odzywianie

Odwiedź dział odżywianie oraz dział trening. Na kreatynkę wskoczysz sobie po odrobieniu spadków.

Kreatyne itp weź dopiero kiedy staniesz w miejscu z siła i masą , ale dopiero jak bedziesz mieć diete i odpowiedni plan treningowy zoabczysz jak po samym zarciu i treningu dobrze idze a kreatyna zaczynasz brac jak sie Stagnacja dopada. Przeniose Cie do Działu Odżywianie

[...] zapraszam do dzialu trening w domowych warunkach albo dzial LADIES tam mozesz otrzymac pomoc od innych bardzo doswiadczonych kobiet. Jak bedziesz zakladala tam temat to odrazu wklej ankiete z linka. http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Co do odzywiania dzial odzywianie chociaz w LADIES o odzywianiu tez sie naepwno duzo dowiesz. ;]

Ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 91 Wzrost : 191 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : myślę że około 30 Aktywność w ciągu dnia : praca intelektualna ale często muszę przenieść kopiarki we 2 które ważą minimum 120kg Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg Trening siłowy 2x interwały Odżywianie : Scisła dieta [...]

najpierw trzeba ogarnąć odżywianie, masz 15 lat więc nie potrzebujesz szczególnych restrykcji, ale poczytaj o zdrowym odżywianiu http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety http://www.sfd.pl/temat821284 - Podstawy [...]

w tym dziale zajmujemy sie treningiem w dziele odzywianie porozmawiaj w sprawie michy

[...] mase, prawda ? :) Zajzyj tu: http://www.sfd.pl/MT%2BSW-t455389.html A co do bialka. Jakbys wazyl 40 kg to fakt - 100 gramow byloby idealne na mase + wzmozony wysilek. Zajzyj do dzialo odzywianie. Z gory ci mowie ze zakres bialka na kgcm ktory cie interesuje to 2.2 - 2.5 na kgmc. Pozdrawiam! Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-12-08 20:13:41

Szczerze, pierwszy raz widze kobiete która chce przytyć!. Po prostu dobrze się odżywiaj. Zapraszam do działu odżywianie. pozdrawiam

Zacznij od diety zbilansowanej na 0, wtedy bedziesz mogl obserwowac zmiany i manipulowac nia w odpowiedni sposob obcianajac kcal lub dodajac, wszystko masz wyjasnione w dziale odzywianie, wejdz tam koniecznie, wg. wskazowek ulozysz diete wklejisz do oceny/poprawy i bedziesz wiedzial ze to co robisz nie idzie na marne.

Jeśli zaczniesz redukować to nic z ciebie nie zostanie. Zwykły trening FBW lekki + dobre odżywianie i masujesz a nie redukujesz. Masz niedowage a nie nadwage. Brzuchem się za bardzo bym nie przejmował. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 10 Wskazówek Żywieniowych. [...]

w niczym nie przecząc słuszności tez artykułu chciałbym zauważyć, że można osiągnąć dobre efekty znacznie prościej. rano i okołotreningowo porcje białka serwatkowego. okołotreningowo porcje izotonika z koncentratu w proszku. na noc porcja białka kazeinowego. kwadrans przed treningiem 0,25 l napój z kofeiną i tauryną, jeśli jesteś zmęczony już na [...]

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Płeć : mężczyzna Wiek : 34 Waga : 80 Wzrost : 168 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 83 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia , krav-maga ,sambo [...]

I to nawet bardzo konkretna. Malo konkretna to ty masz teraz. A tak na powaznie to masz caly dzial Odzywianie - tam dostniesz odpwiedz na wszystkie twoje pytania.

[...] ze kupiłes suple/odzywki nie sprawia ze podejscie do sprawy jest powazne... powaznie to nalezy zajac sie dieta, treningiem i regeneracja, suple/odzywki beda małym dodatkiem, uzupelnieniem diety i tyle, odwiedz dział odzywianie, i odpowiedni do swojego stazu dział z treningami to jest najlepsze wyjscie w tej chwili dla Ciebie i to nie sa zarty ;-)

i w ogole skierowac sie do dzialu odzywianie bo od czego on jest:P

wejdz w dział odzywianie poczytaj tam wszystko ulóż sobie diete a "tamtejsi" Ci ją sprawdzą. Jaki masz staż ??

poćwicz jeszcze przynajmniej z 4 miesiace i wtedy bierz się za kreatyne a teraz śmigaj do działu odżywianie

Białko i jak cwiczyc aby zrobic mase? 1) Ćwiczyć ciężko ale unikać treningów o dużej objętości/długich 2) a)możesz jeść dużo i co popadnie - wtedy wzrost masy i jej jakość będzie byle jaka b) możesz założyć dziennik żywieniowy ( masz go w profilu) i kontrolować swoje odżywianie, wpływać na wyniki i rodzaj zyskiwanej masy. c) tylko dziennik i [...]

nikt Ci tu diety za darmo nie ułoży układasz sam a w dziale odzywianie pomogą Ci poprawić

poczytaj o treningach typu FBW i spróbuj ułożyć plan samemu... jeśli będą błędy to wtedy je skoryguje... ale masa to jedzenie... dlatego poczytaj tematy w dziale odżywianie żeby zbudować podstawową wiedzę na temat odżywiania