Redukcja Fatu

Witam!
Mam 16 lat i sporą ilość fatu do redukcji ,na początku było zdrowsze jedzenie chodziłem na siłownie itd. spadło 4 kg teraz ważę 87 kg przy wzroście 176 cm. Ćwiczę około 3 miesięcy na siłce u kumpla ,od tygodnia biegam ale waga nie spada więc myślę nad zastosowaniem jakiegoś specyfiku wspomagającego .Trochę się rozglądałem i znalazłem Trec thermo fat burner ale nie wiem czy mogę brać go w wieku 16 lat + chcę wprowadzić dietę z którą mógłbym schudnąć z 8-9 kg do końca wakacji

Obwód klaty 96
Obwód brzucha przy pępku 102 (mam duże boczki) i prawdopodobnie mam lipomastie czy coś takiego

Z góry dziękuje za pomoc

Kolejny ... na co ci spalacz ... jak przestała spadać, obetnij 100-200 kalorii dziennie i będzie lecieć. Chyba, że to twoje zdrowe odżywianie to głodówka ~1000kcal ...

nie moje zdrowe odżywianie to żadna dieta nie jem słodyczy i unikam tłustego

czyli dupa a nie dieta :D zastosuje dietę, aeroby i poleci samo :)

Nie wiesz co wartościowe, unikasz jedynie słodyczy, na siłowni z kumplem ćwiczycie z planem, czy spotykacie się by 'pomachać hantelkami ' ?

Za spalacz to pierwsze ... Najpierw wiek, potem dieta, trening i na końcu suple ; )
Dowiedz się, poczytaj, co jest wartościowe, co jeść, czego nie, zadbaj o ruch każdego dnia, pamiętaj o wysypianiu się i 'fat' sam zleci.

mamy ćwiczenia głownie klata i biceps a co do diety dużo szukałem i czytałem na forum sfd ale nie potrafię ułożyć sobie sam diety i jak mówie codzienie biegam

to zgłoś się do Koniu151, za rozsądne pieniądze Ci ułoży dietę, trening i poprowadzi :)