Kobiety, które jadły boczek, smalec i tłuste sery w ciągu roku schudły 4,7 kg. To co najmniej dwukrotnie więcej niż te, które do minimum ograniczały ilość spożywanego tłuszczu i węglowodanów. Tego dowodzą badania specjalistów z Uniwersytetu Stanforda. Najbardziej zaskakuje, że wszystkie uczestniczki badań miały idealny poziom tzw. dobrego [...]
Witam wszystkich Mam 34 lata, trenuję, a raczej chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu. Bakcyla siłowni połknąłem 11 miesięcy temu, pierwsze trzy miesiące trenowałem ogólnorozwojowo, potem podzieliłem sobie trening na 4 dni w tygodniu-poniedziałek , wtorek, czwartek, piątek-po 70-80 minut. Aeroby -jazda na rowerze MTB- w sezonie jesienno-zimowym [...]
[...] 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 42 Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: orbitrek 50 min/dzień Odżywianie: odzywianie ok, tylko słodyczy za dużo było Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: orbitrek 6-7 [...]
Witam, zacznę ankietą: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: patita_basenji WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 kg WZROST: 166 cm OBWÓD RAMIENIA: 30 cm OBWÓD ŁYDKI: 40 cm OBWÓD UDA: 56 cm OBWÓD BIODER: 104 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 95 cm [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 77,7 Wzrost : ~180 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Odżywianie : fast food i litry pepsi polaczone ze slodyczami (oczywiście to już przeszłość(Płeć : Mężczyzna Wiek : 29 Waga : 90 Wzrost : 175 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 104 Obwód uda : 66 [...]
Siemanejro, od jakiegoś czasu studiuję dział odchudzanie, w wiadomym celu Otóż mam mega motywację do zrzucenia tkanki tłuszczowej, która od kilku lat stopniowo się zwiększała. Siedzący tryb życia, zerowa aktywność fizyczna i nieregularne odżywianie się z reguły fast-foodami doprowadziła mnie do takiego stanu w jakim jestem [...]
Dieta nie ma wpływu na trądzik: skąd wzięło się takie przekonanie? (Cz. II) Dietetyka i zdrowe odżywianie Ladies Uroda Zdrowie W poprzedniej części przedstawiłem poważne ograniczenia dwóch badań, które przez długi czas kształtowały poglądy na temat wpływu diety na trądzik. Starałem się również wyjaśnić, że trądzik to wieloczynnikowe schorzenie, [...]
Witam, zwracam się do doświadczonych osób w dziedzinie ćwiczeń siłowych, a dokładnie ćwiczeń które mają za zadanie znaczną redukcje kilogramów w organizmie. Mój problem wygląda następująco: Problem (wstęp) - mam 19 lat, moje życie ostatnimi czasy składało się mniej więcej z wstawania o 14, leniuchowania i obżarstwa, picia alkoholu i późnych [...]
Witam, prosiłbym o pomoc w doborze diety. Przygotowuje się do nowego sezonu rowerowego, chciałbym zrzucić parę kilo i poprawić kondycje. W wakacje mam w planach przejechać na rowerze ok. 2000km w przeciągu 20dni. Kondycję staram się zrobić poprzez dłuższe treningi na rowerku stacjonarnym oraz bieżni w średnim tempie. W tym momencie przy wadze 94kg [...]
Witam Mam 21 lat ,180 cm wzrostu, warze 86 kg, ćwiczę od 8 miesięcy niestety nie na profesjonalnej siłowni tylko w piwnicy z kolegami od 5 miesięcy stosuje dietę oto i ona 1 Śniadanie 5.00 2 jajka, 250 ml Mleka 0,5%, 100 g płatków kukurydzianych i do tego zawsze jakiś owoc (Jabłko, Banan ,Gruszka ) 2 Śniadanie 10.00 2 Bułki pszenne z [...]
witajcie :) za namowa brata pisze posta z prosba o pomoc.przez wakacje przytylam 5 kilo - sadze,ze glownie przez zle,nieregularne odzywianie (pizza i lody o 12 w nocy) no i tabletki antykoncepcyjne (zwiekszenie laknienia).prosze o pomoc w ustaleniu diety, ktora pozwoli mi wrocic do poprzedniej wagi.dzieki :) Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 63kg [...]
Nowotwór powoduje ogromne szkody w organizmie. Niszczy ważne narządy, ale również zaburza cały metabolizm, powoduje uszkodzenie szpiku, co rzutuje na obraz krwi i innych płynów ustrojowych, gwałtownie obniża odporność organizmu.Dlatego pożywienie powinno zapewnić nie tylko budulec dla zniszczonych tkanek, ale również komplet witamin, [...]
Hej. =============== CELE =============== Mam 22 lata, 186 cm, ważę 112 kilo. Chciałbym zgubic koło 20 kilogramów i zyskac dobrą kondycję (obecnie wejście po schodach sprawia że jestem cały spocony, kondycja jest beznadziejna). =============== ODŻYWIANIE =============== Kwetia odżywiania myślę że jest w normie. Wiem jak powinienem się odżywiac [...]
[...] na silowni... wiem, ze mozgiem nie grzesze i dlatego prosze was o pomoc :) co do samej diety, to podam tu przykladowy dzien (kiedys juz robilam podobny temat w dziale odzywianie, dostalam troche porad i o to co z nich wyniknelo) Dzien z silownia - 1700 kcal POSIŁEK 1 - 06:30 40g platkow owsianych, 200ml mleka 0.5%, 20g rodzynek, 20g [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 90 Wzrost : 186 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x trening siłowy Odżywianie : zero słodyczy, czasem wolny posiłek/max 1 na [...]
Witam wszystkich, chcę wam pokazać jak wyglądało moje ostatnie 8 lat treningów. Jak od kilku lat mam stagnację i jak cofam się w wyglądzie przy czym możesz mi na prawdę nie wierzyć ale trzymałem dietę (raz bywało gorzej raz lepiej ale zawsze była dieta i jak najzdrowsze odżywianie, omijanie picia itd) przez prawie 8 lat, przez te 8 lat możesz mi [...]
Witajcie, minęły prawie 2 lata od ostatniego wpisu w moim starym dzienniku. Wiele się zmieniło w moim życiu od tego czasu, niestety pod względem kondycyjno-sylwetkowym wyłącznie na gorsze. I chociaż co miesiąc wykupuję karnet na siłownię, to jednak brak mi systematyczności w treningach, a dieta to w połowie zdrowe, czyste żarcie, a w połowie [...]
[...] tłuszczowej: ok 30% Aktywność w ciągu dnia: Praca na nogach Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 4xtydz alfacardio/tabata 2xtydzien Odżywianie: zdrowe odzywianie Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: j/w Stosowane aktualnie i [...]
[...] od wrzesnia kettle Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak nie ma problemu Stosowane wcześniej diety : zdrowe odzywianie poza okresem euro (+5kg) Witam jestem Tomek Ostatnio moja forma nie jest w najlepszym wydaniu ale czas to zmienic. chciał bym docelowo zjechać z ilością kg oraz [...]
Road_king/dziennik-redukcja,fotki i podsumo.str36-37
