Pomoc

1 .WIEK: 19lat
2 .WAGA: 84kg
3 .WZROST: 187cm
4 .WYMIARY:
-Biceps: 38
-Klata: 105
-Udo: -
-Talia: -
5 .STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku
6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa
7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: z odzywek to glownie jablczan i chyba jakis gainer tez tam kiedys wpadl
8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 350-400
9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)
10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):nie ma
11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata: 98kg
-Przysiad: ehh dawno nie robiłem :)
-Mc: 160kg
12 . Czy masz dietę? Ułożona gotowa do uzycia :D


Witam zgodnie z regulaminem działu ankiete wypełniłem i teraz chciałbym was poprosic o rade odnosnie jakiegos dobrego polaczenia supli :) Nigdy nie byłem do nich przekonany bo albo nie potrafilem dobrze ich dobrac albo poprostu złe dawki :/ Myslalem nad Cell Pumpem, ZMA i moze jakies witaminki ale nie znam sie na firmach niestety wiec dlatego prosze was o opinie :)

mono + no shotgun

witaminy mozesz wziasc te z olimpa

Storm+ Shock mozna kupic bardzo tanio do tego zaleznie od niedoborow witamin albo Vita-min PLUS lub Mulitiple z Olimpa jakis gainer i bialko jak nie jestes w stanie dieta uzupelnic. ZMA apteczne Filomag B6 i Zincas Forte. Do tego jeszcze omege3. Zestaw cud miod :)

Podliczajac:
Storm+Shock 175zl
Vitaminy ok.20
ZMA apteczne na caly cykl ok.20zl
Omega3 ok.20zl
Gainera i bialka nie moge przedstawic cen poniewaz rozpietosc cen jest duza zobacz w sklepie SFD maja zaje***te promocje pozniej skonsultuj w tym temacie :)

Zmieniony przez - Vexel w dniu 2008-09-26 11:51:14

1. DIETA
2. Trening
3. odżywki i suple
Białko, węglowodany i witaminy.
Poszukaj na forum jakie, poczytj stare tematy może coś dla siebie wybierzesz

a co ma dla siebie wybrac pyta to mu sie doradza a nie odsylasz go do wyszukiwarki gdzie sa tysiace suplow i testow jedna do bani inne lepsze nie rob chlopakowi metliku w glowie. Suple takie jak podalem diete moisz ze masz mozesz wstawic do oceny w dziale dieta z suplementacja doradzimy Tobie tutaj. Po co bialko wegle jak moze dostarcza calosc w pozywieniu... mobin2x sam zacznij czytac :) bo licho wyglada u Ciebie 183? :) Pozdrawiam

Zmieniony przez - Vexel w dniu 2008-09-26 13:27:51

Jak masz diete naprawde dobrą - to gainer/biualko niepotrzebne. Ja skoncentrowalbym sie na stackach kreatynowych/kreatynach i malych dodatkach (jak MZB).

Zakupy bedziesz robil w sklepie SFD?

Dziekuje wszystkim za wymiane opini teraz przynajmniej wiem mniej wiecej an czym stoje :D Niestety wyjezdzam an weekend i bede dopiero w niedziele wiec wtedy spokojnie rzuce okiem na sklep sfd :) I podam co tam wypatrzylem ciekawego i bedziemy dalej nad tym myslec :D

Co do diety to wystawie ja w niedziele i zobaczycie czy moze byc :) Jeszce arz dziekuje :)

diete wrzuc do dzialu odzywianie

Vexel mysle ze to co przedstawiles wydaje sie byc bardzo sensowne :D i w sumie cenowo tez nie taka tragedia tylko mysle nad tym gainerem ile jest potrzebne na caly cykl :)? I ktore firmy sa warte uwagi :D pzdr

creapure,chela mzb, za reszte biała jeśli treba/czy po prostu dobrego jakościowo żarcia

Ok juz wiem wszystko :D Dziekuje wszystkim bardzo i prosze o zamkniecie tematu :)