odzywianie

Banan ja nawet na fb się podzieliłem, dałbyś 100 sogów gratis, pamietaj mojej radości nie można kupić %-) Eltoro niestety dział odżywianie się kłania 8-) Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-11-09 19:49:01

Też tak uważam. Chociaż na działy związane z konkursami, zostawic mu odżywianie i treningi z dziennikami i niec sie cieszy. Dość dobrego... Kto to ten wytrzeszcz na promocji SFD ?! xD Zmieniony przez - Arabinhuo w dniu 2012-11-16 17:02:07

Asgard robi bramy na pogrzebach, i sie ciągle na nas gniewa, ze tak mówimy na niego, a my wszyscy polewkę mamy z niego niezłą, Ruger natomiast rozpuszcza mete w oliwie, bardzo sie mu dziwie, bo nie głupi z niego chłop, a zachowuje sie tak, jakby go ***noł młot, A z Satanem inna bajka, gotuje se na airport jajka, mówi, ze czeka na mame, a pewnie [...]

tak czasem ostatnio piszę w odchudzanie/odżywianie żeby trochę poprawić swoją wiedzę, i ludzie są naprawdę niereformowalni albo liczą że wrzucą byle g**** i ktoś za nich dietę ułoży, i to za darmo

Odżywianie : Pieczywo razowe, staram się dużo nabiału - serki -te różne do smarowania i w granulkach, jajka etc. , chude drobiowe wędliny, Słodycze praktycznie wogóle. Tak na pewno nie schudniesz. Przeczytaj podstawy układania diety, linka masz pod moim postem.

Dzięki Ronie za ocenę sylwetki i udzielenie się w temacie. Wracając do przysiadów,sęk w tym, że nie mam stojaków a przysiady lubię robić ale na Smithie jak robię 80kg serie to już chyba trochę się kręgosłup odzywa i nie chcę przedobrzyć a to podstawowe ćwiczenie w Push. Jak mam je zastąpić wykrokami to czy tylko je robić czy dołożyć jeszcze coś [...]

Świeetnie :< Czyli dużo jest do poprawy w sumie od razu mogę kilka rzeczy wyeliminować z powodu braku pieniędzy: Wołowina, słodkie ziemniaki, tłuste ryby, olej kokosowy, oliwa z oliwek... Niestety, zdrowe odżywianie jest drogie i to co mam teraz, to jest taki max oczywiście nie dopisałem do swojej diety witamin oraz warzyw i owoców, bo je także [...]

To naturalne jak zawaliłeś odżywianie to i waga spadła. Mendriv , nagram filmik %-) ale tak poważnie to by się zaczęła śmiać i wtedy droga otwarta %-)

a podpowiedziałbyś mi jak się do tego sensownie zabrać? Pytałem w dziale odżywianie, ale niestety nikt mi nie odpowiedział, jedynie ekspert sfd że mogę kupić dietę i plan treningowy.

18 a co? patryk masz pare sogow z dzialu odzywianie to jestes ekspert :-D ja nie mam sogow pomagam tu ale wiedze staram sie dokształcac z kazdego zakatka czyli trening dieta czy suplementacja :-D

Wiadomo. Zdrowe odżywianie tzn dieta szczególnie jak musisz pochłonąć wiele kcal, obecnie jestem na 3800 kcal, jest drogie, naprawdę.

sagg Suple odstaw bo sa zbedne calkowicie i do dzialu odzywianie zajrzyj Bo inaczej nie zrobisz zadnej redukcji. Plan bICEPS I KLATA : Pon Klata:wszystko po 4serie 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 3 x 12 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3x 10wywal 3.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

MaCh3T Zadna kreatyna, zaden plan na sile, najpierw trzeba zbudowac konkretne podstawy Trening na mase? Dzial odzywianie po diete sam plan masy ci nie da co byc nie zrobil. PONIEDZIAŁEK Klatka 1.Wyciskanie sztangi na lawce płaskiej 6x54s 2.Wyciskanie skos: x/8; x/6; x/4 x24s 3. Rozpiętki na ławce skośnej: x/10 x4 4s Triceps 1.Francuskie [...]

chodzilo mi o rzezbe widze ze i tak sie nie zrozumiemy Raczej ty nie rozumiesz, rzezba= zejsc na nizszy poziom bf tylko poprzez odzywianie, sam trening nie da ci zamierzonego celu.Trening mozna jedynie dostosowac, dodac do tego hiit/aeroby/tabate etc.Ale samym treningiem jeszcze nikt nie zdobyl ani masy ani rzezby. DruganoV Podzial 4dniowy to [...]

[...] 9. pompki w podporze tyłem ( tricepsy) 10. uginanie nadgarstków ze sztangą (przedramiona) 11. spięcia stojąc (łydki) kox4000 Jesli redukcja to podstawa dieta, czyli dzial odzywianie trening moze byc zwykly masowy nawet nic tutaj nie przeszkadza.Sam trening nie da ci rzezby,dieta+aeroby/hiit/tabata+zwykly trening. Jesli FBW to w takiej wersji [...]

Dieta dzial odzywianie, odpowiednio zbilansowana do okreslonego celu, masa etc. To co podalem to caly gotowy plan nic tam nie dodajesz, brzuch po treningu lub w dni nie treningowe 2-4x w tygodniu.

[...] ten plan ktory wklejiles? bo o ile sie nie myle to wklejiles gotowy plan. kuba_elo dieta - mam dwie , tylko nie wiem czy iść na spalanie czy na wyrobienie idz do dzialu odzywianie,skoro masz diete a nie wiesz do czego jest, uloz sam! Nie kosrzystaj z gotowej od kogos bo mija sie to tylko z celem. staż wakacje , przed wakacjami nie [...]

[...] trening ACT, nie chcesz to ni, nikogo tutaj do niczego nie zmuszam. quesay Nie mam diety bo nie wiem jaka, znajde cos na forum odnosnie tego albo pojde do lekarze. dzial odzywianie. Wejdz do tematu "Propozycje planow treningowycg" by Rion, masz tam slita,fbw etc, wybierz sobe plan i po problemie, ACT zebedne. slivi Nie ma co [...]

shinegirl Redukcja= zejsc na nizszy poziom bf, uzyskasz to tylko dzieki diecie, sam trening nic nie da podstawa to dzial odzywianie po diete, aeroby/hiit/tabata 3x w tygodniu + zwykly trening full body najlepiej ,czyli cale cialo na 1 treningu. Co do dodatku w postaci aerobow etc, to radzilbym skupic sie odrazu na hiit/tabata, lepsza efektywnosc, [...]

trivian Moje priorytety to ramiona i szerokośc w barkach i klatka ,plecy i nogi idą bardzo dobrze :) ,aa i mam duzo czasu na siłownie ... Wszystkiego na raz zrobić się nie da niestety, wiec przydało by się wybrać coś konkretnego nad czym chcesz popracować. Priorytet ramiona, zapewne masa czyli ich obwód, to już bardziej podchodzi pod dzial [...]