odzywianie

No niestety , musisz zacząć od podstaw czyli odzywiania . Bez tego nawet tony supli nie pomogą . Potem możesz sobie uzupelniac odzywianie odzywkami typu gainer/ białko

Polecam skupić się na diecie (jesteś w dziale odżywianie) a dopiero, gdy będziesz miał podstawy, to pomyślimy o suplementacji.

A wiec tak, diety zapewne nie masz, wiec gon do dzialu odzywianie. Treningu pewnie tez nie masz, wiec gon do dzialu trening. Jak juz bedziesz mial te dwie rzeczy ulozone, to mozesz tu zajrzec. Powodzenia

no to jezeli nie brales nigdy mono to wlasnie je polecam sprobowac teraz... ale pamietaj ze odpowiednie odzywianie to podstawa

Konieczny jest odpowiedni sposób odżywiania i aktywność fizyczna. Proszę zapoznać się z postami podwieszonymi w dziale odchudzanie: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ i odżywianie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

Napisz coś więcej o sobie,o treningu jaki wykonujesz...jakiś cel ? Jakie odżywianie ....

Nie przesadzasz ? Może obierz jedna dyscyplinę i postaw na zdrowie odżywianie . Suple w tym wieku zbędne

Musiałbyś chyba odwiedzić dział odżywianie , bo słabiutko jest . Dla ciebie pożądane będą kwasy tłuszczowe z rodziny omega 3, których źródłem są ryby morskie, tran, olej lniany wysokolinolenowy i w pewnym zakresie też olej rzepakowy i orzechy włoskie. Warto wręcz na wyrost starać się uwzględnić w/w produkty żywnościowe w jadłospisie, ponieważ [...]

Musiałbyś chyba odwiedzić dział odżywianie , bo słabiutko jest . Dla ciebie pożądane będą kwasy tłuszczowe z rodziny omega 3, których źródłem są ryby morskie, tran, olej lniany wysokolinolenowy i w pewnym zakresie też olej rzepakowy i orzechy włoskie. Warto wręcz na wyrost starać się uwzględnić w/w produkty żywnościowe w jadłospisie, ponieważ [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

idz lepiej do dzialu odzywianie, bo to co napisales nic mi nie mowi.

Zadasz pytanie trenerowi to Ci wplecie w odzywianie odpowiednie odżywki, ale jak masz dietę z potreningu to powinna być zbilansowana i nic nie brakować. Co do zmiany posiłków to się zapytaj osoby prowadzącej bo nie wiem o co Ci zbytnio chodzi. Za supalu zbytnio nie poszalejesz, nie ma co się ładować w kreatyna jak dopiero miesiąc trenujesz. [...]

Zadasz pytanie trenerowi to Ci wplecie w odzywianie odpowiednie odżywki, ale jak masz dietę z potreningu to powinna być zbilansowana i nic nie brakować. Co do zmiany posiłków to się zapytaj osoby prowadzącej bo nie wiem o co Ci zbytnio chodzi. Za supalu zbytnio nie poszalejesz, nie ma co się ładować w kreatyna jak dopiero miesiąc trenujesz. [...]

a dla czego mają byś spadki, nie wiem co udzie się tak obawiają tego, podwyższony poziom karnozyny jeszcze się utrzymuje przez spory okres. Jak zadbasz o odżywianie, regenerację i trening to Ci nic nie spadnie

ej , koleś się spytał o białko roznych firm , a nie o białko z pozywienia, to jest dział suplementy a nie odżywianie, więc nie mowcie o tuńczyku, jajach, miesie itp. (chociaz macie racje )

Dział odżywianie kolego

najpierw odzywianie a pozniej suple nie odwrotnie chyba ze narzekasz na nadmiar kasy to rob jak chcesz

O to po części chodzi - jedz nie dużo a mądrze, nie napychaj się bez sensu, dostarczaj odpowiednie ilości składników do swojego celu, wtedy szybciej zobaczysz efekty. Lepiej wyjdziesz na samej diecie bez odżywek niż z samymi odżywkami. O ile w ogóle by pomogły. Ale to już dział odżywianie. [...]

idź do działu odżywianie i niezapomnij podczas układania diety o tłuszczach .

dobre odżywianie i nie będzie żadnego 'zalewania' mit powielany i powtarzany od lat monohydrat to nie omnadren