odzywianie

[...] szynka wedzona , jajka , olej roslinny , musli ... wchlonelem okolo 290 gram bialka , 160 gram tluszczu i 730 gram weglowodanow . ( obliczalem wedlug tabelek z dzialu "odzywianie" ) Do tego wszystkiego dziennie wypijam okolo 3 litrow wody . Mam 16 lat , 179 cm wzrostu , okolo 80 kg , wczesniej jadlem o jakies 2 posilki mniej , z czego [...]

ano mozna sie uzaleznic. z reszta zdaje sie ze jest juz ILLEGAL autor- jestes nowy- czyli nie miales stycznosci z silownią? jaki masz trening, sprzet? dietka to pocztyaj : ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA [...]

Podwieszone posty dzialu odzywianie i trening i atlas cwiczen

Biegaj, chodź na siłownię albo ćwicz w domu. Jak chcesz dietę to działu odżywianie i trening domatora (na siłownię to chyba za mało lat..)

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" DO GRUPY V TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 NO I SUPLEMENTACJA: [...]

Jak na moje oko to możesz powoli startować, ale najpierw przyłóż się do diety w dziale odżywianie masz o tym dużo art. Jeśli chodzi o przeciwwskazania to nie znam się na tym zapytaj w dziale zdrowie, ale i tak najlepiej było by się skonsultować z lekarzem......

[...] czegos dodac, a nikt jeszcze nie odpisal. Nie rob syfu! 2. 5 dni treningowych to dla ciebie za duzo! Miesnie musza sie regenerowac. Odpowiednia ilosc dni treningowych to 3 w porywach do 4. 3. Rozumiem, ze dieta byla sprawdzana w dziale odzywianie? 4. Co do treningu jeszcze to podaj nam ciezary na jakich pracujesz w MC, siadzie i WL. zdr.

dieta była sprawdzana w dziale odżywianie mc już dawno nie robiłem bo dosyć kontuzjonalne ćwicznie a raz przez to miałem problem przysiad na suwnicy to ok 50 kg 12 powturzeń seria wycisk 72,5 kilograma dziś sprwadzałem to jest max

W dziale odzywianie poradzono mi abym nie trzymal sie wyliczonego zapotrzebowania dziennego organizmu tylko stosowal sie do 10 wskazowek zywieniowych z tego forum i poprostu duzo jadl Pozatym nie wiem jak sie do oblicza

To chyba działy pomyliłeś Udaj się do działu odżywianie

Jeśli chodzi o odżywianie się to spoko , ale jak ćwiczyć żeby mięśnie klatki było czuć , wyciskam sztangę a czuję tylko ból przedramion i triców czy w pierwszej kolejności należy te partię mięśni wzmocnić ? by je odciążyć i poczuć mięśnie klatki ? Na klatce nie czuje naprawde nic , chociaż po treningu jakby pod nimi była woda. Zmieniony przez - [...]

Sluchaj NajmeR,nie samo rozplanowanie treningu jest najwazniejsze choc jest to 20% sukcesu.80% to odpowiednie odzywianie i regeneracja potreningowa,jesli polaczysz te wszystkie czynniki w calosc osiagniesz cel i pare kilo miesni. Moja propozycja: poniedzialek klata,triceps,barki sroda najszerszy,biceps,przedramie piatek nogi czworoglowe [...]

podstawa to odżywianie i regeneracja, każde poprawne połączenie partii da rezultaty jeśli nie zaniedbasz tych dwóch rzeczy

Trenujemy całe ciało to po pierwsze. A po drugie podstawa to właściwe odżywianie.

Wiek: 28 widzę że ktoś tu wpadł na wspaniały pomysł wysłać cię do juniorów %-) Sam start - zero filozofii . Ważna jest praca nad elementami takimi jak . 1. technika wykonywania ćwiczeń . 2. systematyka treningowa . 3. odżywianie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych ) eliminacja z jadłospisu śmieci , wprowadzanie zdrowych [...]

Z postu Tomasza1405 szczegolnie wez sobie pod uwage 3 pkt. Sporo musisz o tym poczytac, duzo sie nauczyc i naprawde wiele zmienic. Takze zapraszmy rowniez do dzialu odzywianie ;]

Proponuję już na starcie zabrać się do tego "z głową" ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 NO I SUPLEMENTACJA: [...]

To nie przypomina zdrowej, zbilansowanej diety. Poczytaj tematy podwieszone w dziale Odżywianie. Ułóż i daj do sprawdzenia w formie zrzutu potreningu.pl

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 83 Wzrost : 175 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, same ćwiczenia wielostawowe Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry [...]

j/asgard +duzo snu, dobre odzywianie.