odzywianie

ciezko tutaj cos znalezc poprostu zainwestuj w suple na regeneracje (bo zregenerowany w 100% organizm jest wstanie intetsywniej cwiczyc) moze BCAA ??? kreatyna hmmm zalezy od osobistych predyspozycji ( czy bedą puchły nogi) tak wiec ciezko cos doradzic Ja osobiscie stawiałbym na lepszą regeneracje :) i odzywianie

a jak wyglada w tej chwili aktywnosc i odzywianie? wypisz dokladnie co jesz. miales badany poziom hormonow? byles u specjalisty?

2 podstawowe rzeczy dieta,trening reszta to sen,suplementacja i inne co do diety idz do dzialu odzywianie przseczytaj podwieszone posty

Zacznij ćwiczyć i nauczyć sie dobrze technicznie to robic, wprowadź odpowiednie odżywianie. To wystarczy, odżywki zbędne na tym etapie :-)

j.w. mozesz tez tunczyk ale to juz dzial odzywianie sie klania, dieta to kwestia indywidualna.

po kreatynie nie oczekuj cudów, bo takich środków to nie ma, jednakże suplementacja kreatyną jest potrzebna; wydane pieniądze na suplementacje mogą być czynnikiem motywującym do systematycznych i intensywnych treningów co nie zawsze jest korzystne; w pewnym sensie Twoi koledzy mają rację odpowiednie odżywianie jest najważniejsze, jednakże [...]

Kluczem jest tutaj odpowiednia dieta. Poczytaj w dziale odżywianie, a dowiesz się co i jak.

jak dobrze ogarniesz odzywianie to zaden gainer nie bedzie ci potrzebny

dział odżywianie > podwieszone. trening > podwieszone. nikt tu diet i planów nie układa, trza samemu stety. miłej czytanki.

Potrzebna jest Tobie dieta redukcyjna,z ujemnym bilansem kalorycznym Ustalić musisz ile kcal potrzebujesz waga x 24h x współczynnik aktywności(zakładając średni 1.3)=ilość kcal 99.5x24x1.3=3100 kcal Dieta redukcyjna,ustal ujemny bilans kaloryczny (-400- -500 kcal)oczywiście stopniowo ) 2700 kcal białka 2.5-3g/kg 2.5 wystarczy [...]

nie da sie przerobic tluszczu w miesnie dieta - dzial odzywianie trening - dzial trening obierz sobie jeden cel, nie da sie na raz redukowac robic masy i sily...

daj jeszcze diete do sprawdzenia w dziale odzywianie,

Nie znamy takich. To tak jakbyś lał olej do samochodu a bez paliwa on nie pojedzie, i tak tutaj jest. Każdy ma jakąś dietę, być może masz złe wyobrażenie o niej ze to jest 5 x dziennie ryż z kurczakiem, najlepiej opisz w dziale odżywianie swój styl odżywiania, moze nie ma tragedii wg tego schematu [...]

Wszystko zależne jest od Twojej diety i braków w niej obecnych. Aby je poznać zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

BKSChemik <- oszczędź kasę i zaproś koleżankę/kolegę do kina; cierpliwość to podstawa, poczekaj kilka miesięcy, poczytaj, popraw technikę, dopracuj odżywianie, jak nie zaprosisz kolegi/koleżanki to zaoszczędzisz kasę i za kilka-kilkanaście miesięcy zrobisz kilka "wypasionych" cykli.

Chyba dział ODŻYWIANIE...

[...] braków białka w diecie ale tylko uzupełnieniu a nie zastapieniu naturalnych pokarmów a mówiąc o diecie nie koniecznie musisz jesc z kanonami diet kulturystycznych dieta jest to ogól tego co jesz i musisz to dostosowac do własnych celów, poczytaj w dziale odzywianie jak odzywiac sie prawidłowo Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-06-26 14:11:16

nie no żartowałem z tym zestawem - radze Ci przejść sie do działu Odżywianie i zapytac eksteprtów o profesjonaną diete specjalnie dl Ciebie + odpowiednie ćwiczenia na daną partie mięśni którze przykrywa tłuszczyk i do tego dokupić Green Tea do lepszego metabolizmu, Thermo fat Burnera i białko.. mysle że starczy Doradca w [...]

Na poczatek: TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 [...]

sauna 1-2 max na weekendzie wystarczy . co do żywienia udaj się do działu ODŻYWIANIE .