odzywianie

wiesz miałem podobnie jak ty ;) Tez mi się wydawało ,że wpieprzam dużo ,a teraz jednak widzę ,że to co jadłem to tylko mi się wydawało mnóstwem jedzenia ;) . Dział odżywianie ,ulozyc dietke ,przy takiej wadze nie bedzie trudno dostarczac odpowiedzniej ilosci kcal wiec mozesz w miare szybko przytyc ;) Wiem po sobie ;)

38 w lapie po 4,5 latach treningu? dzial odzywianie i trening polecam i nie pisz ze silka dla ciebie nie jest priorytetem bo koks jest dla tych dla ktorych jest

to poczytaj jeszcze szczególnie w dziale odżywianie nie - suplementy to tylko dodatek Ty nie masz ogarniętych podstaw ,od tego zacznij Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2013-01-22 00:39:09

jw jest to sam początek i trzeba się skupić na podstawach, prawidłowe odżywianie + trening i ewentualnie jeśli jest potrzeba suplementacja, jak to u Ciebie obecnie wygląda ?

dieta i trening ,innego wyjścia nie ma ,poczytaj o fbw + dieta dział odżywianie i podwieszone .

[...] to ile kalorii i składników odżywczych spożywasz w dłuższej perspektywie, np. w ciągu całego dnia, w nawet kilku dni, a nie w określonym posiłku. Osobiście, dziś zjadłem całą pulę węglowodanów z dzisiejszego dnia w ostatnim posiłku. Polecam poczytać: https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij-2664

przysiad 45 kg martwy nie robiłem bo nie znam za bardzo techniki wykonania (miałem zamist tego skłony na rzymskiej) wyciskanie - 45 kg to nie plan jest problemem ? a na pewno leży technika odżywianie regeneracja bierz prosty plan z samymi podstawami , opcjonalnie split z podziałem push/pull/leg i zacznij poprawiać błędy treningowe inaczej [...]

[...] chciałbyś stosować jest standaryzacja na 60 procent epigalokatechin (EGCG). Zielona herbata nie będzie więc tym samym. Sama w sobie zawiera EGCG, ale nie wiemy dokładnie ile. Aby dostarczyć zalecane ilości musiałbyś pić xx szklanek dziennie. https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/zielona-herbata-co-za-duzo-to-nie-zdrowo-521

znaczy ze masz złą dietę. odzywki to tylko dodatek i bez dobrej diuety nic nie dadza, albo dadza efekty chwilowe. wrzuc diete w dziale odzywianie - tam Ci ja sprawdzą.

zacznij od założenia tematu w dziale odżywianie, nic o Tobie nie wiemy

taki efekt zapewni ci taki zestaw: A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE A tak w ogole to wypelnij: ANKIETA [...]

Przede wszystkim należy wypełnić ankietę działu. Później wrzuć wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego ze wzoru: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : [...]

flex ... no ... wyjawiles najwieksza najbardziej strzezona tajemnice carbo autorze idz do dzialu odzywianie uloz diete, bo to ona jest podstawowoym czynnikiem wzrostu miesni w tym sporcie, dzieki niej dostarczasz skladnikow potrzebnych miesnia do budowy oraz mikro/makroelementow reszta to tylko uzupelnienia brakow w diecie tj: bialko - [...]

Zapraszam do działu odżywianie, podaj nam jakieś info o sobie wiek wzrost waga o obecnie jesz.

dzial odzywianie tam ci pomoga,tutaj zajmujemy sie czym innym

Ze skolioza to do lekarza się udaj, co do odżywiania to zerknij do działu odżywianie.

Zrób tydzień całkowitego odpoczynku. Zadbaj o regenerację: masaże, basen, spacery, sen i odżywianie. Potem tydzień lekkiego treningu. POZDRO

POdstawa to odżywianie . Sterydy nie są mądrym rozwiązaniem a na pewno nie w Twoim wieku .

przejdź się do działu odzywianie - tam kolesie wymiatają Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

wg tego co piszesz tutaj http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105497 to cwiczysz miecha i przez ten czas brales juz rozne odzywki ? po miechu dziwisz sie ze nic nie ruszyla sie masa... n/c moze zerknij najpierw do dzialu odzywianie... a tutaj za pare lat....