odzywianie

Z takim stażem treningowym nie potrzbne Ci są żadne odżywki :-) dobry trening i odżywianie - wystarczy

-plan na redukcje tk. tłuszczowej http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92200 - efektywne spal. tłuszczu http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72227 -si2uiel o brzuchu http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=22298&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ================ cyklicznosc grupa V-reduckja dla krótko/wcale nie cwiczacych [...]

strata kasy, mono + dobre odżywianie i będziesz zadowolony, zamiast rybozy kup coś do jedzenia;)

idz do dzialu odzywianie . dieta na mase !!! narazie suple odpusc

najpierw - daj diete do sprawdzenia w dziale odzywianie jak beda braki to wtedy bedize wiadomo co i ile kupic z odzywek (czy bialko / bulk / gainer / mct / o3 itp) z supli - zwykla kreatyna, ewentualnie kreatyna + lekki stack: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Nitrobolon_Energized-opis1948.html - przed treningiem tylko 20 - 25g [...]

Sagir222 "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):martwy ciag 95 kg wyciskanie 95 kg " To są twoje maxy ??? Wiek: 14 lat - nie wiem czy jest sens brania sie za ciężary w takim wieku , lepsza opcja to sporty zespołowe , sporty walki ITD... o wiele wiecej w taki sposób zyskasz . Dieta: brak - [...]

a6w jest troche przereklamowane. Ogolnie na rzezbe jest dieta. Ujemny bilans kaloryczny i tluszcz bedzie spadal. Musisz unikac wegli prostych, smazonych i tlustych rzeczy. JW obadaj dzial odzywianie :-)

PRZEDE WSZYSTKIM PRZECZYTAJ POSTY PODWIESZONE W DZIALE TRENING I ODZYWIANIE.o suplach pomysla za jakies 3 lata.podstawa to dieta i dobry trening.ja trenuje od dobrych trzech lat sam i nie narzekam idzie samemu tylko troche tu przeczytaj i nie zapomnij koniecznie przejrzec www.kulturystyka.pl tam znajdziesz atlas cwiczeni i wiele odpowiedzi na [...]

przyczyny moga byc rózne,złe odzywianie,przetrenowanie napisz cos wiecej o swoim treningu,jak długo cwiczysz bez okresu regeneracyjnego,jak czesto zmieniasz plan treningowy

jesli chodzi o diete to zajrzyj do działu odzywianie lub odchudzanie jesli nie jestes 'sportowcem' pzdr.

najlepiej to z kreatyną dieta działa, ale z tego co masz w profilu napisane to jej nie masz, w takim razie dział odżywianie i zaczynaj tam, to jest podstawa, jak będą w niej jakieś braki to wtedy dopiero białko/gainer do uzupełnienia

jaki jest cel jak wyglada odzywianie zamiesc prosze wypelniona ankiete dzialu bo jak inaczej mamy dac swoje wskazowki?

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 178 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, raz/dwa [...]

nie wiem jak chcesz, pocwicz lepiej ze 2-3 miechy i dopiero cos kup a w tym czasie dobrze jedz, rozpisz sobie diete,ułoz sobie dobry trening, nawet masz w dziale odzywianie taki programik do sciagniecia co oblicza zapotrzebowanie kaloryczne i dopiero puzniej mozesz cos myslec jak nie bedzie isc na sucho

Po pierwsze idź do działu odżywianie skoro odpowiedniej diety nie masz, później wróć i dobierze sie suple. Po drugie jak wyzej Po trzecie to nie ćwiczenia na brzuch "spalą Ci boczki"

Dział odżywianie ;-) http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2013-06-24 00:05:05

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Poczytaj,ułóż sobie i daj do sprawdzenia w tamtym dziale (odżywianie).Gotowca wątpię byś gdzieś tu dostała...

Pytanie jak licze , podsumowuje ilość B W T we wszystkich posiłkach w ciągu dnia i wychodzi , może mnie oświecicie , nie mówie że licze dobrze . Więć może się czegoś dowiem . w dziale odzywianie dostaniesz pomoc

Panie 3-4 LATA siłowni i waga 78 kg? Może najpierw odwiedź dział odżywianie i trening Bo na tej turce nic nie zdziałasz i będzie że wałek

To musisz trochę nad nią popracować bo spalacz to tylko dodatek, odwiedź dział odżywianie albo ladies tam Ci na pewno pomogą z dietą. Wracając do spalacza to na pierwszy raz może być thermo stim.