| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ocena diety na masę
witam jak w temacie chciałbym prosić o ocenę diety na masę.
wiek : 25
waga: 83kg
wzrost: 184cm
jeżeli chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne skorzystałem z jakiegoś artykułu na internecie, ponieważ używając kalkulatora ze strony potreningu
|
2 |
2014-10-19 18:39
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Korekta jadłospisu
witam przepraszam z gory ze wam tak zawracam glowe ale ostani temat dalem do zamkniecia a sprawa troszke mnie meczy. otoz jak juz pisalem wczesniej niepokoi mnie ze na masowce strasznie mi leci wszystko w brzuch i nogi... jak poradzili mi wczesniej
|
14 |
2010-03-27 20:38
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Nadmiar kcal w diecie
witam wszystkich otoz mam malutki problem i nie wiem co z tym zbytnio zrobic. ułozylem sobie dosc elastyczna dieteke z ktorej nie powiem jestem zadowolony bo masa leci w gore. ogolnie rzec biorac rano płatki z mlekiem jogurt naturalny trocha bakali
|
7 |
2010-03-23 18:58
|
|
Odżywki i suplementy
|
Pomoc
1 .wiek: 19lat
2 .waga: 84kg
3 .wzrost: 187cm
4 .wymiary:
-biceps: 38
-klata: 105
-udo: -
-talia: -
5 .staz na silowni: 1,5 roku
6 .cel suplementacji: masa
7 .dotychczas stosowane suplementy/odżywki: z odzywek to glownie jablczan i
|
10 |
2008-09-26 09:25
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Lekka korekta
witam :) wiem ze jest zalozony ten dzial do poprawy i oceny diety ale wedlug mnie to troche zle przemyslana sprawa ale mniejsza z tym przejdzmy do konretow :) wracam niedlugo z dluzszych wakacji i trzeba odrobic stracony czas ale mam maly dylemat o
|
2 |
2007-09-04 13:22
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Maly problem z klatka..
witam otoz zauwazylem ostanio starsznie drazliwa rzecz :/ przypatrzylem sie dokladnie klatce i zauwazylem ze jeden płat klatki (lewy) nie jest tak samo podkreślony,wyrzezbiony czy jak to chcecie zwac jak prawy :/ i to samo jest z bokiem jak sie
|
3 |
2007-09-03 23:59
|
|
Odżywki i suplementy
|
Poradzcie
witam "odeslali" mnie tu z dzialu dopingów doradzajac ze jecsze trzeba sie troche wstzrymac i ze moge jescze cos wycisnac z tych niesczesnych supli przy dobrym ulozeniu :) wiec posiedzialem pomyslalem i tak to wyglada:
1. aminokwasy: "mrm" bcaa+g
|
7 |
2007-08-30 01:43
|
|
Doping
|
Pomocy =)
|
6 |
2007-08-25 02:25
|
|
Odżywki i suplementy
|
Co sadzicie ;>?
witam zaczne od podstaw:
wiek: 18 lat
waga: 80 kg
staż: niedlugo wybija 3 latka
cel: masa
zacząłem swoją przygode tak jak napsialem jakies 3 latka temu na poczatku wiadomo 15 lat to człowiek ćwiczył ale bez wiekszego przemyślenia :( później
|
4 |
2007-07-19 12:11
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Prosze o ocene diety :)
witam mam 17 lat, 184cm. wzrostu waze 77kg :) jasna sprawa jest ze moim celem jest zwikeszenie masy dlatego zwracam sie do was, do specjalistów o ocene i ewentualna korekte :) cwicze juz amatorsko troche ale teraz postanowilem wzaisc sie za siebie
|
7 |
2006-07-02 23:41
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dietka do oceny
sniadanie:
kefir 2% tłuszczu
orzechy włoskie
płatki owsiane
rodzynki suszone
biało: 18,24 tłuszcze: 25,84 ww: 70,81 kcal: 564
ii posilek
chleb zytni razowy
ser twarogowy chudy
jajka kurze całe
biało: 50,8 tłuszcze: 4,4
|
3 |
2006-05-02 08:39
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Prosze o ocene planu treningowego
mam 16 lat waże 75kg, cwicze amatorsko juz jakis rok ( to znaczy mam wlasna silownie w piwnicy ławeczka, sztangielki ostanio zrobiłem prosty wyciag obiązenie do 120 kg:). widze efekty, gdyż poprawiła się moja rzezba siła również znacznie wzrosła ale
|
13 |
2005-07-22 08:02
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Jakie powinny byc wymiary jak an pozcatek
witam :) chiałem zapytac o to jakie powinny byc optymalne wymiary cwiczac jedynie na kreatynie dobrej diecie gainerach ?? ja mam 16 lat dieta dopiero od 2 tygodni, kreatyna tez od tylu, gainer :) cwicze juz koło 7 miesiecy a moje wymiary to
|
7 |
2005-08-08 11:21
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Plan kolegi do oceny!!
a wiec chciałbym wam dac do oceny plan mojego kolegi bo prosił :) nie wiem czy dobrze mi sie wydaje ale chyba troche mało zcasu na regeneracje odpwoiednich partii miesni no ale nic oddaje głos specjalistom ::d
poniedizałek:
klatka:
wyciskanie
|
3 |
2005-08-06 23:30
|
|
Odżywki i suplementy
|
Pomocy !!!!!
kupiłem sobie niedawno jabłczan kreatyny olimpa 1100mg ( jeden kaps) mam 150 kapsów ale zupełnie nie mam pojecia jak to dawkować bo biore pierwszy raz :(:( na pudełku pisze 4 kapsułki 3-4 razy dziennie przed sniendaniem po treningu i przed snem ale
|
13 |
2005-07-24 22:33
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Prosze o ocene diety
mam 16 lat ćwicze już od roku ale amatorsko teraz postanowiłem sie za siebie ostro wziąś :) cel: przyrost masy! ważę 75 kg
pierwszy posiłek: 8.00
kefir 2% tłuszczu
orzechy włoskie
płatki owsiane
rodzynki suszone
drugi posiłek:
|
16 |
2005-07-22 08:30
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
POMOCY !!!!!!!
mam 16 lat waże 72kg wyciskam 77kg dysponuje sztangą, ławeczką, hantlami i obciazeniem tak do 180kg, cwicze juz troche ale potrzebuje jakiegoś planu treningowego bo do tej pory cwiczyłem to na co miałem ochote :(( prosze bardzo pomoc!!!
|
3 |
2005-05-21 23:22
|
