Synuś nie masz pojęcia o podstawach. Co z tego że jesz węglodowany i białko rano? ja też jem i co z tego? Posiłki muszą być układane z głową. Bilans kaloryczny musi byc na + z uwzględnienim wysiłku fizycznego. Zabierz się za naukę bo na poważne sporty jeszcze nie dorosłeś.Popracuj nad logiką wypowiedzi bo ciężko Cie zrozumieć. Po pierwsze wklej [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2012-02-27 20:26:44 Liczba szacunów: 0
może i dałoby radę zrobić masę przy takiej intensywności fizycznej ale to wymagałoby stosowania sterydów oraz wysoko kalorycznej i jakościowej diety poczytaj o FBW by traktor zapotrzebowanie kalorycznej wylicz na stronie www.nacyklu.pl następnie ułóż diete i wklej do działu odżywianie powodzenia
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2012-03-15 19:12:47 Liczba szacunów: 0
o chłopie przy wzroście 195cm i wadze 75kg, to ja Ci radzę na początek jakąś dietę a nie za kox się łapiesz, suplementy i dobra dieta dużo Ci dadzą, zapraszam do działu odżywianie
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2149 Data: 2009-12-29 18:19:36 Liczba szacunów: 0
[...] cykl na diecie masowej np 2 miesiące i zobaczyc efekty w postaci przyrostu masy miesniowej (mozliwy rowniez przyrost masy tluszczowej). PO takim cyklu mozna zdecydowac sie na redukcje po przez ujemny bilans kaloryczny w diecie. Zdrowe odzywianie wraz z cwiczeniem na pewno spowodują spadek ilosci tluszczu lecz zachowanie miesni. nie martw sie
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3331 Data: 2008-06-01 13:52:54 Liczba szacunów: 0
TYLKO ten gryf to kup olimpijski, bo później jak będziesz silniejszy to się zwróci. Tak jak makaveli Resztę wydaj na dobrą dietę wspomaganą gainerem, ale najpierw polecam działy odżywianie/trening Zmieniony przez - wojtek3578 w dniu 2010-12-08 20:44:20
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2010-12-08 20:41:06 Liczba szacunów: 0
Ogólnie to temat jest nie w tym dziale, odsyłam do postów podwieszonych w odżywianiu. Wedlug mnie to zacząc stosować się chociaż do 10 wskazówek żywieniowych, które znajdziesz w dziale odżywianie, policzyć orientacyjny bilans i mieć nadwyżkę kaloryczną około 500kcal. I jeśli mówisz, że jesz dużo tzn że nie wiesz jeszcze ile to jest dużo.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2009-08-08 17:55:04 Liczba szacunów: 0
67kg przy 179cm i chcesz chudnąć ? Padniesz na tym boisku podczas meczu i zostaniesz odwieziony do szpitala. Zacznij zdrowo jeść, zaglądnij do działu Odżywianie i poczytaj posty podwieszone, nie układaj szczegółowych wyliczanych diet, trzymaj się ogólnych zasad zdrowego żywienia. Na brzuch proponuję zacząć robić plank i side plank 2 serie po 15-90 [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 455 Data: 2012-09-26 22:14:15 Liczba szacunów: 0
Ja bym kupil fat-burnera a odpuscil sobie l-karnityne,hmb niech bedzie jako antykatabolik i chrom od biedy moze byc:)) drogi nie ejst a warto sprobowac:) ,a w sprawie diety zapraszamy do dzialu odzywianie:) <<<Champions are Made Not Born>>>
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4069 Data: 2003-11-13 12:39:39 Liczba szacunów: 0
[...] glikemicznym - wtedy bedziesz dloozej syta 4. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=37279&x - tabele wartosci odzywczych 5. pozwiedzaj sobie dzial odzywianie - tam rozwiejesz swoje watpliwosci; a obliczanie nie jest wcale takie troodne... nie usprawiedliwiaj sie astrologia czy wlasnym... lenistwem chyba /no offense/ ;) [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2884 Data: 2004-09-22 13:20:42 Liczba szacunów: 0
dieta, dieta i jeszcze raz dieta. odwiedz dział odzywianie i skomponuj diete masową jak beda w niej braki wtedy zakupisz odżywy pamietaj ze odżywy to jedynie żarcie w prochu a nie cud srodki a jakjuz sie uparles na gajnera to oscylujac w tanich i dobrych to masz mass xxl, vitalmax 1 i 2
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 2006-01-30 11:24:26 Liczba szacunów: 0
tzn. nie jestem znowu aż tak bardzo bez doświadczenia, bo przed COVIDem chodziłem regularnie na siłkę przez 8 miesięcy. tylko nie miałem żadnych celów typu masa/ redukcja, a szlifowałem technikę i ogarniałem dietę pod kątem zamiany syfu (typu białe pieczywo, szynki ze sklepu) na lepsze żarcie (razowe pieczywo, sam sobie piekę mięso itp.). a teraz [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2020-06-08 16:35:41 Liczba szacunów: 0
[...] i mleczne kultury bakterii. Reszta jest zupełnie zbędna jeżeli chodzi o jakość produktu. Może mieć ewentualnie wpływ na smak, konsystencję, skład. Polecam poczytać więcej informacji na temat mlecznych napojów fermentowanych w zdrowej diecie: https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/dlaczego-warto-wlaczyc-jogurt-do-diety-1356
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2021-02-24 23:39:55 Liczba szacunów: 0