odzywianie

[...] wprowadzić strategiczne roztrenowanie. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595 Dwa tygodnie zerowego bilansu energetycznego i lżejszych treningów, a następnie można będzie podbić troszkę kcal.

Witaj, poczytaj najpierw dużo bo jak 2 artykuły tylko przeczytałeś to lepiej nie zakładaj postów. A teraz migiem do działu odżywianie

dział odzywianie, posty podwieszone masz np piers z kuraka ktora ma 100g szamasz ją to dostarczasz ok 22g białka jest np dziennik posiłkow vitalmaxa poznasz podstawy z postow podwieszonych to bedziesz sam w snanie użożyć sobie diete i bedziesz wiedzial czgo ile zjadasz, ile potrzebujesz, jakie masz ew braki zdr

Jak mam ochotę to kupuję gotowe, nie mam czasu robić samemu, ale podawajcie przepisy jezeli macie smaczne i sprawdzone. Moderator Odżywianie

Źródła składników odżywczych nie różną się od tych zalecanych w diecie zbilansowanej. Jeżeli ich nie znasz to poczytaj podwieszone temat w dziale odżywianie. Każdy organizm jest inny, więc jego ilość kcal ma się nijak do tego jaką powinieneś mieć Ty.

soryy, nie diete a "kuracje", odzywianie sie normalnie, sok z cytryny jako dodatek do codziennego jedzenia.... tylko ta ilosc 200 cytryn mnie niepokoi. Taka kuracja 1x rocznie powinno sie niby stosowac.

musisz podać więcej informacji ma dostęp do siłowni? odżywianie? stan zdrowia itp

polecam zrobić podstawowe badania, najlepiej się zarejestruj i opisz swoje treningi i odżywianie w odpowiednich działach

O moją miche się nie martw jest ok, tutaj nie dział odżywianie poza tym. Każdy ma prawo do własnej opini, a jak ktoś ma inne zdanie to odrazu spisek

dobra na mase to jest odpowiednia dieta. A w Twoim wieku i z tym stażem-3 TYGODNIE-to będzie juz maks czego Ci potrzeba. Odwiedż dział odżywianie i trening dla początkujacych bo widać,że Twoja wiedza jest zerowa...

chłopie masz 16 lat,jesteś niedożywiony ,staż na siłowni 3 tygodnie nie masz żadnych podstaw żywieniowych,treningowych suple są dla osób które już takie podstawy mają więc radzę ci odwiedzić działy trening dla początkujących i dział odżywianie i tam przez najbliższe kilka tygodni czytać

dostales odpowiedz: dzial odzywianie, tematy podwieszone - od tego czanij swoja przygode z "masą"

[...] (moze w przyszlosci :P) A pytanie odnosnie diety, czy ktos moze w ogole doradzic od czego zaczac? Jak sie zabrac do opracowania fajnej diety? Bo jakos nie jestes za bardzo za tym aby taka diete kupowac, a wolalbym sam sprobowac i przestawic sie na takie odzywianie. Na co musialbym zwracac uwage i jak to wszystko sobie w ogole rozliczac??

problem mam taki, ze nigdy nie brałem zadnych suplementów, odżywek po prostu grałem na sucho jeśli to jest problem to zapraszam do działu odżywianie

Gainer jak najbardziej ale jako uzupelnienie diety. Zaprzaszam do dzialu odzywianie Sports One to dobra firma i napewno bedzie Ci smakowac, po krecie bedziesz mial dobre efekty ale jeszcze lepsze z dieta Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-03-24 10:34:02

http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html - ten trening bedzie najlepszy. zeby rzeźba wyszła jak najlepiej musisz najpierw przejść przez robienie masy, a później redukcji. do tego musisz sie duzo nauczyc o prawidlowym odzwywianiu i budowaniu diet - dział Odżywianie. Gdy już ułożysz diete i będziesz w stanie ją trzymać musisz [...]

Szukaj w dziale odżywianie. pozdro

"Mam również pytanie czy dla mnie (ważę 57kg, wzrost 164cm) jeden shake to nie jest za dużo, jeśli moja dieta też jest dosyć bogata w białko (często jem sery różnego rodzaju, czasem mleko, często jem jogurty, często jem również tuńczyka). " akurat te zrodła białka nie sa najszczesliwszym wyborem... musiała bys znac dzienna podaz białka zeby [...]

o dietę pytaj w dziale odżywianie. A co do suplementów to przecież Ci napisałem...

[...] ilosc kcal i makroskladnikow zjadanych w ciagu dnia- a to zwykle wymaga jednak jakiegos czasu z planowaniem i dziennikiem posilkow. lub tez jesli po prostu do tej pory odzywianie wygladalo w miare podobnie kazdego dnia - powiedzmy klasyczna masowka, a teraz obetnie sie np. czesc weglowodanow. no i jeszcze kwestia taka - dosc malo wazysz, [...]