odzywianie

Witam, tu pytanie dla bardziej obeznanych w temacie. Jakie książki polecicie do nauki podstaw, a potem bardziej wymagających z danych dziedzin w temacie ? :)

Witam Mam pytanie co najlepiej jesc przed i po treningu.trening mam o godzinie 9.00(poniedzialek,wtorek,sobota). Drugie pytanie to kiedy brac odzywki wpc80.,mass xxl.

nie jestem gruba ale szczupła i chciałabym zacząć się zdrowo odżywiać ale nie wiem jak mam to zrobić czekam na odpowiedzi jeszcze dziś a jak się uda to za chwile dziękuje

Ile dodać kalorii do zapotrzebowania żeby dobrze szła masa? W proporcjach 15% białka 30% tłuszczu i 55% węgli? 18 lat, 77kg, 175 wzrostu, a zapotrzebowanie według potreningu.pl to 3265.58 kalorii.

siema mam do was pytanie jestem na masie przy budowie endomorfika cwicze wieczorem kolo 20 i zastanawiam sie czy spozycie po treningu carbo+izolat bialka wystarczy czy nie? dodam ze szybko lapie tluszcz

Witam waga 62 kg wiek 16 wzrost 172 cel zbudowanie masy miesniowej co polecacie jakie suplementy, dieta dopieta na ostatni guzik ale nie wiem czy wystarczy chodze na siłownie juz 5 miesiąc :)

mam 17 lat 180 cm wzrostu i waze 80 kg trenuje od 4 do 5 razy w tygodniu.Trenig silowy odbywam 3 razy w tygodniu.Potrzebuje jadlospis ze zdrowym odzywianiem oraz dawka kalori odpowiedniej dla mnie.Pozdrawiam

Witam, mam pytanie, jakie jedzenie jest dobre na poprawe wyglądu, chodzi mi o cerę trądzikowatą, włosy, zęby i jakie jedzenie jest dobre na poprawe pamięci?

witam, mam pytanie co do odżywiania.. co i jak jeść przy mocnym treningu ( głównie boks i mma ) 4,5 razy w tygodniu....trening intensywny na poziomi zaawansowanym... proszę o podpowiedz :)

Witam!! mam 15lat i 175cm i 55kg (troche mało) i powiedzcie mi co jesc przed i po treningu? prosze o odpowiedz z góry dzieki

Witam chcialem spytac czy makrosy pasuja na tyle zeby sie nie zalewac woda waga 87 Bialko 260 (ogolnego chyba 30-40 g roslinnego) Tluszcze 100 Ww 400

Co polecacie i co sami jecie w szkole to jest mój największy problem bo ciężko jest coś wziąć do szkoły oprócz chleba dlatego pytam was co sami zabieracie i co polecacie :)

Mam problem z nabraniem masy .... Mam 168cm Waga:46kg Prosze o diete dla mnie ,co jesc i ile razy dziennie.

Mam pytanko panowie :D waze 77 dziennie mam jeść 400g wegli. Jest mi troche ciezko tyle dostarczyc.. Czy moge na sniadanie zjesc 200g owsianki? Nie wplynie to jakos zle na wyrzut insuliny?

Witam jestem nowy mam pytanie czy garnier z mlekiem w proszku pelnym moze pomoc nabrac masy ciala ,jako dodatek do diety zywieniowej

mam 182 wzrostu waze 85 kg mam 44 w łapie i chciałbym przybrac jeszcze .pracuje jako operator koparko-ładowarki prosze o jakos dobrą diete na mase...

Mam 16 lat i zaczołem ćwiczyc ale jeszcze do tego pasowało by jakas diee moze ktos mi pomoze.Raczej chcialbym aby to była dieta na mase Z góry thx

Jakie produkty mniej więcej powidło się jeść podczas cyklu na rzeźbę ile posiłków itd.

odżywianie zgodnie z grupą krwi 0 RH+

Jak odżywiacie się w czasie leżenia w łózku (angina), będąc np. w okresie budowania masy?POzdrawiam