SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

odzywianie

  • Poprawiłem dobrze??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie: B:200 T:100 W:160 kalorie : 2340 kcal I Śniadanie -płatki owsiane 100 g -otręby pszenne 30g -mleko 2% tłuszczu 100g -orzechy 20g -pomidor 50g B:24 T:24 W:75 2 posiłek: -chleb żytni razowy 30g -szynka z indyka 20g -oliwa z oliwek 10g -ogórek 100g -masło extra 5g -sałata 10g -mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 2008-01-30 20:01:31 Liczba szacunów: 0
  • Brzuszek ;/ i trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam pytanie . chodze na silownie od 4-5miesiecy juz .wszystko idzie prawidlowo wszysztkie miesnie tez . robie aktualnie trening na mase . lecz niestety przy wzroscie 185 waze prawie 100 kg i mi brzuszek troche odstaje :( nawet brzuch i to bardzo . i tutaj jeszce poboczne pytanie czy przy mojej wadze jest sens robic rening na mase ? bo mase juz mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2008-05-23 20:50:46 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 16 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień dobry, pisze w sprawie oceny mojej diety, korzystam z niej od października i zrzuciłem już około 15kg w 4 miesiące, czy to jest zdrowa ilość? Dieta była rozpisana przez znajomego dietetyka, lecz nie smakowało mi parę rzeczy np. 2 posiłek był to chleb żytni i szynka z indyka, czasami nie chciało przejść przez gardło, zamieniłem to na owsiankę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2017-01-18 16:47:09 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, proszę o pomoc w ocenie mojej diety którą planuje wprowadzić w życie. Wyliczone zapotrzebowanie ze wzorów z forum to ok 2800 kcal. Kaloryczność diety ustaliłem na poziomie 2500 kcal, i nie mam pojecia jak na nią zareaguje. Wrzucam posiłki skomponowane na dwa dni, jeśli stwierdzicie brak większych błędów, dołoże kilka wymiennych [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3381 Data: 2018-03-14 22:38:09 Liczba szacunów: 0
  • Oporne łapska

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 100 Wzrost : 197 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 95 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Split Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2779 Data: 2016-03-28 18:40:20 Liczba szacunów: 0
  • Zbilansowana dieta na redukcję

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Niedawno pisałem temat o próbie przejścia na dietę LC, która ostatecznie spowodowała u mnie spore problemy żołądkowe (podobno to normalne przestawianie się organizmu), ale ze względu na pracę i inne obowiązki nie mogę sobie pozwolić, na latanie co 15 min do toalety. Dlatego wróciłem do zbilansowanej diety. ANKIETA Cel: Widoczne mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1547 Data: 2016-08-02 10:35:17 Liczba szacunów: 0
  • Końcówka redukcji. Co robić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od 3miesięcy jestem na redukcji. Waga z 83-84 kg spadła do 70kg. Początkowo leciała szybko (utrata wody), teraz 0,5-1kg/tydzień. Dośc dużo fatu poleciało z brzucha i ud. Siła troche podskoczyła - szczególnie po zmianie treningu na FBW (4tyg temu). Teraz przed rozpoczęciem masowania chciałbym już do końca sie pozbyć tego gów***a z brzucha. I [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3786 Data: 2011-06-13 11:29:04 Liczba szacunów: 0
  • 96 kg i redukcja około 14kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam W ostatnim czasie postanowiłem się zabrać za siebie i zrzucić kilka kilogramów (około 14), maksymalnie do końca stycznia. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 96 Wzrost : 184 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 102 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22-23% Aktywność w ciągu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2009-09-21 17:57:31 Liczba szacunów: 0
  • ocena diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wklejam dietę do oceny. Założyłem już temat w odchudzaniu, ale niestety dział sprawia wrażenie martwego - żadnego zainteresowania przez 24h. Trening przewiduję od godziny 15.20. Od 7 do 15 jestem w pracy (siedzącej, przy kompie). Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 90 Wzrost : 186 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii (na pępku) : 90 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2015-04-15 07:18:13 Liczba szacunów: 0
  • Poważne podejście do redukcji- LC do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Postanowiłem zabrać się za swoje spasłe cielsko i wrócić do ,,formy". Jestem aktualnie w trakcie redukcji, gdzie na diecie typu ,,NA OKO" Low Carb udało się zjechać 6 kilo. Stwierdziłem, że jeśli ma to być przeprowadzane z głową i efekty były lepsze to trzeba policzyć wszystkie kcal i makro. Ankieta: Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 22 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2187 Data: 2014-07-17 00:43:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - zdeterminowany

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Próbowałem się odchudzać już ze 100 razy, i dopiero ostatnie odchudzanie dało mi małe efekty. Schudłem 5 kg w ciagu miesiaca i od miesiaca sie nie odchudzam i nic nie przytyłem. Ale dieta polegała na jedzeniu tego samego w kółko. Rano jajka, potem piers, nastepnie ryba z brazowym makaronem, jabłko i po treningu marchew. Dużo osób mi mówiła [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3694 Data: 2012-10-26 20:22:48 Liczba szacunów: 0
  • Wiadomości dla każdego początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Znalazłem na necie kilka ciekawych poradników, może komuś sie przydadzą.To dział treningu ale wrzucam tu wszystkie paczki 1 paczka W skład paczki wchodzą: DIETA-Co jeść by być wielkim -Dieta w kulturystyce -Jak przyjmować suplementy -Jak ułożyć sobie dietę -Jedzenie z głową -Posiłek potreningowy a kreatyna -zapotrzebowanie SUPLEMENTY [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2008-08-26 19:25:47 Liczba szacunów: 0
  • Posiłek przed i po treningu - Pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Jestem kompletnie zielony jeśli chodzi o odżywianie, dlatego przychodzę do Was po kilka wartościowych porad. Chodzi mi mianowicie o posiłek po i przed treningowy. Przestudiowałem parę tematów o podobnej tematyce, ułożyłem kilka zestawów posiłków, ale nadal mam dylemat, czy to się w ogóle nadaję. Zechcę ktoś rzucić swoim fachowym okiem? [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 2010-06-28 00:14:15 Liczba szacunów: 5
  • Spalacz tłuszczu- jaki ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam kolegów. Mam 18 lat i waże ponad 90 kg ;/ Mam dość dużo ruchu staram sie ograniczać jedzenie. Ćwicze na "siłowni" (mam u siebie w domu taką małą) Doradzcie mi jaki sobie kupić taki efektywny i dobry cenowo spalacz. Weźcie pod uwagę że ja nie dawno zacząłem ćwiczyć.Nie mam problemów z sercem itp. Mogę dać tak max 70 zł na ten spalacz. Prosze [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2792 Data: 2010-11-09 20:00:21 Liczba szacunów: 0
  • areoby 7x w tyg. nie za dużo??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pytanie tak jak w temacie Chcialbym robic areoby 7x w tyg. na czczo po 45-60min mam równiez trening silowy 4 razy w tyg(pon.wt.czw.pt). po 17-00. W planie mam napisane ze areoby mam wykonywac w dni treningowe po treningu silowym 35-40min i w jeden dzien nietreningowy 45-60min ale chcialbym zwiekszy czas do 45-60 min w dni treningowe i wykonywac je [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2220 Data: 2007-09-21 12:18:23 Liczba szacunów: 0
  • mój pierwszy rok treningu i jak dalej?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czesc,jutro mija dokładnie pierwszy rok od czasu rozpoczęcia treningu;)Chciałbym podzielic sie z wami moimi rezultami i jednoczesnie zwrócic sie do bardziej doswiadczonych o podanie jakiegos kierunku dalszych treningów. Przez ten rok trenowałem systemem środa-piątek-niedziela /reszta dni to była regeneracja,starałem sie od początku bardzo [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3109 Data: 2004-07-14 19:50:00 Liczba szacunów: 0
  • dieta na spalenie tkanki tluszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej! to moj pierwszy post na tym forum. Od niedawna cwicze na silowni. Biegam sobie na biezni 45 min + brzuszki + troche cwiczen na ramiona 3x w tyg. Biegam iz chcialam spalic troche tluszczu z brzucha no i ud. Lecz nie przynioslo to zadnych skutkow. Dodam rowniez iz staralam sie zdrowo odzywiac. Zniechecona poprzez brak widocznych zmian [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1784 Data: 2009-10-10 21:59:53 Liczba szacunów: 0
  • Kalorycznosc na redukcji + makro

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 85 Wzrost : 175 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 38.5 Obwód talii : 88.5 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - push/pull + 10/15min aero/HIIT Odżywianie: makro + [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2018-05-22 15:04:18 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu planu treningowego.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek: 17 lat Waga: 50 kg Wzrost: 160 cm Staż treningowy:4 miesiące tańca towarzyskiego 4 razy w tygodniu, ok. 4 razy tygodniowo treningi fitness typu Mell B. czy Ewa Chodakowska, przysiady, skakanka, hula-hop, basen Obwód pasa: 70 cm Obwód klaty:79 Obwód uda: 44 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): j.w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 462 Data: 2014-02-27 03:06:15 Liczba szacunów: 0
  • poważna redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Moja waga to 91-92 kg przy wzroscie 180cm. Mam sporo tłuszczyku na brzuchu i to mnie denerwuje. Chciałbym zrzucić z jakieś 7-8kg(?) Tylko niewiem jak do tego sie zabrać. Tzn kiedyś czytałem o dietach z ujemnym bilansem kcal i był tam taki kalkulator do obliczania swojego zapotrzebowania , ale teraz niemoge tego znalesc. Chodze na siłownie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1996 Data: 2008-09-24 20:55:39 Liczba szacunów: 0