Pytanie o biceps, triceps, brzuch i mase ciała!

Witam!

Mam 14 lat i jestem bardzo chudy, bo warze zaledwie 60kg, a wzrost około 1.76m. I chciałem się zapytać co mam zrobić żeby wyrobić sobie biceps, triceps, brzuch no i żeby trochę masy przybyło. Proszę o rady, co mam zrobić.

`Pozdrawiam,
Frotto

Zacznij od treningu domatora w domu najlepiej.
Odżywiaj się według 10 wskazówek żywieniowych.

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-03-20 00:36:10

Jakie to wskazówki?

do działu odżywianie zajżyj,poczytaj o tym jak sie odżywiać

Chciałem jeszcze dodać że mam hantle 10kg i drążek i to wszystko niestety. I mam taką prośbe czy ktoś by mi jakiś plan ćwiczeń napisać i plan na zdobycie masy, bo ja znaleść nie moge. Bardzo bym prosił. I ostatni moje pytanie: Czy to wogóle będzie miało jakieś rezultaty?

` Pozdrawiam,
Frotto

https://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=domator

imo sporo możesz w takich warunkach zdziałać

Frotto dobrze sie odrzywiaj, dorzuć pompki, przysiady itp. jak w treningu domatora i bedą efekty...
jakby nie było efektów nikt czegoś takiego mby nie układał, robił...