Rodzaj diety dla dużego bf

Cześć!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Wzrost: 176
Waga: 83
Zbieram się do redukcji, mam duży bf, według przykładowych obrazków z internetu 25-30 %, tłuszczu dużo na brzuchu, jestem raczej endomorfikiem. Na siłowni ćwiczę już kilka miesięcy, ale jak dotąd bez diety, ale w miarę zdrowo się odżywiając. Zastanawiam się między wyborem diety carb cycling i low carb. Któą z nich? Podobają mi się założenia carb cycling, ale nie wiem czy nadaje się na schodzenie z takiej ilości fatu, czy raczej lepiej byłoby ją stosować już przy niskim bf?
Proszę o wskazówki i dziękuję za pomoc! :)

masz jakies zdjecie? bf 30% przy tych wymiarach waga wzrost to wydaje sie byc przesadzony

Zdjęcia nie są w najlepszej jakości, ale w tej chwili nie mam dostępu do lepszych. Sytuacja co do brzucha jest trochę lepsza obecnie, znaczy jest mniejszy.

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Carb cycling będzie dobrym rozwiązaniem.
Pozdrawiam

Wiek :redukcja
Płeć : mężczyzna
Wiek : 19
Waga : 83
Wzrost : 175
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : Studia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, same ćwiczenia wielostawowe
Odżywianie :
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : kreatyna, bcaa, omega 3, witaminy, bcaa
Stosowane wcześniej diety : brak

Witam!
Ułozyłem sobie dietę Carb Cycling i proszę o wytknięcie błędów do poprawy. Do posiłków oczywiście warzywa których nie wliczałem, do tego omega 3, witaminy i minerały oraz bcaa. Wstawiam 3 rozpiski, pierwsza nisko węgle, druga średni, trzecia wysoko. Mam też kilka pytań:
1. Jaki mniej więcej mam poziom bf?
2. Czy podczas carb cycling brać kreatynę?
3. Czy zaczynanie mniej więcej od poziomu 0 bez obcinania kalorii, czyli właśnie 2500 to dobry pomysł, czy jednak na początku od razu ściąć trochę?
4. Czy warto włączyć od razu do planu interwały w dni nietreningowe czy na razie się wstrzymać?

UP

po samej sylwetce widać, że problemy z hormonami pod wpływem złej jakości jedzenia.
Jak będziesz jadł zgodnie z procesami zachodzącymi w naszym organiźmie to brzuch zniknie i bez żadnych ćwiczeń. Organizm ma zdolność regulowania wagi w zależności od jakości produktów.