odzywianie

a odzywianie Twoje jak wyglada?

miał być Trening i Odżywianie a nie Doping

zapraszam do działu odżywianie z tego co przeczytałem- jest bardzo źle.

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html tu masz gotowy trening, mozesz go dostosowac do swoich mozliwosci. A dieta to raczej dział Odzywianie. No i tak jak koledzy pisali pasowałby drążek bo ciezko go zastapic.

co do diety odwiedź też dział odżywianie :) pozdrawiam

Białko 3g/kgmc reszta z węgli i tłuszczy. Tutaj układamy cykle, dieta to dział odżywianie.

dzial odzywianie

a czy ułozom mi w dziale odzywianie konkretna diete pod moja osobe

dzial odzywianie wylicz b/t/w

j\w dział odzywianie - posty podwieszone

Na poczatek wez sie za diete, polecam dzial odzywianie, na tym etapie jedyne co Ci jest potrzebne to witaminy, mineraly, zma, omega3, bialko/garnier wedlug brakow w diecie. Zadne suplementy nic Ci nie dadza, poczekaj z nimi az zobaczysz ze fat opornie schodzi na diecie i aero.

Odżywianie i odpowiedni trening - fat będzie leciał :-))

troche za wcześnie na te suple wrzuć diete do sprawdzenia w dziale odzywianie - mysle ze tu jest glowny problem z odzywek jedynie gainer do podbicie kalorii na kreatyne za wczesnie

W Twoim wieku wystarczy trening z obciążeniem własnego ciała oraz zdrowe odżywianie, żadnej ścisłej diety + jakiś sport to w zupełności wystarczy. Na siłownie przyjdzie czas, a co zrobisz to już od Ciebie zależy.

co do progresu to staram się co jakiś czas "dokładać" trochę co poszczególnych serii, np. na początku robiłem 2 serie po 10 podciągnięć i dwie po 7, zaś teraz robię już wszystkie 4 po 10 :)podobnie było z brzuszkami. To samo w kwestii techniki, czytam, szperam po różnych forach i staram się poprawiać niedociągnięcia w ćwiczeniach. Jeśli [...]

Budowa beztłuszczowej masy mięśni polega na włączeniu ćwiczeń tlenowych do treningu oprócz ćwiczeń anareobowych. W diecie nie ma niczego szczególnego, byle była wystarczająco kaloryczna i dobra jakościowo. Oczywiście nic nie ma za darmo: ćwiczenia areobowe przeszkadzają w regeneracji dlatego ustawienie optymalnego treningu wymaga ogromnego [...]

Pietrek180 ja chętnie dowiedziałbym sie o Twój trening- choćby w zarysach a także o odżywianie; też w zarysach; kalorie białko' węglowodany tluszcze -przelicz to na kg.masy ciała ...jeśli to uporzadkujesz to mozesz pojść śladami kolegi chodzi bowiem o to, ze ludzie sie od siebie roznią- jeden bęzdie przybierał na masie i sile z latwością a drugi [...]

[...] wiedzy o treningu i systematycznosci w stosunkowo krotkim czasie to 100 wyciskac bedziesz jesli tak ci zalezy, abstrah**ac zupelnie od tego ze sensu w tym brak reasumujac: dziś wieczorem lektura działów treningowych z forum (o odzywianie tez zahaczyc mozesz) a od jutra na silownie rosnij wielki (jak tamten jest szaa to ty jak stodoła cała)!

Możesz coś napisać odnośnie tego niskiego poziomu cukru we krwi? Czy zażywasz jakieś preparaty, leczysz się itd... Poza tym poczytaj posty wygróbione w dziale ODŻYWIANIE i postaraj się ułożyć dietę, my ją poprawimy. Jeżeli myślisz o szybkich efektach to zastanów się poważnie. Nigdy nie ma łatwo. Ale dużo nie chcesz zrzucić więc nie będzie to [...]

skutków ubocznych nie ma, ale na efekty bez diety też nie licz, jeżeli uważasz że żarcie w proszku, które powinno być dodatkiem da Ci masę stając się podstawą Twojego jedzenia to niestety się mylisz, dział odżywianie polecam, tym bardziej że staż niewielki