Bez miesa ciezko sie rosnie. Na tej diecie zlapiesz jedynie tluszcz niestety. Odwiedz dzial odzywianie. Zmieniony przez - maximusxxx w dniu 2012-07-30 15:29:09
Tyle,ze najwiecej rteci znajduje sie w rybach ze szczytu lancucha pokarmowego,czyli m.in. w tunczyku. Wiesz,szlugi tez sa szkodliwe,a jednak ludzie pala i wielu z nich nie choruje. Wybor nalezy do Ciebie i skoro decydujesz sie na zdrowe odzywianie to informujemy Cie,a zrobisz jak chcesz.
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ania988 WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok i 5 mięsięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: (biceps?) 28,5 cm OBWÓD ŁYDKI: 35 cm OBWÓD UDA: 54 cm OBWÓD BIODER: 87 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 86 cm [...]
piotrus awf a moze poweidz ojcu niech sobie sprawi jakis rowerek domowy. Wiem z doświadczenia u znajomych ze to 100x lepsze wyjscie niz bieganie. Mozna ładnie spalic kalorii siedzac przed telewizorem i pedałujac codziennie ilestam kilometrów. KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik [...]
Witam, tak może być? To jeśli dysponujesz kwotą 500zł - proponuję wydać te pieniądze na dietę CKD - przenieś się do działu odżywianie - tam jest post na samej górze SONBATY'ego dieta tłuszczowa - rewelacja. Zapraszam - efekt prawie murowany. Nie potrzeba koksu - koksy nie spalają tłuszczu!!!
[...] w jakim umiesciles temat) wiec dodatni bilans kaloryczny zachowaj, lecz bez wzgledu na to czy robisz mase, czy redukcje o prawidlowa diete nalezy zadbac, jezeli chcesz wygladac jak sportowiec a nie Radzio Puchatek. Pomocne w tym bedzie nie tylko wyeliminowanie slodyczy ale przede wszystkim przeczytanie podwieczonych postow w dziale odzywianie.
[...] IG a co za tym idzie szybko sa rozkladane przez org przez co moze tej mocy na treningu Ci brakowac bo zostana szybko przetrawione. Poza tym ta dieta nie jest do konca poprawna bez wzgledu na stawiany sobie cel. Wiec poczytaj posty podwieszone w dziale odzywianie i wroc ponownie z bardziej sprecyzowanym celem i adekwatna do niego dieta. Powodzenia
)m-c około 250 zł bez diety może się uda więcej Jak nie ma diety, to co sie dziwic ze zastoj? IMo od tego nalezy zaczac. Poprawic odzywianie, ktore szczegolnie ze sporym stazem jest b.wazne. xpand mozna polaczyc ze zwykla forma kreatyny np. monohydrat i bedzie cykl jak nalezy.
Jogurcik, herbatka - to się wogóle nie liczy. Bułki, chleb - trochę podłej jakości węglowodanów. Słodycze - do dupy. Do obiadu nie jesz prakycznie niczego wartosciowego. O której jesz obiad? o 15? do tego czasu powinieneś byc po 3-4 posiłkach (ja jestem po 4). Ziemniaki - czasami ok, ale bez sosu i nie polecam łaczyć z mięsem, takie połaczenie [...]
Zawartość % tłuszczu w mleku ma marginalne znaczenie, sądzę że 0,5% jest optymalne to tylko 2,5g tłuszczu w 0.5litra. Pamiętaj żeby nie przesadzać z mlekiem. Garstka rodzynek do płatków jest ok. Ryż z jabłkami to tylko węglowodany, aby posiłek był wartosciowy to dodaj piers kurczaka i będzie ok. Zamiast jabłka możesz jeść gotowane warzywa do [...]
W drugim posiłku po treningu powinny znajdować się łatwo przyswajalne weglowodany: biały ryż, makaron itp praz porcja białka: kurczak lub chudy twaróg. Ważne aby posiłek nie zawierał tłuszczu. Pora treningu nie ma wpływu na skład posiłku potreningowego, chyba że jest to późny wieczór. Moderator Odżywianie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Odżywianie na dzień dzisiejszy wygląda tak. Że obliczyłem sobie potrzebne kalorie i staram się tego trzymać . Czasami płatki zamieniam na 3x jajko sadzone a Ryż na makaron ciemny ! . I do obiady między treningami jakieś warzywa ! /SFD/2017/2/11/1f920a869a6c48ada57b7f7faead6ada.jpg Zmieniony przez - nysonx w dniu 2017-02-11 08:47:00 Zmieniony [...]
[...] za ciebie kciuki, zebys nie zasnela pod sztanga hipek: to pewnie pytanie do mnie, wiec ci odpowiem, ze najlepsza sprawa bedzie odpowiednia dieta(o to sie pytaj w dziale odzywianie)...a z suplementow moge ci polecic tylko to co bralem wiec guarana, l-karnityna i fat burnery...dobre polaczenie mozna uzyskac przy polaczeniu efki z [...]
[...] do cykli nie duzszych niz 6 tyg mmm i wogle nie rozumiem co masz na mysli przez profesionalne zazywanie koxow znaczy sie chodzi ci o to ze zrobiles sobie diete w dziale odzywianie i sciagnoles trening z dzialu trening ?? czy co wlasciwie masz na mysli mowiac profesjonalne zazywanie koxu ???? ???? ??? no moze sie myle jesli tak niech ktos [...]
Wprowadzę się tym treningiem jako pierwszy mikrocykl a później będę modyfikował. Będzie okej ? Możesz jeszcze spojrzeć na dietę w dziale odżywianie ? od trzech dni próbuje otrzymać odpowiedź i tylko podiweszam temat...
Witam , na początek wypełnij ankiete WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne [...]
wazne!!!!!!!!
