odzywianie

jak ty im odżywianie wprowadziłeś ? %-) napadłeś na sklepik szkolny i wyj**ałeś wszystko co się nie nadawało ? :))

nigdy :) 1. zbiórka ( musztra ) 2. podanie tematu 3. duże wymagania + wprowadzanie elementów, samoobrony, akrobatyki, zapasów, siłownoi 4. Odżywianie też wprowadzałem

2300 to malutko, ale od tego progu możesz zacząć, potem zwiększasz jak będzie stało w miejscu, a powinno rosnąć :) Białka daj 2-2.5, węgle koło 3g/kg, tłuszczy 1-1.3g/kg. Trochę tłuszczyku ci nie zaszkodzi :) Robiąc aero nie bój się że złapiesz tłuszcz, nie rezygnuj, jeśli ci nie zależy na szybkim zrobieniu masy. Wpisuj tutaj co jesz i kiedy [...]

Dziś mały sprawdzian dla mnie i dla nowej siłowni. Wybrałem sie na Pure w Katowicach, darmowa wejściówka, to trzeba zobaczyć jak się to prezentuje przed zakupem karnetu. I jest bardzo fajnie, bez namysłu kupuję tam karnet. Trochę poćwiczyłem, pobiegałem i .. ledwo chodzę. Teraz widzę, jak przez te odżywianie mam wycieńczony organizm, kiedy to po [...]

mysle ze najwiecej daje odzywianie,goscie spodziewaja sie efektow a jedza to co mama przygotuje i chipsy

zapraszam do dzialu odzywianie bo duze braki wiedzy i dieta calkowicie do zmiany.i jak sie przejmujesz pojemnikami w szkole to daruj sobie ten sport bo caly on jest poyebany jak to ujoles i nie wytrzymasz presji.resiu poczytaj jak powinien odzywiac sie endo. pozatym to nie topic "Body uklada diete od podstaw" i nie dzial "dla [...]

To chyba jest do dzialu odzywianie a nie do dopingu

Na początek podrzucę Ci dziennik koleżanki. Ghorta zaczynała z wagą 111 kg a ma bardzo zdrowe podejście wiec możesz na pewno zaczerpnąć inspiracji. Wbrew pozorom z tych szczupłych tez bo możesz podejrzeć jak jedzą. Bo dieta to będzie u Ciebie podstawa na początek. Nie przejmuj się takimi p******ami jak o której ćwiczyć czy ile dokładnie. [...]

Najwazniejesze jest zarcie , suple to sprawa drugorzedna przy takiej malej masie, zwiekszysz podaz kalorii o 500 czy 700 ponad dzienne zapotrzebowanie i nie ma mozliwosci zenbyc nie przyrastal. Ale reszta juz w dziale odzywianie. NO I 17lat za wszecznie stanowczo Zmieniony przez - miczelx w dniu 2008-06-03 18:48:59

Dobra zapomniałem dodać, że tematy które prześledziłem niekoniecznie dotyczyły odchudzania, bardziej robienia masy. Edit: bezpośrednio po treningu garść rodzynek Edit2: chyba uświadomiłeś mnie, że powinienem ten temat założyć w dziale odżywianie. Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2009-07-16 20:25:39

Poczytaj pogrubione tematy w dziale odżywianie. Co do kreatyny-przy krótkim stażu jest zbędna, w ogóle w tej chwili niepotrzebne są Tobie żadne suplementy, dieta(!) i odpowiedni trening są najistotniejsze. Odnośnie tego mięśnia klatki, skoro tata też tak ma to możliwe, że jest to genetycznie uwarunkowane.

Nieugiety czemu niby nie cwiczysz nog? bez sensu wogole Karol1910 pytaj w dziale odzywianie ( pojedyncze pytania ) Arros nie ma sensu cwiczysz nogi 2x tydzien to wystarczy

Mam pytanie odnośnie wagi. ostatnio ostro się wziąłem za odżywianie. w 3-4 ostatnie tygodnie przytyłem 3 kg (teraz ważę ok. 65, co jest największą wagą jaka kiedykolwiek miałem) i boję się że mnie zaleje, że za szybko idzie mi ta waga. ćwiczę FBW 15-10-5 dopiero drugi tydzien, 3 razy w tygodniu. boję się ze sie zaleje i tkanka tłuszczowa będzie za [...]

[...] oprocz silowni? duza aktywnosc dzienna? kiedy ostatnio robiles duzsza przerwe od silowni? 2. widzisz tak myslalem ze to raczej sprawa michy,- poczytaj pare tematow w dziale odzywianie 3. widzisz jeszcze wiekszy bląd. Zwiekszanie obciazenia to podstawa jesli przez np 2 miesiace w MC ciagle 100kg brales to nie dziwne ze nie rosniesz,- dokladaj [...]

Siema Trenuje Fbw 3x w tygodniu normalnie się rozgrzewam,robie serie-odpowiednie odżywianie,regeneracja tu wszystko ok. I zrobie trening w poniedziałek i we wtorek rano czuje mięśnie wieczorem już przechodzi i jest ok.Mam tak z wszystkimi mięśniami z wyjątkiem Tricepsa zrobie trening w poniedziałek 2s a czuje go przez 3-4 dni i trening z reguły [...]

no hiit to ogólnie wysokointensywny trening zwłaszcza dla nóg , postaraj się dbac o dietę przynajmniej o jakieś rozsądne odżywianie i obserwuj myśle że spokojnie poleci w dół na treningu i aerobach

Miesniak11, zajrzyj do działu "trening w domowych warunkach" tam jest pełno planów treningowych dla osób nie mających sprzętu/dostępu do siłowni. Potem koniecznie zapoznaj się z działem odżywianie bo dobra dieta to więcej niż połowa sukcesu. No i życzę powodzenia w tym sporcie :)

Ech, ty dresiku... masz dokładniej, wystarczyła chwila w dziale odżywianie Rozkład naszych makroskładników zaczniemy od białka. Jest ono bardzo ważnym składnikiem każdej diety, ale redukcyjnej szczególnie, standardowo przyjmuje się od 1,5-2,2 g białka na kg. Jest to wzór ogólny, ale dla większości prawdziwy . Nasz "model" z racji jego [...]

Z cukrów. Cukry to węglowodany. "pojedyncze pytania mój drogi" W dziale "trening dla początkujących". Pojedyncze pytanie, mój drogi, masz też w dziale "odżywianie", tak?

shooter - miesnie te same. polman - najpierw posilek, 1-1,5h pozniej trening silowy. po wysilku fizycznym jak najszybciej kolejny pelnowartosciowy posilek. poczytaj dzial odzywianie, tematy podwieszone.