Plan na mase do poprawy i brak przyrostów

Jednak nie mam diety i bez diety FBW pomoże?
a liczysz że spilt bez diety zadziała?
Słabo się odżywiasz i nie ma co się łudzić i owijać w bawełnę z tym co wypisałeś masy raczej nie zrobisz... Musi być dodatni bilans kaloryczny. Ćwiczenia jakie by nie były tylko stymulują organizm do wzrostu jednak bez materiału budulcowego (jedzenia) nic nie zrobisz.
Tak jak byś chciał wybudować dom mając projekt(w tym wypadku trening) ale nie mając materiału (cegieł itp.).
Efekty pewnie i tak jakieś tam będą ale mało zadowalające...

Zmieniony przez - messsi w dniu 2011-10-06 17:24:36

przez 4 miesiące tak robiłem i biceps urusł jakieś 2 cm ;x chyba najgorzej nie jest? Barki niesamowicie urosły jak i klatka tylko nogi lipa :)

2cm w 4 miesiące przy tym stażu to bardzo słaby wynik...

No to co ja powinienem zrobić? ;x

porządny trening FBW + DIETA. Innego wyjścia nie ma...

no ale jeśli nie mam apetytu? ;/

Powinienes zalozyc temat w dziale odzywianie zeby miec dobra miche, do tego trening bazujacy na podstawowych ciezkich bojach. A pozniej zrec, trenowac i spac... Chyba ze sie zywisz energia z kosmosu :]

ok to założe temat w dziale odżywianie i stworze plan który ocenicie ;x

Nie ty nie twórz żadnego planu bierz gotowca....

ten zrobię dobrze samo ocenicie :) Czytam właśnie jakieś tematy o FBW