odzywianie

kup sobie skrzydełka i czapke ze smigielkiem. dieta - dzial odżywianie. czytaj tak dlugo az spuchniesz.

jest milion powodow dlaczego warto:P treningi mt sa intensywne wiec jesli bedziesz chcial schudnac wystarczy jakas dietke ulozyc (dzial odzywianie) i jazda. Ja robie mase i ciezko bardzo mi jest przytyc. po to trenujesz by kondycje sobie wyrobic i czuc sie pewnie na ulicy :P Jak najbardziej polecam :P

Witaj, to wszystko zależy od celu :-P Ale fakt faktem, jeśli coś nie zagra efektów poprostu może nie być. A konkretnie jak nie wstrzelisz się przez przypadek w odpowiednie odżywianie

Uzupełniłem to w profilu. Myślałem, że wystarczy. No to oky / Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek :19 Waga : 93 Wzrost : 197 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 90 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : praca. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]

Mozesz korzystać z gotowych kalkulatorów http://potreningu.pl/calculators lub sobie ręcznie wyliczyć http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Zarejestruj się i pisz w dziale odżywianie, zapoznaj się z najważniejszymi tematami działu i coś zaproponuj i daj do oceny.

widać jesteś tu nowy a wyszukiwarka czeka 100tematów o CP+Mono (można czemu bu nie) co do wyliczeń dział "Odżywianie" tam jest wszystko o wyliczaniu kcal itp

"Nogi przysiady ze sztangą i suwnica" a nie cwiczyłes 2głowego uda i łydek ?? propoonuje =========================== grupa I - pierwsze treeningi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 =========================== ------------ TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO [...]

Na początku rób intensywna i dobrą rozgrzewkę i stopniowo dodajesz ciężaru. Duże ciężary z 2-4 powtórzeniami maxxx.I oczywiscie odpowiednie odżywianie

odzywianie, trening, regenracja

Bez wątpienia zagadnienie, które tutaj wrzuciłeś nie jest szybkim pytaniem i znaleźć się powinno w dziale odżywianie, a nie tutaj. Na przyszłość zapraszam właśnie tam: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Przede wszystkim, zadając takie pytanie należy dokładnie wypełnić formularz ankiety działu, opisując swój przypadek, a nie [...]

Jedz zdrowo i regularnie, odwiedź dział Odżywianie -> http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

Widze,ze nie wiesz od czego powinenes zaczac... Idz do dzialu odzywianie i poczytaj troche.

Niewiele wynika z tego co piszesz. Wypełnij dokładnie ankietę działu wraz ze zdjęciami sylwetki. Wtedy zobaczymy co i jak: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki [...]

było wiele razy o KA, zdziała coś napewno,dobry trening+odżywianie to będą efekty kup i wytestuj

A ile już cwiczysz? Z kalisteniką zacząłem od września tego roku. Nie trenuję Lafayem. Jakie efekty? +4 kg od września, ale nie wiem czasem czy to nie woda, aczkolwiek obwody też wzrosły, więc tragedii nie ma. Dietę prowadzisz jakąs określoną,czy ogólnie jak w ksiazce? Dietą też można nazwać odżywianie przeciętnego Polaka(śniadanie, obiad, [...]

Myślę, że przede wszystkim powinieneś dokładnej opisać jakie są Twoje oczekiwania pod tym kątem. Masz jakieś problemy z libido? Czy może wszystko jest w jak w porządku, ale pytasz o suplementy, które ewentualnie mogą jeszcze poprawić libido? W pierwszej sytuacji, sugeruję zwrócić uwagę na podstawy, czyli: Twoje odżywianie, aktywność fizyczną, [...]

Podstawa to dieta z odpowiednim bilansem kalorycznym aby miesnia rosły, zapoznaj się z tematami w dziale odzywianie.

Przy dziale "Odzywianie" masz link "kalulatory zywieniowe"czy jakos tak.Klikasz i prosze.Reszta tam jest idiotoodporna.Programik wszystk sam Ci wyliczy.Pozdrawiam

zeby rzezbic najpierw trzeba miec co 70kg to troche malo rob normalny trening na sile, bo z tym idzie i masa no i odpowiednie odzywianie

Ułóż na 2600 i podeślij mi na ile jestem w stanie to poprawie ew błędy w dziale odżywianie poprawią