziale Odzywianie w postach podwieszonych, masz tam temat o tym.
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : ok. 95 Wzrost : 182 Obwód klatki : ok 120 Obwód ramienia : ok 44 Obwód talii : ok 89 Obwód uda : ok 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 18%? Aktywność w ciągu dnia : praca, treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - trening typowo siłowy, 1x mma, 1x [...]
Prośba o porade, co z tą masą zrobić :) ?
