Trening całkiem z dupy. Przeczytaj ten temat i zacznij ćwiczyć planem, który tam jest. http://www.sfd.pl/Pierwsze_FBW_do_oceny!-t477192-s2.html Co do diety przeczytaj to i inne podwieszone tematy w dziale odżywianie. http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html
Rozpisz odzywianie, moze się okazać że spełniasz bilans ale jesz mało sycące pożywienie. Inaczej wpływa zjedzenie na orgazm paczki ryżu a inaczej batonika a kalorycznosć podobna.
Nie no massacra ten trening to splin czy co?.Diety widzę że nie masz wpadnij do działu odżywianie i ułóż dietę,co do treningu tak samo dział"trening dla początkującego".
prawidlowe odzywianie to podstawa pomysl o ulepszeniu diety bo jest ona slaba!! poczytaj to http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
ja bym na twoim miejscu inwestowal w odzywianie; czy to w zywność czy w owego gainera. cykl miesięczny moim zdaniem mija sie z celem gdy dawki kreatyny nie a wieksze od standardowych, albo nie ma fazy nasycenia. 300g. kreatyny napewno mniej ci pomoże niz to o czym wspomniąłem powyżej.
[...] twarogu, czy jajko i do tego b. dobrą kreatyne albo wspomnianego juz gain bolic-a i gorszą kreatyne -ja bym osobiściwe wybral to pierwsze. i cykl zrobilbym nie miesieczny ale około dwu- ty możesz jeszcze z powodzeniem z takich dluzszych cyklów czerpać wiele korzyści[ale odzywianie musi byc dobre bo z czego organizm ma czerpac energię i budować?
Plan jest adekwatny, możesz wprowadzić go w życie. To nie zmienia faktów, czy jesteś podczas ''cyklu na kreatynie'' to naprawdę nie jest potężna formuła w budowaniu masy mięśniowej, nie musisz tego aż tak uwzględniać jeżeli chodzi o żywienie czy trening. Dieta jest oceniania w dziale ODŻYWIANIE, aczkolwiek w Twoim żywieniu brakuje kwasów [...]
Zajrzyj sobie do działu odżywianie bo to bardziej odpowiednie miejsce do znalezienia informacji. Masz też kilka odnośników w temacie podwieszonym Pierwszy rok treningów
hahahahahahh dobre lol wielka kuracja pomidorkami moze ktos sie skusi i podzieli efektami lol hehe tylko trezba dobrze rozplanowac taka dietke specjalisci z działy odzywianie by sie przydali ;d POZDRO !!!
Moja aktualna dieta. Zmniejszyłem ostatnio ilość węglowodanów ale robię także mniej areobów (lub wcale). 1. płatki owsiane górskie 200g na wodzie z bananem 2. omlet 6 białek i 1 żóltko lub twarożek wiejski 200g (6% tłuszczu) 3. ryz brazowy 100g z piersią kurczaka i warzywami 4. ryz brazowy 100g z piersią kurczaka i warzywami 5. ryz brazowy 100g z [...]
A skad mamy wiedziec, to zalezy jak masz ustawiona reszte posiłków. 10-20gr bedzie ok ale lepiej poczytaj posty podwieszone z działu "odżywianie" bo dieta chyba kuleje
musisz odpowiednio dobrac jakosc produktów, ilosc b/w/t i kontrolowac kalorycznosc diety, wtedy bedzie szła w miare czysta masa bez zwiekszania fatu ale to juz dział odzywianie sie kłania... Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-04-10 19:11:52
Alfred zdaje się pomylił... kulturyści z którymi rozmawiałeś zapewne też- chyba nadal pokutuje stary mit o tym, że organizm człowieka jest w stanie przyswoić i spożytkować 30g. białka na posiłek... jak pisał Masti sprawa jest dość sporna- jednakże u człowieka zdrowego nawet znaczna ilość spożywanego białka nie będzie szkodliwa pamiętać w diecie [...]
No sporna sprawa sporna. Nie chce wymieniać nazwisk, ale ludzie z którymi gadam teraz są najlepszymi z najlepszych. Jak idealnie zrobiony facet ok 120kg mówi mi, że je 100g mięsa w posiłku mniej niż ja to mu wierze, że więcej nie potrzeba;) odrzucam od razu dywagacje na temat koksu - jeżeli by teraz koksał to by jadł i tak więcej. A nawet jak [...]
No to wyrośnięty jesteś jak na 14 latka A co do diety to nie jedz do syta , odwiedź dział odżywianie jest tam parę fajnych artykułów co do jedzenia - moim zdaniem kozak artykuł znajdziesz tutaj http://www.kreatyna.pl/arnold-schwarzenegger-jak-budowac-mase-i-36.html nie jestem pewien czy można dawać linki do innych stron ale nie mogłem tego [...]
nie wiem skąd tyle cierpliwości K_PS :-)) daniels obudziłeś się pod koniec kwietnia że wyglądasz nie oszukujmy się jak gooowno i teraz szukasz ratunku w magicznych odżywkach. w drugim twoim temacie napisałem ci już, że te wakacje nie są dla ciebie i niestety za późno. Przyłożysz się do jedzenia, ogarniesz odżywianie to dorzucisz suplementy i [...]
CM3
