odzywianie

W każdym dziale masz tematy podwieszone - takie na samej górze wszystkich tematów. Od nich musisz zacząć. Najpierw przeczytaj te w dziale odżywianie, a potem w dziale odchudzanie - bo chcesz redukować, tak ? Musisz sobie poczytać jak dobrze wyliczyć zapotrzebowanie energetyczne z podziałem na składniki b/t/w, co możesz jeść, a czego powinieneś [...]

Trening siłowy i odpowiednie odzywianie , napisz coś więcej o sobie o tym co cię konkretnie interesuje

czyli izolat i bcaa mozesz odpuscic antykataboliki stosuje sie podczas redukcji po treningu potrzebujesz weglowodanow i bialek, moze byc posilek(a nawet wypadaloby) napisz swoje odzywianie zobaczymy co mozna zmodyfikowac

jak chcesz porady to przede wsyzstkim ankieta https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html na podbicie teścia z naturalnych sposobów jest najlepszy porządny trening szczególnie dużych partii mięśniowych, odpowiednie odżywianie i regeneracja, zresztą na pozostałe Twoje cele też to najlepsza droga, a na wsparcie wystarczy np. [...]

a odzywianie wszystko obrócz chipsów itp

a odzywianie wszystko obrócz chipsów itp nabiał wszystko co ma białko kolejny expert sie znalazł. autorze, słuchaj kotka, kazia olej.

Jajka zawierają białko, ale nie takie jest jest w odżywkach Następnym razem pytania odnośnie żywienia zadawaj w dziale "Odżywianie"

hyhy ja tesh bym chcial przejzyj sobie lepiej dzial odzywianie to znajdziesz odpowiedz !!!!!

dział odżywianie, brak podstaw gainer to nie białko

czytaj dział odżywianie

[...] ze odzywki wystarcza nie musze chyba mowic dlaczego zmienilem podejcie, ale kazdy sie uczy na wlasnych bledach odzywki na mase nie istnieja, sa to tylko odzywki wspomagajace Twoje odzywianie, uzupelniajace braki w twoim odzywianiu ooo.. nie pomylilem sie zachecam do lektury pozdrawiam Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-07-02 20:07:17

odpowiednie odzywianie plus cwiczenia , ot to jest ten sekret - cwiczeniami nie spalisz tłuszczyku z brzucha zeby by widoczny

W dni nie treningowe jakaś forma aktywności, aeroby,hiit itd (w spisie tematów w dziale masz wszystko opisane) Zwykły trening na brzuch 2-3x w tyg, z uwzględnieniem cw na dolne,skośne, i górne partię brzucha. reszta to już odżywianie, nic więcej, sam trening to nie wszystko.

Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 82 Wzrost : 183 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 84 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : dieta 3400 kcal dziennie Cel : budowa masy [...]

O odzywkach zapomnij, na początku Ci nic nie potrzebne, musisz pczytać trochę tematów w działach odzywianie i trening dla początkujących.

Zacznij od wypełnienia ankiety działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]

To jest suplement i nie jest odpowiedni dla Twego wieku . Lepiej zainwestować w odżywianie .

dieta do wywalenia za mało białka i wgl idź lepiej do działu odżywianie a później wróć tu ; ]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 102 Wzrost : 183 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 105 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, po szkole siłownia 4 razy w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie :jem z [...]

A jaki jest temat bo nie wiem do jakiego działu mam przenieść, zapoznaj się z regulaminem tego działu to się dowiesz. I tak uważam że wina leży w diecie, na poczatku szło ok ale sie zatrzymało bo przestałeś dodawać kalorii. Każdy piszę nie pytajcie od dietę bo jest ok, napiszcie mi tylko jakie suple mam brać, a tak naprawdę odżywianie dla nich to [...]