Chodziles juz kiedys na silownie,to zapewne opanowalas technike cwiczen silowych,musisz sobie tylko przypomniec. Na forum jest wiele pomocnych wskazowek,tylko trzeba wiedziec gdzie szukac. Zawsze w kazdym tematycznym dziale masz podwieszone linki,ktore warto przeczytac. http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_SPIS_TRESCI_%2A%2A%2A-t301411.html - trening [...]
4 tygodnie prosty program - zero filozofii . http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html systematyka technika odżywianie wypoczynek .
jesli chodzi o odzywianie, bardzo polecam ponizszy link: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html jesli chodzi o trening, normalnie zaproponowalbym Ci trening z obciazeniem, ale nie wiem czy jest to mozliwe biorac pod uwage Twoje zdrowie - uzywane obciazenie byloby takie, ktore mozesz podniesc maksylanie troche ponad [...]
nsapewno jestes przetrenowany, trening jest pewnie źle wykonywany, może nieodpowiedni do twego stopnia rozwoju, odzywianie pewnie także kuleje- nie ma sie co dziwić- trzeba zrobic przerwę na regenerację/1-2 tyg./ i na przemyslenie tych wszystkich kwestii.
Nie twierdze tak. Nie napisalam , ze nalezy te tluszcze calkowicie wyeliminowac z diety.Sa potrzebne. Oczywiscie przy ukladaniu prawidlowej diety nalezy zachowac pewne proporcje i zdrowy rozsadek.Przedmiotem tego forum jest soja a nie tluszcze ich podzial i dzialanie.Odzywianie to temat rzeka i gdybym miala omawiac wszystko od A do Z to nie [...]
Aha, jeszcze jedno chodzę 3 razy w tygodniu na siłonie (ćwiczenia na masę)" ostatnio gdzieś tu wyczytałem coś o diecie redukcyjnej, proszę napiszcie mi tak na szybko aby było dobrze sniadanie, obiad, kolacja co mam jeść, aeroby, i czy warto robic te A6W skoro mam tłuszcz na brzuchu, czy mogę sobie kupic spalacze jakieś bo czytałem ze są od 18 [...]
Tak, mam możliwość trenowania 2-3 razy w tygodniu. Wiem również jakie są przyczyny nadwagi i jak ona powstaje, w moim przypadku jest to niewłaściwe odżywianie wraz ze spożywaniem słodyczy. yupie_girl na tej właśnie stronie mierzyłam % tłuszczu i jest to jak najbardziej możliwe gdyż nie należe do szczupłych :)
jestes troche za mlody aby zabierac sie za doping poczytaj pozostale dzialy na forum jak odzywianie trening i napewno dowiesz sie nowych rzeczy ktore bedziesz mogl wyprobowac na wlasnej skorze
podstawa to ODPOWIEDNIA REGENERACJA I ODŻYWIANIE , to jak ci się trenuje , ile masz w sobie siły i dynamiki może mieć wpływ nawet to co jadłeś np. 3 dni temu
@winterR chyba źle przeczytałeś, 2000kcal to on pisze, że tyle to on spala podczas treningów, a jego deficyt kaloryczny to 1700kcal. Do autora tematu - spalasz 2000kcal w dni wolne, nie wiem czy całościowo z wszystkich dni czy z każdego osobno, ale to i tak nie zmienia faktu że redukujesz na 1700kcal przy wzroście 183 i 100kg wagi. Przelicz [...]
@winterR chyba źle przeczytałeś, 2000kcal to on pisze, że tyle to on spala podczas treningów, a jego deficyt kaloryczny to 1700kcal. Do autora tematu - spalasz 2000kcal w dni wolne, nie wiem czy całościowo z wszystkich dni czy z każdego osobno, ale to i tak nie zmienia faktu że redukujesz na 1700kcal przy wzroście 183 i 100kg wagi. Przelicz [...]
w dziale odzywianie dostaniesz bardziej kompleksowa odpowiedz na swoje pytania, podaj jakie masz cele treningowe, rodzaje aktywnosci, napisz jak sie odzywiasz i popros o odpowiednia korekte pod Twoje cele
rany Ankajanka, aleś nam przywalił(a)... Toż to wyżyny znawstwa... ryż tuczy. Wiesz, zupełnie przypadkiem jesteś na forum, gdzie promuje się świadome odżywianie. Tu raczej staramy się opierać na tak egzotycznych danych jak zapotrzebowanie kaloryczne, BMR, BMI, staramy się kierować odpowiednio zbilansowanym składem posiłków, więc jakoś nikogo nie [...]
Ankajanka, sęk w tym, że w ogóle nie bardzo wiem z czym polemizujesz. To jest sportowe forum, dział odżywianie, temat o szkodliwym działaniu fast foodów. Ty najwyraźniej masz pretensje, że użytkownicy krytykują fast foody. Nikt Ci nie broni wynosić tych śmieci pod niebiosa. Ja tylko nie wiem czy pomyliłeś temat, dział czy forum
Uzupełniałem ankietę przy tworzeniu tematu lecz miałem problem z utworzeniem go i możliwe, że wtedy zostało to usunięte. Poniżej wstawiam informacje: Płeć : mężczyzn Wiek : 20 Waga : 70 Wzrost : 188 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu [...]
Dlaczego ''''Fast Food'''' jest niezdrowe ?
