SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

odzywianie

  • redukcja, lipiec. prosba o opinie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    oto moja dieta. nadaje sie czy nie bardzo? jestem na koncowym etapie redukcji = zbicie tluszczu z brzucha:P ruch oczywiscie zaplanowany. 3xFBW + HIIT raz w tygodniu + Tabata raz + aeroby w postaci pilki noznej 3-4x w tygodniu I posilek platki owsiane 70g melko 0,5% 250g. Bialko 15g. Orzechy wloskie 15g warzywa IIposilek przedtreningowy Makaron [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2010-06-24 16:51:50 Liczba szacunów: 0
  • Poprawa diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ćwiczyłem przez około 2 lata,ostatni rok odpuszczony. Rezultatem jest to ze mocno zalałem się tłuszczem. Mam taki plan by wyciąć się lekko przez 2-3 miesiące, potem zrobić trochę masy i znów wyciąć się do wakacji. Jestem endomorfikiem, nie mam problemów z nabieraniem masy, niestety musze uważać na to co jem bo łatwo łapie tłuszcz. Moja [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2010-10-16 14:47:38 Liczba szacunów: 0
  • Zrzucenie masy i poprawienie kondycji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Sprawa wyglada nastepujaco. Od nowego roku konczy mi sie wiele obowiazkow, a wiec znajde czas aby nareszcie wziasc sie za siebie i zrobic cos konkretnego w tym kierunku. Chce poprawic swoja sylwetke (glownie brzuch, ale takze ogolna rzezba ciala). Cwiczylem troche na mase aby uzyskac efekt "miska":P (w sensie nie wygladam na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1882 Data: 2007-12-03 01:59:21 Liczba szacunów: 0
  • wyszczuplenie ud

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : - Wzrost : 185 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : - Obwód talii : 85 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : brak,większość czasu przed komputerem z powodu choroby ducha. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 1,5 h jogging na zmiane z [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 5992 Data: 2011-09-20 00:00:27 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze jedzenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam pisze, poniewaz mam pewien problem z doborem jedzenia oraz z odpowiednim umieszczeniem go w diecie mniej wiecej wiem co musze jesc, ale zalezy mi na dokladnym wyliczeniu ile czego powinnienem spozywac. Zaapotrzebowanie moje to : KALORIE 2278,4 BIAŁKO 178 2,0 TŁUSZCZE 106,8 1,2 WEGLOWODANY 151 1,7 dodam ze ma byc to dieta redukcyjna i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2009-09-06 10:19:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Posiłek : - Mleko 250ml - 125kcal - Płatki owsiane 50g - 180kcal - Ser biały chudy 150g - 150kcal - Rodzynki 35g - 100kcal - 555kcal II Posiłek : - Chleb razowy pełnoziarnisty 70g - 120kcal - Jajko gotowane 65g - 90kcal - Ogórek 10kcal* - 220kcal III Posiłek : - Placki owsiane + płatki owsiane 50g - 180kcal + jajko 65g - 90kcal + oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2009-02-02 09:20:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 86 Wzrost : 184 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : Obwód talii : 100 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26.14% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie bieganie 35-40 minut i co tydzien zwiększam co 5 minut, 3x basen po 40 minut i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2012-11-29 22:06:08 Liczba szacunów: 0
  • jak redukowac tluszcz nie miesnie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    chcial bym sie pozbyc 1,5 max 2kg fatu ,chcial bym zeby moja masa nie spadala niewiadamo jak szybko nie zalezy mi na efektach na juz, chcial bym aby spadał ze mnie tluscz nie miesnie i chcial bym to zrobic pozadnie, potrafie utrzymac diete , do tej pory trzymalem tez ulozoną na forum i dawalem rade, moje pierwzsze pytanie ,od jakich proporci [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2429 Data: 2007-06-03 12:48:56 Liczba szacunów: 0
  • Co proponujecie? Thermo Speed + trening + co?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 174 cm wzrostu i ważę 87 kg (prawie 18 lat). Kiedyś ćwiczyłem trochę ale zaniechałem to i od pół roku nie chodzę na siłkę. Ostatnio trochę przytyłem i chciałbym ostro zjechać wagą w dół. Naprawdę chciałbym sporo zrzucić. Zakupiłem Thermo Speed'a (90 kaps), chcę wrócić na siłownię i regularnie ćwiczyć. Często gram w piłkę i uprawiam boks [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1617 Data: 2008-11-28 13:59:58 Liczba szacunów: 0
  • temat dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2100kcal postanowiłem sie ostro odchudzić i zastosować pewną diete nie smiejscie sie jesli popisze głupoty ale jestem w tym naprawde zielony :) do tego mam thermo speed extreme l-karnityne i zestaw witamin i minerałów i 3 treningi w tygodniu a wieć o to dieta sniadanko 250 kcal, Bułeczkę pełnoziarnistą [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2007-05-28 20:07:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o ewentualne poprawki mojej diety. Cel- schudnąć 6kg i zachować w 100% mięśnie. Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 96-97 Wzrost : 185 Obwód klatki :125 Obwód ramienia : 46 Obwód talii : 90 Obwód uda : - Obwód łydki : brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : siłownia 3-4xtyg, bieżnia po siłowni [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1919 Data: 2010-01-27 22:25:37 Liczba szacunów: 5
  • tania dieta redukcyjna w uk

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    starałem się ułożyć prostą tanią dietę redukcyjną którą można zabrać ze sobą w trasę na kilka dni a w razie czego po dokupować sobie produkty oto co mi powstało proszę o ocenę i sprostowania dieta redukcyjna -300 kal moje zapotrzebowanie-2410 kal: b-2g/kg,t-1g/kg,ww-2,2g/kg poś 1) Jaja kurze całe 120 Płatki owsiane 60 Oliwa z oliwek 2 Serek [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2009-03-29 20:32:44 Liczba szacunów: 0
  • Cla+Green Tea

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej!Mam do zgubienia jeszcze 9kg.Mam 165cm i 67 kg.Jeżdże co dziennie 60min na rowerze i 3 razy w tygodniu callanetics.Nie wiem co lepiej wybrać w moim przypadku bo jestem typem gruszki!Czy lepsze będzie CLA+GREEN TEA z firmy Trec czy L-karnityna+Green Tea? Płeć: Kobieta Wiek: 33,5 Waga: 67 Wzrost: 165 Obwód klatki: 89 Obwód ramienia: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 8891 Data: 2008-03-14 07:52:06 Liczba szacunów: 0
  • Poproszę o ocenę diety - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 90 Wzrost : 186 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii (na pępku) : 90 Obwód uda : 65 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : obecnie odpoczywam po kilkumiesięcznej masie, wszystko mnie boli - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2015-04-14 07:53:55 Liczba szacunów: 0
  • Co dalej?-Czyli kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na początku opisze swoją obecną sytuację z siłownią, a więc tak: Właśnie skończyłem swój pierwszy cykl na siłowni, a dokładnie Fbw 3x w tygodniu 1 planem treningowym na masę, który trwał 7 tygodni.Chciałem zrobić 8 tygodni, ale każdy kolejny trening po 6 tygodniach stawał się coraz bardziej nudny.Chodziłem żeby zrobić trening, a nie z przyjemności [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2010-12-26 21:15:33 Liczba szacunów: 0
  • Początki diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wszystkim Od tygodnia zacząłem dietę. Ze względu na moją pracę na razie nie chodzę na siłownię (brak czasu), ale 5 dni w tyg dojeżdżam do pracy rowerem (10km w obie strony). Prosiłbym o porady odnośnie moich planów żywieniowych czy to ma sens ewentualnie jakie zmiany wprowadzić. Przed głównym posiłkiem zażywam Trec - Thermo Fat Burner. Po [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 6693 Data: 2014-03-28 15:45:42 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzać się czy nie???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jestem mamą trzynastoletniego syna. Mój syn był przez cały życie chudziutki (można było na nim żebra liczyć). Od jakiegoś czasu zaczął bardzo szybko tyć. Przytył około 10 kilogramów w ciągu około 5 miesięcy. Nie wiem co mam mu powiedzieć;(. Sam twierdzi, że jest za gruby. Zaczął ćwiczyć... Robi 100 brzuszków dziennie, no i mniej je. Ma [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2008-08-12 22:34:18 Liczba szacunów: 5
  • Plan na rzeźbe do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rzeźba Staż treningowy na słowni: rok z przerwami Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas(wyciąg dolny, górny, ławeczka, drązek,) Hantle obciazenie ok. 100kg gryf prosty Dieta: Zdrowe odzywianie. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Venom, końcówa

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2009-09-30 17:17:03 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o odpowiednią dietę .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Tak jak w temacie mam do was pytanie o odpowiednią dietę . Mam 171 cm wzrostu a waże ok 76kg czyli jakieś 10 kg za dużo , to właśnie chce zrzucić . Czytałem sporo na temat diety dukana ale stwierdziłem ze 10 kg moge inaczej zgubić nie psując przy tym wątroby czy nerek. Przeglądając forum spotkałem się z dietą low carb sprawdziłem w necie i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2011-10-17 21:58:09 Liczba szacunów: 0
  • ciągły głód

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hey. Ostatnio jadam regularnie (co 2-2,5 h). Staram się unikac słodyczy, strasznie przetworzonych produktow itd. Ale już czasami po 1,5 h po posiłku czuję straszny głód;/. Nawet jak zjem sporą porcję kurczaka + ryż + warzywa to też mnie szybko dopada. Wczoraj zjadlem 200 g twarogu półtłustego ok.21 a o 22.30 już mocne burczenie w brzuchu :( to [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5179 Data: 2008-03-15 19:59:44 Liczba szacunów: 0