Won z sadłem - Dziennik Lume /Film str.29

pompki, pompki odwrotne, wiosła odwrotne, burpees, wskoki na skrzynię, air squaty etc. myślę, że nie są to jakieś super zaawansowane cwiczenia i każdy facet jest w stanie je zrobic Tak czy inaczej i tak powinien zacząc od ułożenia diety redukcyjnej.

Podpisuję się pod tym, co do tej pory powiedział Koorasy.

A nie jest taka 0_o Założyłem temat o tej diecie i napisali, że jest okej i żeby tygodniowo obcinał 50/100 kcl.

https://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB_do_oceny.-t964732.html Mój temat o tej diecie co jest w 1 poście.

1. W juniorze dzieci doradzają dzieciom.
Kompetentny mod Ci w innym dziale odpisał:

LukaszK

Czy dieta jest ok.?

Byłaby zdecydowanie bardziej ok., gdybyś znalazł w niej miejsce dla tłustych ryb, wołowiny, oleju kokosowego, orzechów (np: migdały, nerkowce), oliwy z oliwek extra virgin, ziemniaków, słodkich ziemniaków, świeżych owoców i warzyw oraz jeszcze kilku wartościowych produktów. W tej chwili jest słabo.

Świeetnie :< Czyli dużo jest do poprawy w sumie od razu mogę kilka rzeczy wyeliminować z powodu braku pieniędzy: Wołowina, słodkie ziemniaki, tłuste ryby, olej kokosowy, oliwa z oliwek... Niestety, zdrowe odżywianie jest drogie i to co mam teraz, to jest taki max oczywiście nie dopisałem do swojej diety witamin oraz warzyw i owoców, bo je także jem. Niestety, taka prawda, że bycie grubym jest tańsze...

Nie ma co się załamywać, taka dieta też może być. Nie ma sensu jeść np samego banan po treningu (bo to jest potreningowy?) czy twarogu na noc. Rodzynki też są bez sensu rano, lepiej dać więcej owsianych. Czytaj i staraj się na bieżąco korygować, czasami małe zmiany = duże efekty.

Nie załamuję się :) Odpowiem szybko, bo niby biegać teraz powinienem, ale mam opóźnienie lekkie. Tak banan jest po bieganiu. Jak wrócę to poczytam posprawdzam i dam do sprawdzenia coś nowego tak przy okazji jakie rozłożenie b/t/w na kg było, by dla mnie najlepsze?

Ja bym na Twoim miejscu- patrząc po zdjęciu- dał lowcarb. 80 gram węgli w nietreningowe, 150 w treningowe. Białka 150-170, tłuszczu 140-160 gram.

Codziennie do końca wakacji na czo szybki marsz godzinę, potem śniadanie. Wieczorem trening siłowy 3-4 x w tygodniu.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-08-17 19:29:54

Na początku też mi się wydawało ze zdrowe jedzenie jest drogie ale suma sumarum wyszło na to samo albo nawet na mniej (czyli oszczędność na słodkich napojach, słodyczach - od 5 do 10zł dziennie)