SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

odzywianie

  • nie dadzą jeżeli nie ułozysz sobie diety . Wejdz do działu odzywianie tam ci pomogą ewentualne braki w diecie uzupelnij gainerem. Trening oczywiscie tez musisz miec dobry poszukaj na forum

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4150 Data: 2008-06-11 21:47:30 Liczba szacunów: 0
  • Co by tu

    Post
    Trening w domu

    Układałeś plan, że ustalasz mu długość przerw wypoczynkowych itp?! Jak będziesz układał plan sam to wtedy manewruj. Zakres powtórzeń 10-6, progresja obciążenia co seria, przykładowo: Wyciskanie leżąc 30kg x 10, 32,5kg x 8, 35kg x 8, 37,5kg x 6. Możesz również robić stały zakres powtórzeń w seriach, jak chcesz. Progresja ciężaru z serii na serie [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2220 Data: 2011-12-20 20:23:58 Liczba szacunów: 0
  • SPLIT do oceny [fot]

    Post
    Trening dla początkujących

    1. podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach . przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? 2. daj w dziale odżywianie dietę ( sposób ) swój żywienia . 3. nóg nie łączymy z barkami jest to zbyt duża partia mięśniowa . 3 ćwiczenia to można dać na biceps .

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2012-12-09 11:40:26 Liczba szacunów: 0
  • ramiona- odwieczny problem

    Post
    Ladies SFD

    Witajcie. Przepraszam, że to tyle trwało, ale nie mogłam znaleźć chwili na wyczerpującą ankietę i zdjęcia. Wklejam poniżej :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: darianna1 WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: pół roku na zajęciach fitness (treningi obwodowe, tbc itp.), 4 miesiące biegania (bardzo nieumiejętnego [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3533 Data: 2016-02-05 18:42:10 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania , szczyt formy 1.06.2008

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] osiagniecia celu. pamietaj trening moze byc ten sam sprawdzony(jesli taki masz) ktory daje dobre efekty Twoj ulubiony, duze obciazenia. to czym bedziemy manipulowac jest odzywianie/energetycznosc-makroskladniki. poczatkowo do zejscia beda potrzebne aeroby, pozniej byc moze obejdzie sie bez nich i bedziemy "trwac" w niskim % bf. co [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2008-02-05 20:34:04 Liczba szacunów: 0
  • Trening, POMOCY

    Post
    Trening dla początkujących

    musisz nabrać masy , poczytaj o FBW to trening w sam raz dla ciebie i wejdź w dział odżywianie i zapoznaj sie z tym tematem http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html co do FBW to zerknij tu : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2011-06-12 10:39:23 Liczba szacunów: 0
  • Niezła sylwetka w domu.

    Post
    Trening w domu

    Dobra, może przesadziłem, ale chciałem szybkich efektów ;/. Jeszcze mam małe problemy z lipo, wiec rozumiecie że mam większe parcie :D. W takim razie normalne , zdrowe odżywianie Ok, Ale co z treningiem teraz? Bieganie i domator ok? Bo w takim razie muszę od nowa ułożyć całość (Odp1 - Godzina dziennie) Jak mam rozłożyć sobie ćwiczenia?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 2013-09-14 20:55:07 Liczba szacunów: 0
  • Początki na siłowni, kilka pytań, wskazówek.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html%5D i poczytaj dział odżywianie.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2014-07-20 22:56:38 Liczba szacunów: 0
  • zmiana planu treningowego prosze o pomoc ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    czegoś nie rozumiesz?? zajrzyj do działu odzywianie i poczytaj o diecie co? jak? kiedy? i ile jeść? wiele Ci to pomoże o otworzy oczy na rózne rzeczy. Pisałeś że jesz jogurty(wclae one nie są takie dobre) pisałes jeszcze serki(ser żołty zawiera dużo tłuszczu za to) powodzenia!!

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1635 Data: 2008-03-18 12:26:22 Liczba szacunów: 0
  • zmiana planu treningowego prosze o pomoc ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    udaje sie do dzialu odzywianie ;) dzieki za pomoc chlopaki :) narazie koniec zanudzania hihihi pozdro Zmieniony przez - AdamO12 w dniu 2008-03-18 12:33:17

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1635 Data: 2008-03-18 12:32:44 Liczba szacunów: 0
  • Ja proponuje Ci ACT - wytrzymałościówka, przy której można co nieco zrzucić. Dokup sobie dwa hantle po 6-10 kg i drążek rozporowy, na początek wystarczy, później w miarę możliwości możesz rozbudowywać swoją pakownię. I ułóż sobie jakąś dietę z ujemnym bilansem energetyczym, prawidłowe odżywianie jest niezbędne przy zrzucaniu wagi. Na poprawę [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2770 Data: 2010-02-11 20:26:28 Liczba szacunów: 0
  • triceps biceps mięsien ramienny

    Post
    Trening dla początkujących

    odżywianie: 5-6posiłków dziennie trening: fbw (same złożone ćwiczenia), split to mądrze trzeba ułożyć, co za dużo serii to niezdrowo. suplementacja: najmniej ważna. co so treningu - kombinuj. Na barki powtórzenia nawet po 10-20, bez obawy o przetrenowania. W ogóle warto często zmieniać zakres powt. Tak samo z progresją, warto ją zamieniać na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2270 Data: 2009-05-04 17:42:18 Liczba szacunów: 0
  • odzywianie kuleje, obetnij wegle na rzecz drowych tluszczy. ps: 1600 kalorii to jak dla mnie glodowka, stanowczo za malo.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2012-10-24 16:50:58 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o porady dla bardzo początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    Podstawy są ok czyli zacząłeś się ruszać i poprawiłeś swoje odżywianie. A jakiś sprzęt poza masą ciała możesz sobie zorganizować? Co do sprzętu to może z czasem zainwestuje w jakieś hantle. Narazie mam w planach zakup drążka do podciągania.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2019-01-21 12:56:28 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu treningowego po 2 miesiącach ćwiczenia.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] lekarza byl? "Zażywane suplementy : Mass Activator, kreatyna " zasada jest bardzo prosta: jak zaczniesz kontrolowac 3 najwazniejsze czynniki: progresywny trening,odzywianie oraz regeneracje,czyli kiedy zgranie tych elementow pozwoli ci ruszyc z miejsca,wejsc na obroty,rozpedzic troche tego maluszka(Fiata 126p),ktorym dysponujesz w tej [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 2011-08-20 10:30:48 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia w piwnicy :D

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    najpierw podstawy - czyli trening z linku wyżej i zdrowe odżywianie.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2013-10-26 22:22:58 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do porawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiadomo ze dieta na 5 jest droga. Tez chodze do szkoly i nie wmowisz mi ze to koliduje z trzymaniem diety bo sie da Fakt ze dieta nie bedzie bardzo dobra ale da sie ja utrzymac na dobrym poziomie Nawet nie mowie zebys mial ja rozpisana, ale wystarczy bys przestrzegal pare waznych zasad, ale o tych dowiesz sie w dziale odzywianie

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2007-11-18 17:55:05 Liczba szacunów: 0
  • Energia - brak kopa.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Tak mi doradził mod w dziale odżywianie (trosze podmieniłem na wygodniejszą dla siebie ale niewiele) http://www.sfd.pl/Micha_do_poprawki__mas%C3%B3wka.-t568461.html Prawdę powiedziawszy to nie wiem ile białka węgli i tłuszczy jest w tej diecie. Węgli i tłuszczy raczej jest wystarczająco, gorzej pewnie z białkiem. Mam jeszcze jedno pytanie - czy po [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2268 Data: 2010-02-17 12:54:46 Liczba szacunów: 0
  • Energia - brak kopa.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ułożyłem i mi ją poprawiono bo o to poprosiłem, a teraz, co tylko wkleję dietę to do poprawy - to jest chore. Skoro mam sam ją sobie podemnie ułożyć to poco za każdym razem ją tu podawać skoro zaraz będę wysłany do działu odżywianie ? Każdy mówi inaczej. Jeśli dasz mi na wagę to kupie i zważę. Zawsze musi być jakaś zaczepka :/ temat można [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2268 Data: 2010-02-17 16:10:52 Liczba szacunów: 0
  • Dobry FBW?

    Post
    Trening dla początkujących

    najpierw ZACZNIJ,potem bedziesz sie martwil co dalej. przed Toba mnostwo spraw do ogarniecia(nauka techniki cwiczen,odzywianie,regeneracja....)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2082 Data: 2012-03-21 13:22:37 Liczba szacunów: 0