odzywianie

Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej [...]

tak to dział doping ale do działu doping kwalifikują się osoby które mają już opanowane działy -odżywianie,trening,suple Ty raczej nie masz żadnego nie będę już wklejał Twojego planu treningowe

No coz... moj ma 41 cm. Gdybym sie przykladal, nie chlał tyle, wziął trening i odzywianie na poważnie to.... byłoby o wiele więcej. A tak cóż, jestem ukarany przez siebie samego :( Pzdr. Necroscope

''Rzeźba'' to redukcja, a Ty nie masz czego redukować. Do sprawdzania diet jest oddzielny dział o nazwie Odżywianie.

Da czy nie da. Zdrowe odżywianie, trening, będziesz się podciągał coraz więcej razy, to samo z np pompkami i na pewno coś da.

faktycznie, na fotkach z 1 strony było lepiej, nawet biorąc pod uwagę to, że teraz fotki są z bliższej odległości robione ja bym połączył triceps z klatką i barkami (teraz masz biceps w to miejsce) - to są grupy mięśniowe, które nawet gdy ćwiczysz czysto technicznie współpracują ze sobą, także trochę zmęczysz triceps z klatką i barkami, a na [...]

wejdz może w dział odzywianie pozdr

napisz w dziale odzywianie i tam opisz im problem.

a może zamiast szukać pomocy w co raz to mocniejszych środkach zadbać o odżywianie, które w tej chwili leży, bo 1960kcal przy tej aktynwości to głodówka dla organizmu przez co może sie bronić i z redukowania nic nie będzie

"Nieprawda. Bez węgli szybciutko wysiadasz bo one są niezbędne układowi nerwowemu" Acha... Widzę, że teraz "w modzie" jest inna teoria. Ciekawe, bo właśnie jak mniej jem to mam lepszą koncentrację i lepiej mi się pracuje. A co do teorii w ogóle, to kiedyś wszyscy uczeni mówili np. o tzw. "zakwasach". Jak ludzie [...]

Dziwna sprawa, trening wydaje sie do bani, suplementacji brak, odzywianie tez nic ciekawego i chcesz sie szprycowac? Chyba od dupy strony do tego podchodzisz... p.s. Te 200kg to pewnie na suwnicy bo sztanga by Cie(tak samo jak mnie) polamala :)

Nie zostaniesz zjechany, chyba że jakieś same lamusy sa na siłowni, u mnie chodzą bardzo otyłe osoby i nikt ich nie jedzie, tak samo też są szczupli, zerknij do działu trening w domu, co do odżywiania najlepiej dział odżywianie i odchudzanie.

Trochę nie tu. Dieta to do działu odżywianie, suple - dział suplementacja. Jedno Ci powiem, na 3 posiłkach daleko nie zajedziesz. Musisz jeść 5-6 razy dziennie.

Nie nabierzesz masy na takim żarciu. Przerwy między posiłkami max 3 godziny nie 7. Zwiększ ilość posiłków do przynajmniej 5 a najlepiej odwiedź dział odżywianie. P.S. Dwa litry wody do obiadu? Szaleniec.

Przybrać czystej masy mięśniowej to nie jest tak, że jem co chcem i rośnie i napewno jest potrzebny dłuższy okres niż wakacje. Zacznij od działu odżywianie, poczytaj 10 wskazówek żywieniowych i przemyśl a następnie czytaj dalej i lub poproś zeby ktoś ci ułozył dietę.

więc zrobie tak jak radzicie. Zacznę częściej odwiedzać dział odżywianie i postaram się wynieść z niego jak najwięcej. Ps. tamtą dietę układałem w oparciu o książke "Żwywienie w sporcie" autorstwa Pani Ireny Celejowej. Dziekuje za wszystkie odpowiedzi.

Jeśli chodzi o zapotrzebowanie na b/t/w, to wcale nie jest tak trudno spożyć te 2g białka. Odwiedź dział odżywianie, tam Ci pomogą ułożyć dietę :)

witaj po pierwsze to trafiłeś do działu gdzie nie traktujemy zabawy w sport zbyt profesjonalnie ale spoko jak już przeczytałem to odpowiem szerzej.Więc ja to widzę tak-187cm / 85 kg to żadna nadwaga więc bez paniki.prawdopodobnie zgubiłeś gdzieś mięśnie brzucha co się zdarza po zaniechaniu aktywności ruchowej lub jej ograniczeniu.w tym wieku [...]

Witam, ja również zabieram sie za zrzucanie wagi. Po ciąży moje ciało stało się przeciwieństwem jędrności;/. Może nie tyle chce zgubić te kg jak ujędrnić ciało. Od 2 tygodni, co 2 dzień kręcę hula hop anion1 z rolkami anionowymi i efekty są zauważalne. W dniach wolnych od hula hop nakładam pas trenergym. Stosuje również krem eveline 3D bardzo [...]

najpierw to plan ogarnij bo z tego co widze to miesien bicepsu spalisz a nie zbudujesz, nie bierz kreatyny bo ona ci nic nie da jak nie masz diety. Najwazniejsze jest odzywianie i kreatyna nie jest do uzupelniania posilkow najpierw ogarnij podstawy bo ich nie masz Zmieniony przez - dragsp w dniu 2016-04-17 00:27:01