Oczywiście, odpowiadając na Twoje pytanie, móc, możesz. Nikt Tobie tego nie zabroni, ani też nic się Tobie nie stanie. To tak jakbyś spytał, czy możesz jeść mięsa, ryby, jajka lub nabiał. Pytanie tylko, w jakim celu chcesz stosować odżywkę białkową? Wiesz co czego ona służy? Śmiem twierdzić, że nie wiesz. W wieku dziecięcym nie powinieneś mieć [...]
wlasnie trening, samo odzywianie nic ci nie da. nie jednego bez drugiego ani na odwrot... i to i to jest wazne, ale w kulturystyce jak i w zyciu sa rzeczy wazne i wazniejsze... dla wielu i dla mnie najwazniejsze jest odzywianie, potem trening a dopiero na koncu odpowiednia suplementacja... tak jak mowie nie ma jednego bez drugiego... co do tego [...]
odżywianie należy ustalić na granice zerową bilansu kalorycznego zeby waga nei rosła ani nie malała wtedy ma to sens wg tego celu co napisałeś. bardzo wazny jest dobór makroskladnikow, ich zrodel, odsylam do dzialu odżywianie. to nie jest tak ze zmienią ci sie propocje ciała(tluszcz sie spali a miesnie zwieksza obwody) jak dodasz vapora czy [...]
Mogłeś sobie założyć nowy temat;]Nikt ci za darmo nie napisze planu wez sobie poczytaj podwieszone tematy i ułóż i daj do sprawdzenia;p Tu masz link do działu odżywianie http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
marzy mi się porządna redukcja, ale nie mam na nią siły teraz. wiec jakoś sens gubie. To niech Ci się zacznie marzyć umiar i brak myśli o jedzeniu Raj na ziemi, w obecnych czasach to oderwać jedzenie od emocjonalnej strony zycia Poczytaj sobie program 8 x O: oddech, obecność, oparcie w sobie, odreagowanie, odpoczywanie, odmawianie, odpuszczanie [...]
Lekarz mówił że mam za wysoki cholesterol (244) i mam unikać tłuszczy. %-)%-) pozostawie to bez komentarza %-) Nie słuchaj sie lekarzy jeśli chodzi o jedzenie, spytaj sie go jeszcze ile jaj w tygodniu możesz jeść, żeby sie upewnić że jest jak 90% lekarzy zacofanych jeśli chodzi o odżywianie, a zwłaszcza o cholesterol i tłuszcze. Poziom [...]
No moge polecić Ci działy trening i odżywianie. Wiesz nikt Ci nie ułoży, zrób to sam i dac do oceny. Trening: http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html Odżywianie: http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html pozdrawiam
no wlasnie staralem sie w dziale odzywianie cos znalesc o diecie na koxie ale jakos tak srednio mi szlo no i tak jak mowisz w dzialach:suplementy,odzywianie to z dopingu traktuja jak obcego ale moze jednak warto sprobowac i odrazu dodac ze ten kto chce prawic morale to zeby tego nie czytal i tyle
Moment, dajesz plan treningowy i chcesz go przenieść do działu odżywianie? Ułóż sobie jakoś dietę i załóż nowego posta w dziale odżywianie. Jakie to w końcu są cele? Masa? Siła? Rzeźba? Za***istość? Co do samego planu (zakładam, że jest masowy, przynajmniej tak wygląda): 1. Na triceps za dużo dowaliłeś. 10 serii, po wcześniejszych 12 seriach [...]
Co do ułożenia diety polaco_92 zgłoś się do forumowicza o nicku Koniu151 do działu odżywianie - możesz napisać do niego prośbę o rozpisanie diety na PW (prywatną wiadomość).
[...] można łatwo urozmaicać, a przy okazji może być prosta i szybka w przygotowaniu. Kwestia chęci i doświadczenia w kuchni. https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona-914 Możesz przecież przygotować posiłki np. raz na trzy dni i zamieniać na inne źródła składników odżywczych w kolejnych [...]
W pewnym stopniu podziała to na pewne partie mięśniowe ( Pewnie plecy i ramiona bolą po robocie ), ale nie będzie to specjalnie przygotowaniem do treningów siłowych. W Twoim przypadku, żeby przytyć powinieneś stosować dietą ze sporym dodatnim bilansem kalorycznym. Przy Twojej wadze nie szczędź sobie kalorii. Jak ułożyć dietę poczytaj w linkach [...]
Więc LDL faktycznie podwyższony tj. 167,4 mg/dl - ale prawdopodobnie z tendencją spadkową do tego co i tak było pół roku wcześniej, natomiast HDL na bardzo przyzwoitym poziomie 69,9 md/dl. Całościowo podwyższony ale mimo wszystko nie zdecydowałem się na leczenie farmakologiczne, postanowiłem dać sobie jeszcze pół roku a potem następnie [...]
Moim problemem jest to ze od 8-10 mc moje ramie stoi na 38 cm i nie chce drgnac. PROBLEM: Dieta: Zdrowe odzywianie, zdrowe posilki, brak alkoholu slodyczy i innych gowien o ramie się martwisz? a jak plecy? jak nogi jak waga? Zyga nie wystarczy jeść zdrowo aby rosnąć trzeba dostarczać odpowiedniej ilości kalorii mikro i makro składników na [...]
skad Ci sie wzielo 6,5k kcal. tyle to maja zawodowi kulturysci z waga 100kg... Ty bedziesz mial ok 3k kcal, policz to jeszcze raz,albo wejdz na potreningu.pl i tam bedziesz mial kalkulator zapotrzebowania, a reszta odzywianie do dzialu odzywianie:-P
A wiesz po co sa suple ? z dupy dieta z dupy efekty nawet na suplach. Suplementy sa na wypelnienie brakow w diecie. szczegolnie taki gainer. Odżywianie: http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
dzieki za rady, wezme pod uwage 30maj czwartek caly dzien poza domem, wolne od pracy.. pojechalem a kobieta do Sopotu a pozniej do Gdyni na spacering :) odzywianie 1. omlet z 4jaj 100g platkow owsianych 30g orzechow wloskich, 50g rodzynek i 30g masla orzechowego 2. 170g miesa z indyka + 100g ryzu + 300g brokul 3. salatka(salata lodowa, papryka, [...]
10 wskazówek żywieniowych
