[...] Nie ma sensu w takiej sytuacji dalej przebywać na ujemnym bilansie kalorycznym, ponieważ mięśnie bez bodźca do wzrostu i ujemnym bilansie kalorycznym będą naszemu organizmowi niepotrzebne. Dojdzie do sporych strat w tym kierunku. https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie
A może dieta Montignaca? Sam na razie nie stosuję bo robię masę, ale czytałem książkę i post Magnezji w dziale odżywianie, muszę powiedzieć że bardzo przekonuje mnie ta dieta. Pozdrawiam autom
bez treningu to raczej nie mamy o czym gadać słuchaj: ułóż sobie dietę -> dział Odżywianie -> posty podwieszone ułóż sobie trening -> dział Trening -> posty podwieszone możesz się wspomóc białkiem/carbo/gainerem/bulkiem ale w pierwszej kolejności dieta jeśli będziesz ją miał dietę to będziesz wiedział czego Ci brakuje na suple [...]
Ciężko jest stwierdzić jaki wpływ będzie miał duży posiłek zjedzony o 19 lub też o 22:30, w sytuacji, gdy rano masz badania. Jeżeli jest w nim ogromna ilość kalorii, to ona mogą mieć wpływ, chociażby na poziom glukozy, czy też próby wątrobowe. Będzie to jednak dość duże obciążenie dla układu trawiennego w nocy. Większe znaczenie jednak będzie [...]
Zrobiłem badanie (w ramach profilaktyki 40+) 12 h po posiłku i 36 h po ostatnim treningu. Wszystkie wyniki w normie. Zdaję sobie sprawę, że przyjęta duża ilość kcal to skok glukozy czy innych wskaźników. Chodzi mi o to, że przecież tak mam codziennie. I takie przygotowanie się do badania poprzez zachowania inne niż zazwyczaj powoduje, że to nie [...]
dlaczego ludzie myślą że jak będą na głodówce to schudną? Wylicz swoje zapotrzebowanie na kalorie/białka/tłuszcze/węgle z postów podwieszonych, lub dziennika vitalmaxa odejmij od tego z 300kcal i rozłóż to w 5-6 posiłkach. Wprowadzaj stopniowo większą ilość posiłków, żeby przyzwyczaić metabolizm. Jezeli nie będziesz jadł, nie będziesz miał siły i [...]
Ja na twoim miejscu bym robił mase ale ostrożnie i od razu ci mówię że musisz ogarnąć trening i dietę, poczytaj dział Odżywianie i Trening dla początkujących a potem ułóż dietę i trening dla siebie i daj do sprawdzenia ;-)
Meta zdecydowanie nie dla Ciebie. Trening obiegowy, potrenuj technike, po paru tygodniach przejdź na FBW/Split lub inny rodzaj treningu, ułóż dietę, którą później wklej w dziale Odżywianie do oceny. Będzie dobrze ;-)
jak często pompujesz? bo może problem polega na tym że próbujesz pobić rekord 137 razy dziennie, poza tym piszesz że robisz koło 20 pompek ale nie soą to dokłądne pompki, co z kolei świadczy o tym że bardzie j zależy ci na ilości niż na jakości, a jeśli technika będzie nieodpowiednia to efektów też nie będzie. spróbuj treningu domatora [...]
Nie bierze Testosterolu , to się mija z celem . Lepiej zajrzyj do działu "Odżywianie" tam rozpiszą Tobie dobrą dietkę i po pewnym czasie zobaczysz widoczny efekt . Szybko to wiesz co można robić .. Zmieniony przez - _._ w dniu 2009-12-30 22:19:08
1.Jakie odzywki polecacie kupic? Ile bym musial na nie wydac? < póki co to polecam dobrą dietke. Wejdź do działu ODŻYWIANIE 2.Jakie cwiczenia najlepiej pomoglyby mi na klatke piersiowa,plecy i na biceps?Podkreslajac ze dysoponuje laweczka, nie wliczajac mozliwosci chodzenia na silownie(tylko laweczka). < http://www.sfd.pl/search.asp ,a [...]
ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" GRUPA I TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 NO I SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 DAWKOWANIE [...]
Dieta, dział "Odżywianie" jeśli liczysz na jakieś efekty... Oczywiście 1 zestaw ok Proponuje coś takiego Przysiad tylni 3x10 RDL 2x10 Podciąganie na drążku 3x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Military press 2-3x10 + brzuch i łydki 3x w tyg Raz w tyg możesz zrobić bic tric po 1ćw w 2s
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czytaj podiweszone tu i w dziale odzywianie, na oko Twoja dieta pewnie ma kolo 1200-1500kcal co jest kolo 1000kcal za malo, silowni jak rozumiem nie ma samo aero ?
odżywki
