odzywianie

Jeżeli chcesz zrzucić kilogramy to do działu "Odchudzanie" jest zaraz pod "Odżywianie". Pojawił się post wyżej Jeżeli o to chodzi - musisz nadrobić kg na górze :) Zmieniony przez - Chytry_żbik w dniu 2012-06-19 20:59:32

Witaj, Z pompujących substancji masz tutaj tylko cytrulinę. Co do regeneracji to tutaj należy zadbać o podstawy jak odżywianie i sen. Suple mają niestety znikomy wpływ na regenerację.

dieta z dodatnim bilansem kalorycznym rozkład btw:b:2,2-2,3 ww:3-4 reszta tł. Poczytaj tematy podwieszone w dziale Odżywianie

Dokładnie. Dobre odżywianie to podstawa.

Zarejestruj się i napisz w dziale odżywianie, najpierw zajmujemy się kwestią odżywiania potem dodatków, na podstawie tych danych co podałeś nie da Ci się pomóc.

1. nikt diety nie ułoży za CIebie - za taką usługę się płaci 2. dział odżywianie - posty podwieszone -> od tego zacznij 3. policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne wg wzoru matematycznego 4. ustal białko, węgle i tłuszcze na jakimś poziomie 5. ułóż dietę bazują na żywności nieprzetworzonej 6. wklej te dietę tutaj w temacie zgodnie z instrukcją [...]

W dziale odżywianie znajdziesz sporo info na temat jak ułożyć diete, pozniej założyć mozes tam temat z tym co udało Ci sie ustali i dostaniesz pomoc w tej kwestii , w dziale kuchnia Sfd znajdziesz sporo ciekawych i smacznych przepisów ... Powodzenia ;-)

dzial wyzej odzywianie

40 % białko moze być ciut sporo, za mało danych mamy o Tobie, najlepiej się zarejestruj i pisz w dziale odzywianie

Mąka kukrydziana też jakaś super nie jest ale jeśli wszystko w bilansie kalorycznym i proporcjach makroskładników gra to nie powinno być problemu. Ps na przyszłość takie pytania zadawaj w dziale odżywianie

Proponowałbym zajrzeć do Klik oraz przeczytać tematy podwieszone w dziale odżywianie.;-)

jak redukcję to trzeba by się wziąć za dietę na początek- tzn zacząć liczyć kalorie, ułożyć ładnie ilość poszczególnych makroskładników. wszystko fajnie jest opisane w działach odżywianie i odchudzanie w zbiorach linków. co do treningu to koniecznie trzeba się wziąć za porządne ćwiczenia- przysiady, mc, podciąganie. tu możesz poczytać ogólnie jak [...]

Skoro tak bardzo chcesz chudnąć to musisz sobie ułożyć diete z ujemnym bilansem. Chociaż mógłbyś troszku podmasować przez zimę i na wiosne redukowac ale juz jak tam sobie chcesz.. poczytaj podwieszone tam masz podpunkt odżywianie i do boju.

no to niestety musisz udac sie na poczatek do dzialu odzywianie i zajac sie tematem diety. suplementy same w sobie nie pomoga w budowaniu masy miesniowej

niestety dieta do poprawy. zapraszam do dzialu junior lub odzywianie. szanujac tematyke danych dzialow

Zerknij też do działu odżywianie bo to podstawa.

Sen i odpowiednie odżywianie się .

Ok 2 tygodni i już powinien się nasycić, do do efektów na nie mają wpływ trening i odżywianie, kratyna to nie magiczny suplement który zażyjesz i wszystko będzie szło do przodu.

Od porzadnej lektury tego forum, tutaj masz wszystko czego Ci trzeba. Udaj sie do dzialu trening dla poczatkujacych i odzywianie.

To tak nie działa , napisz jaki masz sprzęt , staż , poczytaj podwieszone tematy i sam ułóż trening a my Ci go tylko poprawimy. Poza tym przy masie , najważniejsza jest dieta więc dział odżywianie.