odzywianie

Ankieta : Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 63 Wzrost : 183 Obwód klatki : 87 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 73 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Ćwiczenia na siłowni 5x w tygodniu np. Poniedziałek: Klatka Wtorek:wolne [...]

jw heh, aha najpierw do działu odżywianie, tam Cię trochę pognębią...

dzial - odzywianie - tam sie wszytskiego dowiesz tylko poczytaj a wszytsko bedzie jasne szybko masy nie da sie zbudowac no chyba ze wode wpompwoac badz tluszcz zalapac ale tak jak poprzednik... dobra dieta a zobaczysz ze zdziala cuda. POZDRO

j.w. Sam jeszcze 4 tyg. temu ważyłem dokłanie 63kg przy wzroscie 182 (praktyznie identyczne paramtery)... zabrałem się za diete, zapodałem Gainera Mass XXL, rozpocząłem trening ACT i... w chwili obecnej waże 67kg, a to przxeciez dopiero początek (zamierzam dobić do 82kg). Obadaj dział odżywianie, a w nim posty podwieszone! I do dzieła!

Połowę można zmontować spokojnie z tego co znajduje się w lodówce przeciętnego Kowalskiego. Poczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie tam znajdziesz wszelkie niezbędne informacje. Gdy ułożysz dla pewności możesz się zarejestrować i wstawić ja do oceny we wspomnianym dziale, jak będzie coś nie tak to Ci skorygują. ;-)

Nie ma konieczności by robić badania jeśli w miarę wszystko jest w porządku jak na raka wagę. Jak weźmiesz się do roboty i za zdrowe odżywianie i tak się poprawi sytuacja

do działu odżywianie zajżyj,poczytaj o tym jak sie odżywiać

Dwa miesiące to rzeczywiście sporo. W tym przypadku BCAA mało ma do rzeczy. Po prostu trzymaj zdrowe odżywianie. To wszystko co mozesz zrobić.

widziałeś kiedyś umięśnione nogi? Jak klate zalejesz fatem też jest ładna? hhe na rzeźbe masz diete--> dział odżywianie.

Rozpisz swoje odżywianie, może zjadasz zbyt mało i dlatego Twój organizm jest osłabiony. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

[...] nie chce cie bluzgac bo tylko sie zrazisz to tego sportu i tego forum. poczytaj sobie posty podwieszone (te na samej gorze i pogrobione) poszczegolnych działów: trening, odzywianie. Zrób sobie porzadny plan treningowy, uluz konkretną dietke i cwicz, cwicz i cwicz. Za jakies pol roku zacznij sie interesowac dzialem suplementacja, wtedy juz [...]

Polecam ci dział odżywianie bo z tego co widze jesteś tak tępy jak moja babka

Odżywianie jest zawsze ważne-ale nie oznacz to ułożonej diety jak w przypadku kulturystyki, ewentualnie jak się robi wagę na zawody. HMB-nie działa, nie przyda się. Na tribulusa też za wcześnie.

nie ten dział , tu odzywianie

"nie ten dział , tu odzywianie " jakie odrzywianie? Co ty pierd.....sz?

Odradzam picie surowych białek, ciężko się trawią. Lepiej zetnij je na patelni i zjedz w formie omletu. Wtedy nie zaszkodzą nawet na noc. Ja np. źle się czuję nawet jak nie dosmażę porządnie omletu a co dopiero surowe... Moderator Odżywianie

i szczegolowiej wejsc jednak w odzywianie

[...] z czasem zrozumiesz ,ze nie warto sie trzymac jakichś z góry ustalonych schematów, bo na dany trening moze wplynac masa czynników zewnętrznych (gorsza regeneracja, słąbsze odzywianie danego dnia, stres, choroba, osłabienie, impreza itp itd) , które cały Twój plan przestawią do góry nogami Dawaj z siebie jak najwięcej na treningu ,a efekty [...]

żeby mieć ładnie widoczny brzuch tkanka tłuszczowa pod skóra musi być maksymalnie zredukowana taki stan rzeczy uzyskuje sie przez odzywianie poniżej dziennego zapotrzebowania w kalorie tzw dieta redukcyjna , na ujemnym bilansie jak zwał tak zwał Ale na Twoim miejscu nie zaśmiecałbym sobie tym głowy ćwicz młody jesteś masz czas na treningi na [...]

Moje odżywianie polega na tym że każdego dnia rano na śniadanie jem płatki owsiane i wypijam odżywkę białkową, w szkole trudno mi jeść wartościowe rzeczy więc wypijam 1 l maślanki + jakieś tam kanapki, Wracając do domu najczęściej jem zwykły obiad chyba że mam więcej czasu to przygotowuję dla siebie ryż z piersią z kurczaka. Po siłowni często [...]