zmiejszenie weglowodanów

wiem ze od dupy strony i nie musisz mi o tym mowic bo dobrze o tym wiem i znam podstawy ale chce to doskonalic i poznac sowj organizm do optymalnych wartosci budulców

nie wiem nie znam sie ile kosztuja ale ja jestm zadowolony z tego z reszta jak niech chcesz pomóc to nie pisz bo schodzisz do innych tematów całkiem a nie o to tu chodzi

Nikt się nie kłóci,spokojnie. Po prostu zdaje mi się że zbudowanie 7kg masy mięśniowej w przeciągu miesiąca nie jest realne. Wiadomo,są różnego rodzaju suplementy,ale nic o tym nie wspomniałeś i wątpię żeby budowały mięcho w tak szybkim tempie. Proponuję wrócić do tematów podwieszonych w dziale "Trening dla początkujących","Odżywianie" oraz jeżeli była by taka potrzeba to również "Odchudzanie" Pozdrawiam:)

poza tym , trzeba rozgraniczyc wzros wagi a wzrost masy miesniowej- jest to ogromna roznica..

autorze rozpisz dokladnie swoj dzienny jadlospis jezeli mozesz

nikt sie nie kłuci ale mi wpierasz swoje przekonania jakies ale ile ludzi tyle opini

Nie wpieram tylko sugeruję i wyciągam wnioski z tego co mówisz. Wydaje się że nie masz za bardzo pojęcia o budowaniu mięsa (kolejne moje zdanie) i może dlatego Twoje przekonania mijają się z tym co chciałbyś usłyszeć://

dieta to : 1 posiłek twaróg +ogórek+ witaminy ,2 posiłek 150g owsianki z mlekiem 3 posiłek 4 kromki razowego z twarogiem,4 obiad 250 miecho(ryba/indyk/5jaj)+ worek ryzu+brokuły 5 posiłek przedtreningowy 1,5 worka ryzu + poł twarogu po treningu z poł gorzkeij czekolady + 1,5 worka ryzu i ryba 250 g

pawlo nie bede brał Cie pod uwage wogole bo widze ze mniej wiesz odemnie chociazby twierdzac ze 5kg robi sie rok, moze zajmij sie soba i rób te 5 kg cały rok

jeśli nie bierzesz pod uwagę osoby początkującej,tylko powiedzmy z 2 letnim stażem i więcej to ja również uważam,że 5kg czystych mięśni to realna ilość do uzyskania w rok - ale ten dział jest raczej o odżywianiu

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-11-23 22:47:41

Troche bez podstawnie odrzucasz czyjas pomoc... Co do diety to nic tu niema. wiesz juz cos o swoim dziennym zapotrzebowaniu? Jesz 4 wory ryzu dziennie ? Warto bylo by to czasami zamienic na jakas kasze, razowe makarony i ziemniaki. Jedz wiecej miesa,ryb,jaj a odejmij twarog. Jak to wyglada w rozkladzie makro ? Wegli jest napewno dosc , za to nie widze tu tluszczu.